yes, therapy helps!
Kuidas võidelda separatsiooni ärevuse vastu: 3 võtit

Kuidas võidelda separatsiooni ärevuse vastu: 3 võtit

Märts 1, 2024

Lahutus ja lahtisidumine on üha tavalisem. Kuigi sotsiaalne surve ja väide, et romantilistest suhetest kestis mõne aastakümne jooksul lõputult mõni aastakümne, tehti idee eraldada mitte atraktiivseks, täna on nende eraldiseisvate viiside kulutamisega seotud kulud palju madalamad ja eelised on üha enam rohkem

Ja kas siis, kui liberaliseeritakse emotsionaalseid sidemeid, on tulevikus üksikute ja ühepoolsete suhetega tulemas uusi valikuid, kuid see asjaolu ei ole ilma probleemideta. Eraldumisest põhjustatud ärevus on üks neist . Lõppude lõpuks on suhte lõpetamine nii harvem kui harvem, enamikul juhtudel on see murelik ja ebameeldiv kogemus, mõnikord isegi traumaatiline.


Nüüd ... kuidas toime tulla kõigi nende negatiivsete tunnetega, kui ühine lugu kaob? Vaatame Mõned võtmed, mis aitavad emotsioone korralikult juhtida nendel juhtudel .

  • Te võite olla huvitatud: "Miks on meil nii raske toime tulla sentimentaalset murda?"

Kuidas toime tulla eraldushäirega: vahepealne teine ​​pool

Ükskõik kus on olnud ausalt tunnetatud paar, mis lõppeb, tekib emotsionaalne löök. Rebenemisega kaasneb tõeline paradigma nihe nii füüsilises kui psühholoogilises mõttes. Näiteks kui me sellist kogemust läbime, muutub see meie endi tajumise suunas, kuid nad muudavad ka meie rutiine, sealhulgas füüsilisi kohti, mille kaudu me tavaliselt liigume.

Nüüd, asjaolu, et peaaegu kogu turvalisusega eraldamine mõjutab meid emotsionaalselt See ei tähenda seda, et me peame mingil juhul oma meeleheitest loobuma, loobudes võimalustest reguleerida neid emotsioone kõige asjakohasemal viisil. Allpool leiate mitmeid näpunäiteid ja mõtteid, mis võivad osutuda kasulikuks paaride ärrituse ärevuse tõkestamiseks.

1. Mentalise: pole pool oranžit

Eraldumisest tingitud kannatused on suur osa sellest, et kultuurilistel põhjustel on meil endiselt väga suured ootused romantilise armastuse aluseks olevate suhete kohta.

Idee, et paari liikmed on määratud kohtuma ja et ühendades need lahutamatult ühtseks, tuleneb traditsiooniliselt religiooniga seotud maagilisest mõtetest, kuigi teatud kontekstis võib see olla kasulik (ajad ja kohad, kus stabiilsuseta tugeva perekonna puudumine võib eeldada, et surm) on tänapäeval enamus maailmas kogu oma tähenduse kaotanud.

Seetõttu on hea mõelda, et nii kaua kui see kestis, oli see meie jaoks väga tähtis, universum ei pöördu ümber paar suhet, mis on lõppenud. Seetõttu on maailm jätkuvalt mõttekas, kuigi see inimene pole enam meie kõrval.

  • Seotud artikkel: "Keskmise oranži müüt: paar ei ole ideaalne

2. Keegi ei ole hädavajalik, et olla õnnelik

Kas teate põhimõtte nõudmise eksimust? See on umbes põhjenduste viga mille kohaselt tehakse järeldus ruumidest, kus järeldus on juba kaudne. Näiteks: vaim ja keha on inimese osa, nii et mõistus ja keha on kaks erinevat asja.

Kui paaride katkestused tekivad, kipuvad inimesed, kes läbivad leinamisprotsessi, mille põhjuseks on teise puudumine, kukkuda põhimõttelise nõude ekslikusse, kuigi see aeg on suunatud emotsioonidele.


See arutluskäik on tavaliselt järgmine: See inimene, kes andis mulle õnne, on kadunud , nii et ma ei saa olla enam õnnelik. Pealiskaudselt näib see arutlusel olevat mõttekas, kuid kui me uurime seda põhjalikumalt, mõistame, et eeldus eeldab midagi väga küsitavat: see õnne andis sellele isikule, nagu oleks see elujõu allikas.

Viga saab uskuda sellistesse kategooriatesse kuuluvatesse kinnitustesse, mis põhinevad emotsionaalse ebastabiilsuse staadiumil olevatel emotsioonidel ja tundedel, nagu see on paus. Nendel hetkedel on meie asjade tajumine nii muutunud, et see muudab meid võimeliseks uskuma, et meie eluolu tõde on ilmnenud pärast aastatepikkust varjude varjamist. Usu sellistesse katastroofilistesse mõtepidesse See tekitab palju ärevust, kuid me ei tohiks lasta neil ideedel meid võita.

3. Liikuge muul viisil

Vahetult tuleb vahetada, see on vaieldamatu. Üks ei saa oma partnerist lahutada ja käituda nii, nagu kõik oleks sama. Rohkem kui midagi, sest neil asjaoludel, kuna meil ei ole võimalust jätkata meie elu nagu me tegime, praktikas, mida me teeme, ei toimi üldse.Võtta vastu täiesti passiivne suhtumine, mitte midagi teha ja mitte lase kurbust, ärevust ja pealetungivaid mõtteid rikkuda .

Seetõttu peame olema kooskõlas olukorraga ja muutma oma harjumusi. Muudatuste läbiviimine seisneb uute hobide leidmises, kohtumistel teiste inimestega ja teistes kohtades liikumiseks. Rutiinide muutmine raskendab mädanemisele iseloomulike obsessiivsete mõtte nõiaringist tagasitulekut.


For Honor - BETA - Esimene vaade mängule ning õpetus kuidas võidelda! (Märts 2024).


Seotud Artiklid