Kuidas arendada vaimset jõudu, vältides dramaatilisi näpunäiteid 7 sammuga
On selge, et parim elu on see, mida me õpime intensiivselt elama, kuid see ei tähenda, et me peaksime pidevalt juhtima emotsioonide torrent, mida meie kogemused toovad.
Mitu korda on oluline võtta vastutus olukorra eest ja keskenduda konstruktiivsele tegevusele sõltumata sellest, mis juhtub. See võime on see, mida me teame emotsionaalse jõuna .
Tegelikult Emotsionaalse luure üks olulisemaid aspekte ta teab, kuidas kaugelt faktidest eemaldada, mis ei võimalda meil neid mõistlikumalt uurida ja parimaid valikuid välja selgitada. Emotsionaalne jõud seisneb kohustuste täitmises teatud heaolu ja elatustasemega, elades nii, et vältida tarbetuid draamasid. Kuidas sellest psühholoogilisest omadusest kasu saada?
- Seotud artikkel: "Mis on emotsionaalne luure? Emotsioonide tähtsuse avastamine"
Harjutused emotsionaalse tugevuse väljaõppimiseks
Järgmisena pakun välja mitmeid harjutusi emotsionaalse jõu arendamiseks meie harjumuste muutuste kaudu.
1. Võtke aega oma prioriteetide mõtlemiseks
For tean, kuidas kaugeneda faktidest, kui nad saavad tugeva emotsionaalse laengu , on oluline selgitada, mis eesmärk on seda teha.
Kas näiteks argumente silmas pidades tahame oma uhkust rahuldada või tervislikke suhteid säilitada? Arvestades ajapuudusest tingitud stressi, kas me tahame end paremini korraldada või uurida teisi töövõimalusi, millest me oleme kirglikud? Arvestades, millised on meie prioriteedid, on oluline ja neid saab teha igal ajal, näiteks lootes neid hierarhiliselt.
2. Surroundage ennast inimestega, kellega saate ühendust
See samm ei sekku otseselt emotsionaalse jõu väljatöötamisse, kuid see on toetus. Kui me pühendame oma aja mürgiste suhete kasvatamiseks hea osa, siis kaotame selle energia, mis on vajalik kriiside lahendamiseks ja seetõttu mida meid ümbritsevad asjaolud . Keskkond, mis tervitab meid, võimaldab meie psühholoogilisi ressursse paremini hallata ja neid kasutada tõeliselt väärtuslikes olukordades.
3. Tee isiklike tugevaid külgi
See näib olevat mitte-brainer, kuid see pole nii. Paljud inimesed ei ole teadlikud oma tugevatest külgedest ja eeldavad, et nad on "looduslikud kaotajad". Aga kui me teame, mida me hästi teeme, me seisame suurema turvalisusega probleeme sest me teame, kuidas kindlaks määrata toetuspunktid, mida me saame kasutada meie nimel.
4. Harjutama ettevaatust
Mindfulness on hea vahend stressi taseme vähendamiseks, mida me kogeme palju kordi kogu päeva jooksul. Seepärast on see psühholoogilise hügieeni mõõdupuu.
- Seotud artikkel: "5 Mindfulness harjutusi oma emotsionaalse heaolu parandamiseks"
5. Võtke ennast ette
Mitu korda on hea osa meie projektidest läbinud "ma teen seda homme". Kui me ei luba seda ja me seisame silmitsi nende tegevustega, mis tõesti meid ärritavad, saavutame väga väärtusliku mõtteviisi Meil on hea meel, et meil oleks kõik oma kogemused läbi viidud. Ja kui on selge, mis on oluline, on raskusi teiste haavatavuste ja manipuleerimisega.
Lühidalt öeldes pühenduge midagi annab meile rohkem põhjust mitte loobuda sellest, mis meid huvitab , nii nagu näiteks, kui jõuate jõusaalisse, kui teil on tavapärane võimalus minna esmakordselt peale veerandit pausi.
- Võibolla olete huvitatud: "Vastuvõtmise ja kohustuste ravi (ACT): põhimõtted ja omadused"
6. Treenige ennast dramatiseerimisel
Vaadake neid omadusi, mida näete ebatäiustena ja küsige ennast: mis siis? Teades, kuidas kaugeneda asjadest, on ka see, et mõista, et see, mis ei ole nii, nagu me sooviksime ja mida ei saaks muuta, ei peaks olema võim, mis meid meid takistaks. See oleks täiesti põhjendamatu piirang, takistus, mida me endale paneme ja mis muudab meie eksistentsi kibedaks ilma meie endi küsimata, miks me seda seal hoiame.
7. Kas ülesanne: põhjus külmalt
Loobuge mis tahes nõudest jõuda otsusele, mille olete juba ette valmistanud. Hoiduge ennast sellest, mida tunnete endaga kaasa ja väärt, mis tõesti juhtub . Kui te lähete alati samale järeldusele, pidage silmas kõiki probleeme, millega te seda teete, pidage seda, mida teete valesti, ja korrake seda protsessi. Pisut pisut, tõuse üles raskusaste ja kasutage seda strateegiat oma elukvaliteedi aspektidega, mis puudutavad teid väga tähelepanelikult.
Arendada emotsionaalset tugevust on teadmine, kuidas sobitada emotsioonide mõju meile ja suunata neid konstruktiivselt.Näiteks vihane võib seda energia saamiseks kasutada maailma ehitamiseks, kus selliseid olukordi nagu need, mis meid häirivad, ei juhtu nii palju. See läheb kaugemale ennast nii faktide analüüsimisel kui ka järelduste rakendamisel. Seega võib see emotsionaalse luurega seotud vaimne võime olla samal ajal nii, et iga kord muutub see oma ühiskonnakeskkonnast midagi enamat nakatavamaks ja lihtsamaks.
