yes, therapy helps!
Kõrgedest kardamise kaotamine: 5 nõuannet

Kõrgedest kardamise kaotamine: 5 nõuannet

Juuni 27, 2022

Hirm kõrguste vastu on psühholoogiline nähtus, mis enamikul juhtudel on kasulik. Tänan teda, et me ei hoia ennast ohuolukordades, mis tähendab, et see on sademe äärel. Nii et ilma vajaduseta peatada ja peegeldada, kas see on hea mõte seista rõdule ilma rööpadeta või sügava oru kõrval, siis lihtsalt järgige hirmu tundmist ja vähendage meie suuremaid suremise võimalusi.

Mõningatel juhtudel muutub kõrguste hirm nii intensiivseks, et see avaldub tugevasti kus puudub tõeline surmaohu suremine või vigastumine . Sellistel juhtudel muutub see probleemiks ja seda enam, kui see on nii tõsine, et see muutub fobiaks. Kui see juhtub, peame sekkuma.


Selles artiklis näeme mitu näpunäited kõrguste hirmu tekitamise kohta kaovad või vähemalt leevendage selle mõju nii, et see ei oleks enam probleem.

  • Seotud artikkel: "Kuidas saada lendamise hirmu, 5 lihtsat sammu"

Esimene küsimus: kas ma peaksin psühholoogile minema?

Alustuseks on oluline arvestada, et nagu paljudel teistel nähtustel ja psühholoogilistel tunnustel võib kõrguste hirm esineda erinevates intensiivsustes. Kui teie tase on suhteliselt madal või mõõdukas, on võimalik edu saavutada ilma teiste inimeste abita. Kuid kui see hirm muutub väga äärmuslikuks ja ärevuse tase on nii kõrge, et kontroll on täielikult kaotatud, on psühhoteraapia saamiseks vaimse tervise asjatundja vaja minna.


Õnneks Fobiad on häired et enamikul juhtudel saavad nad edasi lükata, kuni nende mõju on nii madal, et nad ei kahjusta enam inimese elukvaliteeti.

Loomulikult on rida, mis eraldab hirmud fobistest (patoloogilised hirmud), on hajus ja seetõttu on vajalik see on professionaal, kes teeb diagnoosi, mitte ennast .

See tähendab, et vaatame, millised on näpunäited kõrguste hirmust ületamiseks juhul, kui ärevus ja hirm avaldub, ei ole väga äärmuslik.

  • Võib-olla olete huvitatud: "Fobia tüübid: hirmu häirete uurimine"

Kuidas ületada kõrguste hirmu

Järgige neid samme, kohandades neid oma elu ja oma igapäevase iseloomuga.

1. Rääkige oma probleemiga kompleksidest

See on esimene samm kõrguste hirmu ees. Seda teha annab võimaluse vabaneda halb kujutise andmisest kui teil sellist tüüpi kriisi satute, on keegi teie lähedane. Lisaks sellele on ilmselge kasulikkust, mida teised inimesed teile näiteks aitavad, nii et saate sel põhjusel halvaks saada toetust.


2. Luua mõistlik vahemaa

Selles etapis peate ette kujutama kohtadest, kus on krave ja luua ka oma kujutlusvõimega, mis on lävi, mis eraldab tõeliselt ohtlikust tsoonist selle, mis ei ole.

Seda tehes korduvalt aitab teil lahendada ebakindlus, et pole selge, kui hirm on õigustatud ja kui seda ei ole, ja teete selle ruumilise kriteeriumi üldisemaks paljudele teistele tõelistele või kujutlusvõimelistele olukordadele, kus esineb avamere.

3. Oletame, et emotsioonid ei järgi loogikat

Kui te lugeda ja ennast ennast mõista, kuidas vaimsed protsessid on suhteliselt sõltumatud ratsionaalsetest, siis ei tunne end rikaste meeste lähedal, suurte aknade lähedal ja isegi ärevushäirete pärast süüdi. Seega on ülesannete ületamine kõrguste hirmust ülesandeks peate oma osa närvisüsteemist raputama , nii et see vastaks ratsionaalsusele; see on teatud mõttes väljakutse.

4. Vaadake turvalisust edastavaid pilte

Hea on hakata harjutama ideed, et enamik ajastutest, kus inimesed lähevad kaduma ja sarnased, ei juhtu midagi halba. Selleks kujuta endast kujutlusvõimalust ja kujutle ette, et paljud inimesed lähevad vaibale lähemale , hoides turvalist vahemaad ja usaldades käsipuude (kui neid on).

Siis kujutage ette, et te imiteerite neid inimesi. Hea asi nende stseenide kohta on see, et need on realistlikud, sest need sobivad sellega, mida me tavaliselt reaalses elus näeme, kuigi tavaliselt sellistes tingimustes ärevus meid tungib.

5. Laiendage kõrgustesse

See on otsustavaks sammuks kõrguste ületamiseks kindlasti, kuid peate seda abiga tegema. Oma esimesel katsel soovitame minna mõnevõrra kaugemale sellest, mida te tavaliselt austate, et vältida liiga palju kannatusi ja hoiaksite seal paar minutit.

Teises, minge natuke kaugemale. Sel viisil siis edeneb vähehaaval, eeldades tõusvas raskusastmes kõverat ja lõpeb kalapüügiga lähedalt, mida võib pidada turvalisuse kriteeriumi mõistlikuks marginaaliks.Teisest küljest, kui teil on juurdepääs virtuaalse reaalsuse tehnoloogiatele, näiteks videomängude VR-süsteemile, saate seda ka kasutada, et paljastada teid ebausaldusväärsetena, kuigi need on väga realistlikud.

Seotud Artiklid