yes, therapy helps!
Kuidas saan silmitseda lootusetuse ja naasta illusioonini

Kuidas saan silmitseda lootusetuse ja naasta illusioonini

November 30, 2021

Mõnikord näivad sündmused, mida me elame, käimas käsikäes õpetusega: midagi ei saa paremaks minna. See usk on iratiivne, kuid hoolimata sellest teadlikkusest, nõustume selle kui kuldse reegli, mis kirjeldab reaalsust ideaalselt. Selleks Ilmatasemega kohtlemine ei ole lihtne ... aga see pole ka võimatu .

Tegelikult, nii palju kui me usume, et see oluline pessimism sobib täielikult sellega, kuidas elu areneb meie silmis ja mis tahes positiivsemat tõlgendust selle kohta, mida tulevik süüdistab ennast eksitada, mida me teame tänu uuringutele psühholoogias ja neurosciences näitab, et see nii ei ole .


Kuigi see tundub uskumatu, on depressiooni ja kurbuse sümptomitega seotud lootusetus ja pessimism nagu loodus ja optimism, kuidas näha elu, mida me ise ehitame ja mida ei anna "tegelikkus" just nii nagu see on.

Pessimistlik elu lugu

See on vastandlik ja kõigepealt raskesti mõistetav, kuid meeleheidet on midagi, mida õpitakse, mis on sündinud meie sees ja mis on suhteliselt sõltumatu välistest sündmustest, mida me ei suuda kontrollida .

See tähendab kahte asja:

  • Prognoosid, mida me teeme, kuidas meie elu sõltub meie meeleolust.
  • Meeleheide ja pessimism ei ole enam "realistlikud" võimalused asju vaadata.

Kuid siis ... miks me kipume mõtlema, et meeleheide on viis, kuidas nägemata reaalsust ilma lisandita, ausamalt ja võõrast tundeid ja soove? Kui me saame teada, näeme, et optimistid on "unistajad" või "inimesed, kellel ei ole oma jalgu kohapeal" me omistame suurema võime näha asju ilma filtriteta neile, kes on kibedad ja pessimistlikud .


Vastus on seotud psühholoogilise hüvitamise mehhanismiga, mida me praegu näeme.

Hüvitada lootusetuse eest

Kuna me oleme väikesed, õpime me nägema asju vastavalt miinuste ja hüvede vahelisele tasakaalule. Vannituba üksi tähendab, et me saavad oma vanemate kiitust; hooletussejätmine meie kooli ülesannetest tähendab, et õpetajad ja vanemad vihanevad. Kuidagi märkame, et peaaegu kõikjal on hüvitusmehhanism .

Lootusetus muudab meid märgata ebaõnnestumist nii, et näha tegelikkust, kuid mitte üldse. Ühelt poolt näeme, et meie jõupingutused ei vasta meie saadud tulemustele (näiteks, sõltumata sellest, kui palju me püüame inimesi meeldida, seda ei tule paremini kohtlema).

Äärmuslikumatel juhtudel me märkida, et absoluutselt kõik jõupingutused meie terviklikkuse ja heaolu kaitsmiseks on asjata ja me saame täielikult loobuda. Seda nähtust tuntakse õppinud abitust.


Kuid hüvitusmehhanism jääb ellu sellises mõttes, nagu me hindame seda lootust iseenesest . Mõnevõrra jõuame järeldusele, et pessimism on kõige tõeline viis, kuidas analüüsida, mis toimub. Miks? Kuna pessimistlikkus on valus, peab olema mõni kompensatsioon.

Paradoksaalne asjaolu, et see tasakaalustussüsteem, mille inimesed loobusid lootusest, sest nad arvavad, et enesepüüdmine aitab oma ideedes ellu jääda, kuigi erinevalt: nende puhul toob see ainult kaasa kibeduse, kurbuse ja ebamugavuse.

Võttes vastu reaalsuse loomise võime

Seega, kas me oleme optimistlikud või oleme meeleheitesse läinud, ei näe meie nägemisviis kunagi neutraalset ega objektiivset.

Meie aju ei ole valmistatud absorbeerima kogu meie ümbritseva maailma infot ja seal toimuvad protsessid, kuid see valib pidevalt asjakohast teavet suundumuste kaudu ... ja see ei pruugi olla halb.

Lihtsalt on tõlgendusi, mis juhtub, mis on teiste jaoks kasulikumad . Ja patoloogilisel pessimismil ei ole ennast mingit eelist, seega ... miks eeldada, et see pakub meile faktide mõistlikumat perspektiivi?

Ilmne nähtus ja illusioonide taastamine ei ole lihtsalt hea enesetunde viis: see on põhimõtete deklaratsioon, mis tähendab, et kasutame oma suutlikkust tõlgendada fakte meie enda kasuks, selle asemel, et need muutuksid takistuseks Nad ei lase meil edasi liikuda. Tegelikult See on kognitiivse ümberkorraldamise üks põhimõtteid , üks käitumuslike kognitiivsete ravimeetodite komponentidest: leida reaalsuse lugemisel alternatiive.

Nii et kui te arvate, et oleks kasulik oma elus mõnda muud illusiooni panna, võite alustada järgmiste punktidega.

1. Määra eesmärgid

Mitu korda on meeleheide eesmärkide puudumise tulemus. Kui pole midagi ette näha, ilmneb emotsionaalne stagnatsioon , igavus ja meeleheide, sest eeldatakse, et midagi olulist või head ei juhtuks.

Selle dünaamikast välja saamiseks seades konkreetseid ja mõistlikke eesmärke, näiteks käivitades koolitusplaani või alustades enda teemal õppimist. Lisaks on hea, et jagate selle plaani väikeste lühiajaliste alameesmärkidega, nii et saate korraga näha edusamme, mida teete.

2. Suruge ennast positiivsete inimestega

Optimism on nakkav, nii et suhtlemine inimestega, kes näevad asju lootuse kaudu, on alati positiivne ja stimuleeriv. Selliste suhtlusringidega harjumine annab teile rohkem võimalusi uusi tundeid kogeda , eufooria hetked ja üldiselt õnne.

3. Hangi oma mugavuse tsoonist

Meeleheide on kibe, kuid sellel on ka sõltuvusttekitav komponent: lubab mitte võtta olulisi kohustusi ega ohtu närvilisuse momentide kulutamise . Siiski on teatavates elualades edu saavutamiseks vaja pettusi ja stressi väikesed annused.

Näiteks häbelik inimese jaoks võib olla ebamugav uute inimestega kohtuda, kuid pärast esmast närvilisust võib tasu olla palju mugavam kui mugavuspiirkonna esialgne mugavus.

Seepärast on vaja püüda sundida ennast tegema julgustust, mis oleks keskpikas ja pikas perspektiivis positiivne.


Red Tea Detox (November 2021).


Seotud Artiklid