yes, therapy helps!
Kuidas üle saada süütunne, 8 võtmega

Kuidas üle saada süütunne, 8 võtmega

Märts 29, 2024

Me oleme kõik kohtunud ükskord enne olukorda, kus meil on võimalikult hästi toime tulla, ehkki pole vajalikku teavet või kannatlikkust, põhjustades teisele isikule ebamugavust.

Sellistel juhtudel on tavaline, et süü ilmub. Aga ... mis on süü? See on negatiivne emotsioon, millel on suur psühholoogiline funktsioon: see aitab meil mõelda meie käitumisele ja hoiakuid, et vältida samasuguseid vigu tulevikus.

Kuigi sellel on positiivne külg, võib süü meie vastu pöörata, kui see tekitab sissetungivad mõtted, mis seovad meid mõne kahetsusväärse hetkeni meie elus.

  • Seotud artikkel: "4 enesehinnangutüüpi: kuidas te ise hindate?"

Süü tunne: miks nad ilmuvad?

Süü võib olla erinevatel põhjustel ja päritoluga . Mõnedel inimestel võib see olla tingitud emotsioonist, mis algas lapsepõlves teatud puudulike suhete tõttu teiste perekonnaliikmete või eakaaslastega. Selle halva psühholoogilise kogemuse tulemusena saab inimene selle kõhutunde kristalliseeruda ka tema täiskasvanueas.


Selle tunnetuse lõpus leiame "äärmusliku süü". See on ebameeldiv ja ebavajalik ebamugavus, mis loob meie enda vaimu ja mõtteid. Sellistel juhtudel on oluline teada, kuidas tuvastada ebamugavust põhjustavad põhjused.

Sool võib põhjustada teatud kognitiivseid moonutusi, mis muudavad meie mõtlemise töö põhinevad eelarvamustel ja reaalsuse osalistest ja iraalsetest tõlgendustest. Need mõeldavad mudelid inspireerivad meid võtma teatud olukordi igapäevaselt äärmuslikesse olukordadesse, viies need nii head või halvad, mis võivad viia äärmuslike tõlgendustega, mis põhjustavad meile emotsionaalset kahju.

Lisaks kalduvad inimesed, kes kalduvad tunnetama süüdi, kergendama oma kogemusi ja ei suuda võtta seisukohta ja / või leevendada, mis nendega juhtub, nii et need kogemused on nende kogemuste hindamisel eriti negatiivsed.


Madal enesehinnang, tegur, mis seletab viga

Erinevad uuringud on näidanud, et surnutundega inimeste ühine tegur on madal enesehinnang . See probleem on mõne funktsionaalse ühiskondliku suhte põhjus ja tagajärg koos alistuvate suhete skeemiga.

See, kuidas me seisame silmitsi selle emotsiooniga, on ka võtmetegur, mis mõistab süü tunne ja suudab anda negatiivse või positiivse kogemuse.

Kuidas ületada süütunde?

Esiteks, kui me kogeme süütunnet, peaksime seda teadma oleme silmitsi tunnega, mis mängib rolli meie psüühikas, kuna see aitab meil õppida vigadest mida me oleme toime pannud ja enam neid veel kord mitte korrata.

Lisaks sellele väidavad psühholoogid, et selle valu ja vaimu kogemuse mahasurumine ei ole tõhus strateegia olukorraga toimetulemiseks. Nendel põhjustel on ülioluline, et me teaksime, kuidas peegeldada ja omada teatavaid vahendeid süü mõistmiseks ja selle ületamiseks.


1. Seadke olukord objektiivselt

Selle juhuslikult süüks pandud kinnipidamise mõtlemiseks on oluline seista silmitsi iga olukorraga positiivses suunas, mõista vastutust, mis puudutab meid, aga ka teadma, kuidas kaaluda erinevaid muutujaid, mis võisid mõjutada seda, mis juhtus.

2. Mõista, et kõik on õppimise osa

Sool on see, kuidas meie mõistus ütleb meile, et on midagi, mida oleme teinud valesti. See ei tohiks meile kurvastada, vaid pigem paneb meid mõtlema, kuidas saaksime tulevikus parandada. Te peate kasutama süütööd inimestega õppimiseks ja parandamiseks.

3. Harjuta ennast kahetsusväärseks

Selleks, et vabaneda süütuse tunnetest, peame tegutsema ka enesekindlaks, see tähendab, et me teame, kuidas andestada ennast eksimustele, mis võisid minevikus olla. See ei ole ohvri langemine, vaid lihtsalt olukorra mõtisklemine, et mõista hästi, mida saaksime paremini teha.

4. Mõista probleemide keerukust

On olukordi, kus asjaolusid ei saa kontrollida ja meid on hämmastav hulgaliselt tegureid . See on võtmetähtsus: meie kontrolli all olevate muutujate mõju hindamine muudab ka iga olukorra suhtelisemaks ja seetõttu on meie vastutus palju piiratum.

5. Vabandage (vajadusel)

Vastutuse võtmine võib viia konkreetsete meetmete võtmiseni. Näiteks Kui teil on tunne, et olete keegi teinud valesti, on hea mõte mitte aegata asjata ja vabandada . See muudab meid ennast paremini näeks ja suudaksime ühitada selle mineviku episoodiga.

6. Mine lehele

Ja kuigi meil on kindel, et oleme tegutsenud ebaeetiliselt ja tunnevad midagi süüdi, meil peab olema julgust leht ümber lülitada . Me kõik teeme elus vigu ja kui see ei ole meie kätes, et neid parandada, on kõige mõistlikum asi õppida vigu ja edasi liikuda, andestades iseennast.

7. Selgitage olukorda lähedale inimesele

Olukorra seisukohalt silmas pidada Võib olla hea mõte selgitada oma mureid lähedasele isikule, näiteks sõbrale või pereliikmele . Nii saavad nad anda oma arvamuse ja võib-olla sa mõistad, et olukord, mis häirib teid, pääses teie kontrolli all, nii et süü tunne leevendatakse.

8. Minge psühholoogilisele ravile

Mõnikord võivad need süütunne areneda meie meelest ja tuua meid kurbuse, ärevuse ja invasiivsete mõtete seisundisse. Sellistel juhtudel on väga soovitatav pöörduda vaimse tervise töötaja poole.

Kui te olete negatiivsuse spiraaliga sukeldunud, võib psühholoog pakkuda teile mitmeid ressursse, et saaksite end uuesti olla.


Words at War: The Hide Out / The Road to Serfdom / Wartime Racketeers (Märts 2024).


Seotud Artiklid