Kuidas emotsionaalset tuge anda 6 sammuga
Kui me räägime oma igapäevases elus eriti meeldivatest hetkedest, siis sageli kipume unustama, et need negatiivsed emotsioonid ja tunded on kogenud väga erineval viisil, kui meil on teiste toetus. Kurbust, abitust või pettumust ei ole vaja isoleerida; kui me elame ühiskonnas, on see abi saada ja teisi aidata.
Tegelikult on normaalne, et kui me näeme, et keegi on psüühikahäire, siis me saame tungi aidata. Aga emotsionaalse toetuse andmine ei pruugi olla lihtne , ja on suhteliselt lihtne teha vigu.
- Seotud artikkel: "Mis on psühholoogiline esmaabi?"
Näpunäiteid, kuidas emotsionaalset tuge anda
Järgmistes ridades näeme mitmeid näpunäiteid emotsionaalse tuge andmise kohta suhteliselt lihtsatest sammudest. Rakendades neid hästi, on vaja teatavat praktikat, kuid aega ja vaeva nähes näete tõenäoliselt suuri edusamme aitama teisel paremini oma halva emotsionaalse olukorraga toime tulla .
1. Valige õige kontekst
Õige aja ja koha valimine on vajalik ja ebapiisav tingimus emotsionaalse toetuse andmiseks.
Peamine eesmärk on olla ajal, mis ei ole üleminekuaeg, see tähendab, et see ei lõpe varsti (näiteks lifti läbimine), mis ei ole tihedalt seotud oluliste kogemustega, mis ei ole seotud ebamugavust tekitava ( näiteks paberi kokkuvõte) ja mis võimaldab teatud privaatsust .
Koha füüsilised omadused on ka midagi kaaluda. Veelgi parem, kui see on koht, kus on vähe häireid ja kus suhtlus on lihtne: ilma mürast, äkilised muudatused jne.
- Võib-olla olete huvitatud: "14 peamist sotsiaalset oskust elus edukaks teha"
2. Laske teine isik anda soovitud teabe
Oluline on mitte suruda teist, et anda meile kogu vajalik teave, et täpselt teada, kuidas ta tunneb. Ainuke tõsiasi, et surve on stressi põhjustav põhjus mis tõstab ebamugavust.
Juhul, kui märkate, et see sulgub bändis, piisab sellest, kui annab talle võimaluse otsesemalt avaldada, et ta võib teie peale arvestada ja et ta märgib, et teda ei hinnata.
Viimase jaoks on vaja säilitada tõsine tervis, mis väljendab empaatiat ja Ära kuuleks liiga palju teise emotsionaalse valu võimalikku põhjust . See on viga, mis viitab sellele, et see, mis teeb teid halvaks, on tõesti rumal, sest sellest vaatepunktist on teisega võimatu ühendada.
3. Võimendage aktiivset kuulamist
Kui inimene räägib, on oluline märkida, et teete jõupingutusi, et mõista, mida ta ütleb, ja selle kohta, mida ta ütleb. Olles aus, mis paneb meid halb tundma, on see, mis hirmutab paljusid inimesi, ja kui te ei tunne, et te teenite palju, siis loobutakse meie toetuse vastuvõtmise stiimulitest.
Selleks tegutsege aktiivne kuulamine ja tehke see hetk tõesti sümmeetriliseks isiklikuks suhtlemiseks, milles üks inimene väljendab ennast ja teine toetab teda ja püüab mõista, kuidas teine tunneb. Säilitada silmakontakt, teha märkusi, katkestamata järsult , kokkuvõtteks teise isiku antud teave jne
- Võibolla olete huvitatud: "Aktiivne kuulamine: võti teistega suhtlemiseks"
4. Kontrollige oma emotsioone
See näitab selgelt, et teate, et see, mida te tunnete, on mõttekas, kuigi ilmselgelt ei tunne te seda sama. See on oluline, sest muidu peetakse enesestmõistetavaks, et teie vahel on lahtiühendus, sest te pole jõudnud täpselt samale asjadele. Ärge naeruväärige oma ideid või tundeid, vastupidi, see näitab, et te teate, et neil on põhjus olla.
5. Rääkige oma perspektiivist
See on midagi, mis on korduvalt ilmne, kuid see on väga kasulik. On tõsi, et emotsionaalse toetuse andmisel Oluline on see, mis tunneb, kellel on emotsionaalne stress , kuid on ka tõsi, et kui te räägite sellest, mida te usute, siis märkate, et olete oma juhtumiga seotud ja proovige juhtida paralleele selle vahel, mis teiega juhtub ja mis sulle kunagi juhtus. Lisaks võib see perspektiiv aidata teil näha oma kogemusi muust vaatenurgast.
Niisiis, kui olete juba kuulnud peamise asjana oma juhtumi kohta, võite anda selle lühikese tagasiside, kuid lubamata vestlust jätkata, et käsitleda täiesti erinevat teemat: see peab olema midagi, mis sisaldub selle toetamise aktis, nii et see juhtub temaga
6. Pöörake tähelepanu võimalusele kallistada
On võimalik tekitada et kui teine inimene seda soovib, anna teile kallistus . Kuid ärge küsige seda otse või tehke selgeid žeste, mis näitavad, et te kallistad, sest kui te ei soovi, võib see teie suust jätta halva maitse, kui tunned keeldumiseks.
Tavaliselt on parim asi mis veel peenem: kraanid õlal või seljal, mis annavad vabanduse, et saada lähedal ja et kui teine soovib, saab kallistada. Las see teine samm astub.
