Kuidas tuju tõsta: 6 nõuannet paremaks tundma
Seal on palju inimesi, kes tunnevad murettekitavalt, otsivad viise, kuidas nad oma vaimu muutvad oma harjumuste muutmisega. On väga tõsi, et üksi ei saa meeleolu muuta, lihtsalt seda soovides või pühendades ennast iseseisvaks jälgimiseks, kuid kui hakkame oma käitumisviisi muutma õigesti, muutub meie psühholoogiline aspekt edasi.
Nii ... Kuidas oma vaimu tõsta ja paremini tunda? Vaatame seda
- Seotud artikkel: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"
Emotsioonide ja mõistuse lahusus
Mõjutades meie emotsioone ja tundeid, peame olema selged, et neid saab meie kaudselt mõjutada ja et meil on piiratud jõud nende ülesandeks muuta need ühes või teises suunas pöörata.
See on oluline, sest uskudes, et madala vaimu tõttu on ratsionaalsuse või loogika mittekohaldamise tagajärg, võib see halvendada, tundma end selle pärast süüdi , eriti kui me tajume, et selle negatiivse vaimse seisundi säilitamiseks ei ole objektiivseid põhjuseid.
Inimkonna emotsionaalset tahku reguleerivad oma reeglid, mistõttu me ei peaks võtma ebamõistlikke ootusi selle kohta, millises ulatuses saame neid kontrollida. Sellegipoolest on selge, et me saame asju võimaluste piires suurendada meeleolu suurendamise võimalusi. Nende päevade ja päevade rakendamine on esimene samm, mis hakkab taastuma ja elama uuendatud energiaga .
- Võib-olla olete huvitatud: "6 erinevust kurbuse ja depressiooni vahel"
Näpunäiteid selle kohta, kuidas oma vaimu tõsta
Järgige neid juhiseid ja põhiideid, kuidas tuju tõsta ja rakendada oma päeva igapäevaselt, et näha muudatusi hetkedel, mil tunnete end ära.
1. Vältige isolatsiooni
Kui me tunneme vähe, kaldume me võtma vastu väga passiivse suhtumise, nii et me jääme koju väga kergesti. See on mõistlik, kui arvestada ainult seda, mida "meie keha meilt" sellistes olukordades tegelikult võtab Teeb meid püsivaks käitumisharjumuste dünaamika, mis süvendab emotsionaalset seisundit see domineerib meid
Seega on mõningane sunniviisiline suhelda, on tervislik ja viib meid oma võimaluste suurendamisse, et osaleda motiveeritavates olukordades.
2. Puhkuge hästi ja sööge hästi
Hoidke meid heas seisukorras, et käiaks meie põhilisi bioloogilisi vajadusi võib tekitada suuri muutusi meie emotsionaalses tahkis . Nii et midagi nii lihtne kui magada õigeid tunde ja süüa tervislikku ja tasakaalustatud toitu aitab meil mitte lüüa, mis võib tegelikult olla energia puudumise tagajärg.
3. Harjutus
Pärast eelmise nõuande samu loogikaid, et tõsta kristust, on hea aktiveerida oma organism oma meelepäraste tegevustega. Spordi harjutamine või mängimine on hea viis selle saamiseks.
Selleks on eelistatav alustada midagi, mida meil juba on mingi kogemus, sest õppimine nullist võib olla probleemiks, arvestades meie esialgset vastupanu midagi püüdlema. Kui see on ka sport ja mitte liinide töö liikumine, see on lihtsam kui meie keskendumine tähelepanu asemel keskenduda vahetu eesmärk mida me tahame jõuda, nii et psühholoogiline stimulatsioon on suurem ja sellega on meeleolu kergem tõusta.
4. Avage naerale
Naeramine on midagi, mille mõju ei ole mitte ainult märjaks naeru hetkel. See jätab meile märki, et kui see lisatakse teistele, aitab see meeleolu tõsta, võib anda meie psühholoogilisse seisundisse kvalitatiivse muutuse .
Minge monoloogidesse või näete neid internetis, loe koomikužanrit, nalja sõpradega ... On mitmeid viise, kuidas avaldada ennast naeru kasulikeks tagajärgedeks.
5. Harjumuste muutmine
Lihtne muutuste akt võib tekitada väga positiivseid muutusi meeleolus, niikaua kui need suunavad meid eesmärkide poole, mis on meile mõttekad . Näiteks, kui hakkate õppima keelt, mille puhul me oleme alati tundnud nõrkust, võib anda motiveeritud meelepärase eesmärgi, mis on meie jaoks rõõmus, et meie edusamme näha.
6. Kui arvate, et see on tõsine, minge psühholoogi
Nagu ka kõikjal, võib see olla nii intensiivne, et psühholoogia spetsialistide sekkumine on vajalik. Sellisel juhul pakub personaliseeritud hooldus professionaalses kontekstis võimalusi, mida lihtsalt ei eksisteeri, kui üks otsustab ainult probleemi lahendada.
Sel põhjusel on vaja hinnata, mis toimub, ja otsustada, kas selle kõrval saab sellest olukorrast välja.
