Kuidas õppida ennast vastu võtma? 8 nõuannet
Kuidas sa ise näed? Kuidas end ise tunnete? Mida te arvate teistel teie arvates? Kas sa arvad, et suudate saavutada oma ettepanekut? Kas sa arvad, et armastad ennast piisavalt?
Kui vastused neile küsimustele on olnud negatiivsed, me peame tõenäoliselt välja töötama tervisliku enesehinnangu , mis on ainult enese positiivne ja konstruktiivne hindamine.
Hea enesehinnangu saavutamine on enesekindluse alus. See võimaldab meil seista silmitsi väljakutsetega suurema turvalisusega, võtta vastu suhtumine rõõmsamale elule ja muuta see meie igapäevases elus areneda veelgi kohanemas vormis. Mida me siis saame teha, et õppida ennast vastu võtma?
- Seotud artikkel: "Madal enesehinnang? Kui sa muutud oma halvimaks vaenlaseks"
Enesehinnangu ehitamine
Enesehinnang on üles ehitatud juba varajases eas volituste arvates, nagu meie vanemad, õpetajad või juhid, kinnituse ja hindamise seisukohalt. ja selle areng mõjutab meie olukorda täiskasvanueas olukordades: meie ühiskondlikes suhetes, väljakutsete vastasseisus jne.
On tõenäoline, et segaduse ja ebaõnne korral, näiteks suhete ebaõnnestumisel või töökoha kadumisel, vii meid kahtlema meie võimest taastada ja välja tulla , ja seetõttu võib see mõjutada.
Kuid hoolimata asjaolust, et enesehinnang on üles ehitatud lapsepõlvest, saame teda täiskasvanuks töötada, et meid armastada ja tunnete ennast paremini.
- Võib-olla olete huvitatud: "Kuidas suurendada oma enesekindlust 6 sammuga?"
Mida teha, et ennast vastu võtta?
Kui enesehinnangut ei toimi, võib esineda ka selliseid pilte nagu depressiivsed sümptomid, söömishäired, ärevus ja sotsiaalfoobia. Kas sa tahad teda koolitada? Kui nii, siis võtke teadmiseks ja jätkake lugemist ...
1. Teadke iseennast
Tehke vaimne ja käitumuslik skannimine tuvastada oma oskused ja jõupingutused ja hinda neid. Tehke nimekiri kõigest, mida olete saavutanud, ja panete uhkust. Säilitage see nimekiri ennast küsitlemise ajaks. Lisaks sellele tunne ära oma peamised nõrkused ja mõelge nendega töötamise üle.
Meil kõigil on, kuigi me ei näidata neid teistele. Kuid ärge püüdke saavutada täiuslikkust; tema otsing pole vaid aktsepteerimise puudumine.
2. Väljakutse oma muredele ja oma unistuste reaalseks saamine
Me oleme seda näinud Valideerimine on oluline tervisliku enesehinnangu saavutamisel ja enese vastuvõtmisel . Meil kõigil on unistused, seega proovige ennast ja töötage nende saavutamiseks iga päev.
Kui tunned, et pisut teete neid, tundub, et olete jõupingutusi ületanud ja teil on suurepärane põhjus enese kinnitamiseks. Tee asjad juhtuks ja ärge võõgutage "mida iganes juhtub", seda vähem sellest, mida te arvate teie, isegi pere või sõprade kohta. Ärge unustage seda fraasi, mille Will Smith oma filmis "Hääsuotsingus": "Ärge lubage kellelegi öelda, et te ei saa midagi teha. Kui teil on unistus, kaitsta seda. "
3. Ärge võrrelda ennast teistega, võrrelda ennast
Ärge üritage kopeerida elu, mis pole sinu või inimene, kes pole sina. Te olete teie ja teine on teine; teil on oma ajad ja teine on sinu oma. Me kõik oleme sündinud ja me ehitame end erineval kujul ja erinevatel asjaoludel; Isik, kellega peate ennast võrdlema, on ise. Selleks pöörake alati tähelepanu oma elukvaliteedile ja mäletage kõiki edusamme, mida olete ehitanud.
4. Hoolitse oma sisemise dialoogi eest
Inimesed, kellel on madal enesehinnang, omavad enamasti vaenlast, mis ei takista selle sabotaaži sõnadega "te ei saa", "te ei saa", "teete seda valesti, ärge proovige" ... Pange oma mõtted oma kasuks ja ehitada liitlane, mis ütleb: "Sa oled võimeline", "proovige seda ja kui see ei tööta hästi, midagi ei juhtu, õpid ja lõpuks saan selle".
Kontrollige, kuidas te ise räägite, tekitades positiivsema ja kohanemisvõimelise diskursuse, et teie emotsioonid oleksid meeldivamad ja saavutada seatud eesmärgid.
5. Hangi välja ja palu teisi komplimente
Tugevdada ennast positiivselt, kui te oma eesmärke saavutate , kuid minimaalne see võib olla. Valige mõned oma suhtlusringidest pärit inimesed ja paluge neil oma projektide ja väljakutsete kohta tagasisidet saada. Nagu me oleme öelnud, on ka enesehinnangu saavutamiseks oluline, et meie keskkonnas olevad olulised inimesed kinnitavad meid.
6. Võimaldage oma andeid
Kui me panime linnu puuris kogu oma elu jooksul, kas sa arvad, et kui me seda vabastame, siis ta teab, kuidas lennata? Seetõttu arenda, mida te hästi teete . See ei tähenda, et te ei pühendaks end sellele, mis sulle meeldib, või et te lõpetate asju, mis teile meeldivad lihtsalt sellepärast, et te ei saa hästi.
Siiski on oluline, et kui me ise tuvastame ise oskusi, olgu see siis konkreetse spordi või toiduvalmistamise harjutamine, siis on tähtis seda aega arendada ja tunda end hästi, kui me seda teeme.
7. Hoolitse oma ümbritseva keskkonna eest
Proovige lähedale inimestele, kes omavad enesekindlust ja on oma eesmärgid saavutanud. Jälgige oma keelt, suhtlusviisi ja käitumist ning proovige olla eeskujuks teie jaoks. Hoidke eemale või püüa piirata teatud vestlusi inimestega, kes ei väärtusta teid ja on halb mõju. Pidage meeles postitust
8. Anna endale aeg
Tervisliku enesehinnangu kujundamise protsess nõuab aega ja kannatlikkust. Ärge meeleheite ega visake rätikule, kui teete vigu: õppida nägema viga kui majanduskasvu võimalust, mitte aga ebaõnnestumist . Me oleme inimesed ja me kõik eksime. Kui inimesed õnnestuvad, näeme ainult nende edu; Kuid jõupingutused, pühendumus ja ebaõnnestumised on olemas ka seal, kuid need ei ole nii hõlpsasti nähtavad.
Kas tunnete end tugevana ebaõnnestumise või meie eesmärkide saavutamisel?
Enesehinnang on nagu lihased: kui me seda ei kasuta, võib see atroofia. Kas me tahame, et meie abs on meie ainus tugev lihas? Huvitama peaks olema suurim jõud, mis meil on , sest meie liitlane tunneb ennast õnnelikumaks ja üldiselt elu, mille oleme tänu sellele ehitanud. Armastan ennast
