yes, therapy helps!
Kuidas häbi üle saada: 5 nõuannet

Kuidas häbi üle saada: 5 nõuannet

Oktoober 26, 2020

Suur osa sellest, mida me üksikisikutega oleme, on seotud sellega, kuidas teised meid tajuvad. See tähendab, et isegi kui me seda ei mõista, on meie identiteedi üks tahke seotud kujundiga, mida me projekteerime, kuidas teised reageerivad, kui nad meid näevad või suhelda.

Häbi on oluline psühholoogiline nähtus see on seotud ülaltooduga. Tänu nende olemasolule muretseme selle pärast, mida teised mõtlevad meile, nii et paljudel juhtudel on meil vähem tõenäoline, et nad on sotsiaalselt isoleeritud. Kuid teatud tingimustes jääb häbi abiks ja muutub takistuseks, mis viib meid kaugemale sellest, mida me tahame saavutada, ja see viib meid äärmuslikusse häbelikkusse.


Selles artiklis me näeme mõned võtmed kaotada häbi ja julgete astuda samme selle poole, mida me oleme seadnud, kuigi see tähendab, et on sotsiaalne kokkupuude, mis algselt austust tekitab.

  • Seotud artikkel: "4 erinevust häbelikkuse ja sotsiaalse foobia vahel"

Kuidas häbisse ületama

Järgmised sammud tuleks kohandada vastavalt konkreetsetele asjaoludele, kus te elate, kuid lisaks sellele ei piisa nende ideede lugemiseks ja säilitamiseks. Me peame ühendama uskumuste muutumise meetmetega , sest kui me hoiame ainult esimest, siis tõenäoliselt ei muutu.


1. Hävitage oma ebatäiuslikkust

On võimatu säilitada täiuslik pilt või muuta teised meid pidevalt ideaalsemaks. Igaüks teeb väikseid vigu , läheb arusaamatusteks ja satub ebamugavates olukordades. Pinge, mis on loodud selleks, et säilitada see illusioon, võib tekitada häbistavama pilguheitmise väga suurt ja suurt hirmu.

Seega peame õppima oma ebatäiususi üle võtma ja näitama neid teistele ilma hirmuta. Sel viisil on paradoks, et nad on alahinnatud nende olemasolu tunnustamisega.

  • Võibolla olete huvitatud: "Võitlege ärevus: 5 suuniseid pinge vähendamiseks"

2. Seadke eesmärgid ja tee endale ise

Kui te lõpetate mõelda, kas te peaksite tegema seda, mis teeb teid närvisse, et teete ennast lollitama, siis loote automaatselt vabandused, mis võimaldavad teil rätikul visata ja loobuda vähimast võimalusest, kuigi see ei ole mõistlik seda meelt muuta .


Nii võta kohustused endale ja võimalusel ka teistega. Sellistel juhtudel seatud piirangud aitavad laiendada oma vabaduse piirid , kuna see lihtsustab sammu astumist ja teeb midagi, mis oli väljakutse ja mis pärast seda ei maksa meid nii palju korduvalt.

3. Surroundage ennast uninhibited inimestega

Sotsiaalne taust on palju. Näiteks teab, et keegi, kes on käitunud klassi läbinud, teab, et esimesed päevad näitavad, et teised, kes kaotavad häbi, lasevad neil mõne minuti pärast end ära minna, tegemata asju, mida nad pole varem kunagi teinud. .

Sama põhimõtet saab rakendada ka igapäevaste väikeste harjumuste suhtes väljaspool osalejate elukutset. Kui meid harjutame ümbritsema inimesed, kes ei ole kinnisideeks avaliku pildiga, mida nad annavad ja väljendavad ennast spontaanselt, kipuvad me imiteerima neid käitumise ja mõtlemise suundumusi, kuigi meie isiksus mõjutab meid ka edaspidi .

4. Töötage oma enesehinnangut

Kui me usume, et oleme väärtust vähem kui ülejäänud, siis on meil lihtne järeldada, et meil on midagi valesti, mis peaks olema teistele peidetud, sest mõne sekundi jooksul võib see meid tõestada.

Nii peate tegema omaenda veendumuste abil vastama õiglasemale ja realistlikumale nägemusele iseendast . Pidades silmas, et need, kellel on madal enesehinnang, kalduvad süüdistama õnnetusjuhtumi või teiste mõjuga juhtumite eest, peaks keskenduma õppimisele, et näha oma piiranguid kui nende elutingimusi (ja minevikus elanud) ja otsused, mida üks teeb.

5. Vahetada

Sageli on kasulik astuda sammu tagasi ja kaugeneda sellest, mis on praeguses kogemuses; see on näha seda nagu näeksite kolmandat isikut, kes ei ole otseselt seotud sellega, mis juhtub . Sel viisil on lihtsam mõelda, mida nad ütlevad, ja kaotavad häbi.

Tavaliselt on abiks end segadusse, mida teised mõtlevad ja keskenduvad objektiivselt toimuvatele sündmustele, näiteks filmi vaatamisel või videomängu mängimiseks.Loomulikult on see ainult siis, kui häbi on lähedal, nagu ka teistes olukordades, negatiivsete mõjudega, muutes isikuid isoleerides ja empaatiavastamaks keerulisemaks.

Bibliograafilised viited:

  • Broucek, Francis (1991), häbi ja eneseteadus, Guilfordi press, New York, lk. 5
  • Fossum, Merle A.; Mason, Marilyn J. (1986), häbiväärne nähtus: perekonnad taastumises, W.W. Norton, lk. 5

Video on unity, love and hypergrace (Oktoober 2020).


Seotud Artiklid