Kuidas vältida negatiivseid emotsioone meie meelest
Kui te arvate, et süü või mure on teie elus positiivselt kaasa, tähendab see, et teil on moonutatud reaalsuse tajumine.
Sellised emotsioonid nagu süü ja mure on tänapäeva ühiskonnas sagedasemad. Üha sagedamini on näha rõhutatud inimesi, kes "vette klaasi vette langevad" , olukordade puhul, mis teiste inimeste prismil ehk ei ole nii tõsised.
Millised on negatiivsed emotsioonid?
Negatiivsete emotsioonide hävitav võim on peamiselt tingitud nende lapsepõlves avaldatavast mõjust. Me õppisime lapsepõlves esimese ja teise lapsepõlve arendamise ajal, et kui me ei tunne halba mõne vea pärast või ei pea muret tuleviku pärast, ei suuda me mingit positsiooni parandada ega probleemi lahendada.
Väikestest nad õpetasid meile selliseid negatiivseid emotsioone, et juhendada meie käitumist ja parandada teatud tüüpi käitumist . Seda probleemi väljendatakse peamiselt küpsuse staadiumis, sest nii süü ja mure võivad olla meie emotsionaalse heaolu jaoks tõesti kahjulikud emotsioonid, mis panevad meid manipuleerima ja kukutama enesekaitsmise käitumises.
Miks süü ja mure on negatiivsed emotsioonid
Süü ja mure probleem seisneb peamiselt selles, et me raiskame kõik meie praegused hetked, mis karistavad end juba aset leidnud asju või mida me tahame tulevikus juhtuda. Sellise negatiivse mõtlemise tõttu on meie võim nauda ja elu on oluliselt vähenenud.
Kuigi mõlemal emotsioonil on teoreetiline eesmärk, et aidata meil käitumist korrektselt või leida võimalikke lahendusi probleemidele, mõlemad mõjutavad ka meie elus mõttetu eesmärki, kuna neil õnnestub meid ainult häirida. Seda tüüpi "immobiliseerimine" võib täheldada nii süütute käitumises kui ka ärevuse tundes või võimaliku sündmuse kartuses.
Sool võib olla iseenesest kättemaks ja luba korrata sama käitumist -OsoÜhiskond, mis toob meid pidevalt muret
Tänapäeva ühiskond on täis inimesi, kes tunnevad halba midagi, mida nad ei oleks pidanud tegema, või mida rõhutavad asjad, mis võivad juhtuda.
Nende seljaga süüdi tunnevad nad minevikust mõne suhtumisega ära. kuid muretsedes on nad mures asjade pärast, mis veel ei ole toimunud ja mis halvimal juhul ei pruugi kunagi juhtuda.
Kõige tõenäolisemalt, teie, kallis lugeja, leia end sellises olukorras mõnel korral . Kui tunnete mõnda neist emotsioonidest sageli lõksus, peate nendega töötama, et alustada tuleviku ülesehitamist, jättes need negatiivsed ja halvavad emotsioonid kõrvale.
Kuidas süütuse tunne kaotada
Kui minevikus näete minevikus midagi, mida ei saa muuta, olenemata sellest, kuidas te sellest tunnete, on oluline seda tüüpi negatiivsete emotsioonide kõrvaldamiseks. Võite kasutada selliseid fraasid nagu: "Minu süü tunne ei kavatse midagi muuta ega parandada," mis juhtus, sest tundmatus, mis hõlmab karistamist, võib teie positsiooni või oma praeguse elu positiivset muutust muuta.
Kui soovite, et te vastaksite oma mõtlemisega seotud süütöödele, alustades järgmiste süütute strateegiate lisamisega oma elule .
1. Nõustuge oma käitumisega ilma selle eest karistamata
Otseülekandes olev hetk ja seejärel otsige mõnda konstruktiivset lahendust. Kui soovite tunda end süüdi ja ennast karistada juhtumisi, ei lahenda midagi ega taga, et teie käitumine muutub. Parimal juhul saad "patch" lahenduse, mis varsti kaob.
2. Tühistage sobivad hetked oma asjade ja kohustustega tegelemiseks
Küsige endalt, mida see on, et te olete vältnud , mõtle, kas teie süütunne tekib olukorra või vastutuse vältimisel ja hoolitseme selle eest!
3. Rakendage oma positsiooni, et mitte ennast karistada
Kui mõnel inimesel on teiega vastuolus olev seisund ja ta püüab sind süü läbi manipuleerida, Alustage austades oma positsiooni, kui te ei vali kasutuid tundeid, mis viitavad enesekaotusele ja mõelge konstruktiivselt sellele, kas teie suhtumine on otstarbekas või ainult sind halvab.
4. Alustage, kui nõustute asju iseendaga, mis teistele ei meeldi
Pea meeles, et kõiki ei saa rahuldada , teie käitumist ei pea ülejäänud arvamuse kohaselt pidama halvaks või heaks. Enne välist vastuvõtmist seadke oma õnn ja harmoonia esikohale.
5Võtke teadmiseks kõik olukorrad, mis panevad sind tundma
Võite kirjutada, miks, millal ja kellel on olukord , et seejärel analüüsida ja kindlaks teha, kas peate teie suhtumist muutma.
Kuidas muret kõrvaldada
Murettekitavate probleemide kõrvaldamiseks alustage oma tulevase arusaama muutmist . Ärge vaadake seda kui midagi, mida peaksite kogu aeg teadma, et saaksite eemale obsessiivsetest mõtetest, mis toovad teile ärevust ja hirmu.
Võite kasutada selliseid fraase nagu: "Ainult see, mida te praegu teete, saab määrata minu tuleviku." Kui te rakendate seda maksimumtunnet, näete, et on absurdne muretsemine asjade pärast, mis pole veel juhtunud, eriti kui need võtavad meilt praegusel hetkel elatist.
Laske endal kasutada järgmisi strateegiaid, et vabaneda ennast oma muretunnetest ja hakata hoolitsema oma elu eest.
- Alusta probleemi hooldamisega Kui tunnete vajadust muretseda olukorra pärast, on müra ravimiseks parim vastumürk toiming.
- Tuvastage, kui ebaharilik on muretseda asjadega, mis pole veel juhtunud , küsige sageli küsimust: kas midagi muudab asjaolu, et olete mures? Hoolimata sellest, mis võib juhtuda, kas ma võin endale ja teistele jätkuvalt teha väärtuslikke asju?
- Laske end lühematel ja lühematel perioodidel tunda murettekitavana : me saame hakata tegema muret tundide jooksul kolm korda 10 minutit päevas. Tuleks meeles pidada, et peame tegema kõik endast oleneva, et tunda muret ainult kindlaksmääratud aegadel.
- Loetlege kõik eilses, eelmisel nädalal või eelmisel aastal murettekitavad probleemid r : Saate kontrollida seda nimekirja, et veenda ennast, et teie mured ei olnud nii tõsised mitu korda, sest vaatamata kõike, olete täna veel elus. Pidage silmas, kuidas igas olukorras oli tegemist okupatsiooniga, mis õnnestus lahenduse leidmisel saavutada, samas kui kontsernil ei olnud positiivset mõju.
Miks nad õpetasid meile neid negatiivseid emotsioone?
Peamine põhjus, miks meid õpetati sellistes negatiivsetes emotsioonides nagu süü või mure, tuleneb suuresti meie kultuurilistest väärtustest Seda peetakse midagi "sobimatuks", ei tunne halba ja ei ole meie probleemide eest karistatud .
Kogu see kultuuriline pärand on seotud selle tähtsusega, mida meie probleemidele anname, sest meie kultuuri õpetatakse, et kui me tõesti hoolime inimest või konkreetsest küsimusest, peame näitama oma huvi, tundes süüdi halva suhtumise suhtes Meil on olnud või on meie muret näidata meie armastust.
Just nii, nagu meile õpetatakse, et meie valu ja emotsionaalse stressi esilekutsumine on põhiline nõue, et näidata teiste suhtes kalliks ja tähtsust.
