yes, therapy helps!
Kuidas elada praegusel hetkel 7 psühholoogilises võtmes

Kuidas elada praegusel hetkel 7 psühholoogilises võtmes

Mai 19, 2022

Üks Gestalt-ravi ja meditatsiooni tava põhimõtetest on idee elada praegusel hetkel. Mõne inimese jaoks on selline elustiil viis kogeda elu ehtsas mõttes Samal ajal ei jää see põhjendamatuteks muredeks.

Üks asi on aga teooria ja teine ​​on tava. ¿ Kuidas te seda teete, et elada praegusel hetkel? Ja mis see tähendab? Järgmistes ridades püüame vastata neile küsimustele.

Mida tähendab praegu elada?

Lühidalt öeldes tähendab praegusel hetkel elamine kõigi meie kogemuste tõlgendamist osana ainulaadsetest tunnetest, mis on siin ja praegu ainult sellised.


See tähendab näiteks seda, et me ei usu, et see, mida me kogeme, on eelmiste hetkede enam-vähem täiuslik koopiad või mis on mida me tulevikus elame .

Sel viisil ei satu te lõksu, et uskuda, et meie kogu elu on tingitud meie mälestustest ja sellest, mida me ootame järgnevatel aegadel (olenemata sellest, kas ootused on head või halvad) ja hindame, mis meiega toimub, nagu praegu .

7 võtit elada kohal

Siit me näeme mõningaid põhisuuniseid, et alustada selle elulaadi filosoofiat meie igapäevases elus. Kas olete valmis selle reisi alustama?


1. Viimistlus koos mäletsejaga

Psühholoogiline mädanemine on see, mis juhtub, kui meid muret teeb või see põhjustab meie stressi, juhib meie tähelepanu ja meie mõtteid endale.

Põhimõtteliselt on need ebameeldivad mälestused (olenemata sellest, kas need põhinevad tegelikel kogemustel või ideedel), mis muutuvad midagi, mida kõik, mida me teeme või tajume, viitab sellele .

Jätkamiseks mäletsejaga on soovitatav muu hulgas leida hetki puhata ja eriti neid pühendada läbima looduslikke keskkondi . Lisateabe saamiseks võite tutvuda selle artikliga:

  • Hõõreetunne: tüütu nõiaring

2. Mõtlemismaailm

Meditatsioon ei muuda meid tühjaks (see on võimatu), kuid see aitab meil pöörake meie tähelepanu minevikust ja tulevikust lähtuva reaalsuse tõlgendustest eemale .


Meeleelu on meditatsiooni vorm, mida on väga uuritud ja mida on lihtne kasutada, mis lisaks on osutunud efektiivseks depressiooni retsidiivide ennetamisel. Selles artiklis saate rohkem teada oma põhimõtteid ja praktikat.

3. Õppige lõõgastus harjutusi

Meditatsioon ei ole ainus võimalus lahti ühendada; Samuti on palju lõõgastus harjutusi, mis keskenduvad lihaste leevendamisele ja aeglase hingamise tüübile, mis maksimeerib kopsude võimsust.

Need tehnikad aitavad meil lõigata minevikus olevad pealetungivad mõtted .

4. Otsige ratsionaalselt oma ootusi ja eesmärke

Hea viis koormate kergemaks muutmiseks ja praeguste otseselt seotud kogemuste paremaks hindamiseks on hinnata omaenda eesmärke ja vastutust. Käesolevas on raske elada, kui peate töötama 11 tundi päevas .

Seepärast on aeg, mis on kulutatud oma prioriteetide kogumisvõimaluste leidmiseks suurema heaolu otsimisel, kulutatav aeg.

5. Õpi enesehinnangu juhtimiseks

Peame tegema enesehinnangu ja enesehinnangu vahendiks üksteisest usaldusväärseks tundmaõppimiseks, mitte midagi, mis sunnib meid vallandama ja teeb meid halvaks, kui ei järgi ootused, mida me oleme ise kehtestanud .

Kui kõik, mida me teeme, on silma peal, kas see toob meid lähemale või kaugemale "ideaalse enesehinnast", raiskame me palju võimalusi igaks kogemuseks tõepärasust lihtsalt sellepärast, et meie tähelepanu on kinnitatud ideele, mis ainult see on olemas, sest me selle loonud.

6. Kas sport

Vähesed tegevused muudavad meid senisest rohkem füüsilise spordiga rohkem tähelepanu keskenduma . Kuna selline harjutus nõuab jõupingutusi ja koondumist sellele, mis juhtub, toimib see väga hästi, et meie tähelepanu mööda tähelepanu juhtida.

Kuid lisaks sellele teeb spordiüritus meie keha sekreteerima suuremat hulka endorfiine, tänu millele meid tungivad heaolu ja leevenduse tunnet.

7. Ole tunginud eksistentsialistliku filosoofiaga

Eksistentsialistid kaitsevad ideed, et elul on ainult eesmärgid ja tähendus, mida me tahame anda, ja see idee on oluline juhtida kõiki ootusi, mida me märkame, mis teevad meile rohkem kahju kui hea .


SCP-093 Red Sea Object | Euclid | portal / extradimensional scp (Mai 2022).


Seotud Artiklid