yes, therapy helps!
Kuidas oma mugavusvööndist lahkuda? 7 võtmeid selle saavutamiseks

Kuidas oma mugavusvööndist lahkuda? 7 võtmeid selle saavutamiseks

September 29, 2020

Üldiselt mugavus tsoon see on vaimne seisund, mis ei võimalda isiklikku kasvu ja kõiki selliseid nähtusi, mis on seotud õppimise käitumisega, mis muudavad meid rahuldava eluga rahulikuks.

Kuigi see mugavus tsoonis See võib tunduda kena (kuna see võimaldab meil alati järgida "autopiloodi"), see ei ole piisavalt stimuleeriv koht ja pikemas perspektiivis ei pääse sellest välja, võib meid tunda tühjaks ja langeda apaatia või teatud depressiooniga seotud käitumisharjumustega.

Vahel sinu ja minu vahel ... mis hoiab sind kinni seal? Kindlasti olete tahtnud sammu edasi liikuda, olla julge ja süüa maailma, aga te pole seda teinud. Võib olla kannatusi, kuid te ei liiguta sõrme, sest olete oma mugavustsoonis. Kui te kardate ja olete mures minevikust lahkumise vastu võitlemiseks selle eest, mida olete alati unistanud, ärge olge nii karm ja laske end mugavalt levida. Näete, et uus ja põnev maailm ootab teid!


Põhjused, miks te peaksite oma mugavustsoonist lahkuma

Kas soovite rohkem põhjusi loobuda hallist rutiinist ja minna seal, et oma unistusi jätkata? Siin ma jätan sind kuus miks peaksite arvestama mugavusvööndiga .

1. See muudab teid inimesena tugevamaks

Võimalik, et mugavusala jätmine ähvardab teid või põhjustab ärevust, kuid näe kartust ja näed, et see ei olnud nii palju . Tundmatu ebakindlus on midagi loomulikku ja isegi hoiatab meid, et tee pole kerge. Kuid kui hirm imobiliseerub sind, muutub see probleemiks, mis ei lase sul tõelist potentsiaali arendada. Alustage tunnustusega, et kardate ebakindlat tulevikku, kuid võtke selle kohta vastu positiivne hoiak.


Lase ennast aeg-ajalt kukkuda ja näha seda majanduskasvu osana inimest. Kui jätate mugavusala ja nautige õppimist, aja jooksul saate tagasi vaadata ja uhkelt ennast tunda . Teie isiklik areng algab siit, mistõttu mõelge, mis motiveerib teid, kas pole tõesti kasulik astuda sammu edasi ja võidelda oma unistustega?

2. See muudab teid loovamaks

Mugavuse tsooni jätmine stimuleerib loovust, teades uusi võimalusi ja rikkudes sellega, mis on rutiinne. Rakendusliku kognitiivse psühholoogia (2012) avaldatud uuring näitas, et üliõpilased, kes veetsid semestri väljaspool oma riiki, olid kahe loovuse testiga kõrgemad punktisummad kui need, kes polnud välisekspertiisi õppinud.

Teiselt poolt näitas teine ​​uuring, et "avatuse kogemus" isiksuse tunnus on üks 5 suurt, on loominguliste saavutuste parim ennustaja . See isiksuse tunnus on iseloomulik inimestele, kes kipuvad võtma riske, kes ise väljakutseks või pidevalt uusi asju proovivad.


3. See võimaldab teil saada enesekindlust

Kui mugavusvööndist välja jätmine ja eesmärkide saavutamiseks vajalike sammude astumine on positiivne, on see positiivne mõju teie enesekindluse (või enesekindluse) veendumustele, st teie arusaamale, kas suudate oma eesmärke saavutada. Seda kontseptsiooni tutvustas KanadaAlbert Bandura , üks tuntumaid psühholooge ja arendas sotsiaalõppe teooriat: see selgitab motivatsiooni ja inimtegevuse reguleerimist.

Nii et pääsege mugavustsoonist välja ja proovige ennast see muudab teid oma silmaga nähtavaks, et oskate teatud oskusi, mis võimaldavad teil õnnestuda olukordades, mis võivad a priori tunduda keerulised . Positiivse eneseefektiivsuse tajumine on seotud positiivsete mõtetega ja püüdlustega edukast käitumisest, vähem stressist, ärevusest ja ohu tajumisest, koos tegevuste piisava planeerimisega ja heade tulemuste ennetamisega.

4. See aitab teil jätkata oma isiklikku arengut

Nagu noored, kaldume tõenäolisemalt riske, kuid kui me vanemaks saame, õpime kartma rünnakut , kes suudavad õppida abitust ja paralüüsi (kas teate "analüüsi halvatus"?). See võib olla tõsine emotsionaalne kulu, kui me ei muuda mõtteviisi, sest see võib takistada meie muutumist suurema heaolu suunas.

Kirjanik John Gardner oma raamatus "Self-renewal" ütleb: "Me maksame meie ebaõnnestumiste eest väga kõrget hinda ja see on meie majanduskasvule tohutu takistus. See põhjustab seda, et meie isiksus ei arene ning ei võimalda uurimist ja katsetamist . Pole mingit raskust õppida. Kui soovite jätkata kasvamist, peate võitma ebaõnnestumise hirmu ".

5. Sa kohtute uute inimestega ja elate uusi rahuldust pakkuvaid kogemusi

Jäta mugavusvöönd võimaldab teil saada uusi kogemusi, teha tegevusi, mis ei kuulu teie päevakorda ega kohtuda uute inimestega . See võimaldab teil meeldivamat elu ja võimaldab teil uusi sõpru luua. Võite isegi tunda oma elu armastust, et saada välja mugavustsoonist.

6. Uued väljakutsed võivad vananeda paremini

2013. aastal läbi viidud uuring leidis seda Uute oskuste õppimine, säilitades tugeva sotsiaalse võrgustiku, aitab meil säilitada hea vaimne nägemus, kui me vananevad .

Ameerika Ühendriikide Texase Ülikooli teadur Denise Park kinnitas: "Tundub, et tegevuse lõpetamiseks ei piisa. On oluline välja minna ja teha tegevusi, mis ei ole tuttavad ja vaimselt väljakutsuvad, sest need pakuvad suurt stimuleerimist nii vaimselt kui ka sotsiaalselt. Kui olete mugavustsooni sees, võite olla paranemispiirkonnast väljas. "

Mõned soovitused selle saavutamiseks

Muidugi see on väga lihtne öelda, kuid palju keerulisem teha . Ent kuigi mugavustsoonist lahkumine on keeruline selle kontseptsiooni mõistega, pole see võimatu. Kui teil on mugavustingimustest loobumine või võtmed, võite järgida neid käitumisjuhiseid.

1. Helistage endale ja kasutage seda kõige paremini

Laste mugavusvööndi jätmine on isikliku kasvu oluline aspekt ei ole võimalik arvata, et jõuame kohale, kuhu me tahame jõuda, tehes seda, mis on õige ja vajalik, ja asetades samasse rutiini nagu alati .

Uute tippude saavutamine tähendab riski, et teeme asju, mis ei ole nii head või põhjustavad meid hirmu või ebakindlust (vähemalt alguses). Vastavalt psühholoogide rühma tehtud uuringule Väike ärevus võib meie toimivuse parandamiseks olla positiivne ja see võimaldab meil jätkata professionaalselt kasvamist. Seepärast teisendage olukordi, mis põhjustavad ärevust olukordade stimuleerimisel ja keegi ei peata jalga. Ära kutsu teda närvideks või ebakindluseks, nimetage teda "emotsiooniks".

2. Mõelge oma stiili asjadele ja toimige vastupidises suunas

Otsige olukordi, mis võivad sundida teid oma mugavustsoonist lahkuma. Katsetage tantsu stiile, mida te kunagi ei seostaks oma olemise viisiga, kaasake loomeprojektidesse, mis sunnivad teist mõtlema , et kogeda keerukaid kontekste kohaneda. Kui te kavatsete neid muudatusi juhtida ja need ei ole liiga äärmuslikud, muudab see teie paindlikumaks ja eeldab varieeruvust ja muutusi paremaks.

3. Otsige materiaalsetest muudatustest teie ümber asuvates asjades

Uute asjade tegemiseks, millega te ei ole harjunud, pole midagi sellist, nagu uute keskkonnadega tutvumine. Füüsiliselt uudne, sõna otseses mõttes. Võti on pakkuda teile eesmärki seada ennast esile uutesse olukordadesse, muutes ruumid, kus te end leida, teised. Jätkake ja muutke oma maja riietust või kaunistamist, liikuge erinevates keskkondades ja loomulikult reisige nii palju kui saate või isegi elage kusagil mujal , isegi mõnda aega. See annab eelmisele nõuannetele sarnase efekti ainult sellisel juhul, selle asemel et muuta olukordi, mille tähendust ei seostaks teie isik, teete sama ka füüsiliste ruumidega.

4. Oodake kõiki vabandusi, mida kavatsete panna

Pidage meeles, et kui seate oma mugavustsoonis ebamugavaks eesmärgidalateadlikult otsite palju vabandusi, et seda mitte teha . Kohtun nende vabandustega, mis need on: leiutised, mille ainus eesmärk on ratsionaliseerida mugavuse aktsepteerimist.

5. Laiendage rohkem uute inimestega kohtumiseks

Kas sulle meeldib inimestega rääkida? Püüdke seda ise teha, isegi kui keha seda ei küsi . Dialoogi pole vaja täiuslikuks ega seda, et inimesed saaksid teie parima pildi võtta. Loomulikult käitub kõik nii, nagu peaks, ja on lõbus kontrollida, kui lihtne on suhtlemine teistega toimida, kui te ei mõtle väga kõvasti seda, mida ta ütleb.

6. Tee oma sõbrad ja pere koostööd

Kui teie vahetu ümbruse inimesed teavad, et soovite oma mugavustsoonist lahkuda, aitavad teil seda saavutada ja ehk valmistada teile mõne "üllatuse". Samamoodi c Kui te võtate initsiatiivi ja alustad uusi ja põnevaid projekte, toetavad nad neid ja näitavad tõenäoliselt teile toetust või imetlust , mis on tugevdamine.

7. Andke oma vaimulik külg võimalus

Kas teate meditatsiooni või mõistlikkuse filosoofia eeliseid? On harjumusi, mis parandavad meeleolu ja vabastavad meid paljudest uskumustest, mis kinnitavad meid meie mugavustsoonis. Arendage a vaimne mina eSee on üks praktilisemaid viise emotsionaalse heaolu saavutamiseks, mis suudab rutiinse elu lõpetada . Võite alustada lugedes seda budistlike lausete kogumit, võib-olla nad inspireerivad teid.

Bibliograafilised viited:

  • Cajina Heinzkill, G. (2013). Break oma mugavusala: 52 ettepanekut võtta oma elu eest. Oniro väljaanded.
  • Hemmi, M. (2013). Kas te julgete unistada?: Pange oma unistusse aegumiskuupäev ja jätke oma mugavusvöönd. Paidósi väljaanded.

Õpetus lastele kuidas oma tahtmine maksma panna! (September 2020).


Seotud Artiklid