Kuidas peatada tunne pahameelt? 5 kasulikku nõuannet
Ärritav tunne võib olla ilmselt stimuleeriv kogemus, sest mõnel inimesel on see midagi, mis lisab elule tähenduse. Näiteks, et keegi on tähelepanuta jäetud, petnud või häbisse pannud, on näiteks põhjus, miks jõupingutusi suunata, et näidata sellele isikule, et "ta ei saanud seda meiega teha", et hoolimata sellest, mis juhtus, on ta jätkanud nagu mitte midagi. Seetõttu tunnevad inimesed, kes tunnevad seda, mõnikord ei mõista, et neil on probleem.
Tõde on see Pea meeletu pahameelt on palju parem variant nagu me näeme, sellises seisundis jätkata. Olulise elu osa aluseks on see mõtet.
- Seotud artikkel: "Õnnetu inimesed: neid iseloomustavad 10 tunnusjooned ja hoiakud"
Kuidas peatada tunne pahameelt ja pöörata lehte?
Enne mõistmist, miks on soovitav teada, kuidas enesekindlalt tunda, on kasulik, on oluline mõista, miks on oluline jätta see kalduvus jätta pidevalt välja mineviku kogemused, mida me tunneme meelepaha.
Esiteks, kuigi see, et keegi keeldub võib anda teatud motivatsiooni Mõnes kontekstis on samuti vaja arvestada, et samal ajal, kui see tunne on kogenud, tekib ka häire, mis tuleneb sellest, et mõnikord mõtleme midagi halba, mis minevikus juhtus. See on juba psühholoogiliselt valus ja võib ka aidata meil kujundada enda ja reaalsuse suhtes kohanemiseks liiga pessimistliku perspektiivi.
Teiseks, motivatsioon, mida saate tuua, ei pea olema kompenseerimiseks piisavalt võimas enesekindluse kahjustus, mis tavaliselt esineb kui neid kaebusi meenutatakse. Kuid lisaks sellele, kui see lõpuks viib meid objektiivi täideviimisele, ei tunne see tavaliselt triumfit, sest päeva lõpus põhineb see ainult kujutlusvõimele, et sümboolses mõttes oleme ületanud, kes meile haiget, midagi, mida see ei ole mida see tähendab palju ratsionaalsemalt; See inimene oli eriline sellepärast, kui halb ta pani meid tundma, kuid kui tema näitaja on demiksifitseeritud, siis mis on jäänud?
Siin on mõned näpunäited, kuidas ennast heidutada. Pidage meeles, et töötamiseks tuleb neid rakendada igapäevastel harjumustel, mitte ainult nende mõtlemisel.
1. Võtke kaugel seisukohast
Peaaegu kõiki elukogemusi saab vaadelda ühelt poolt subjektiivsemast vaatevinklist või kaugemal, rahulikum ja ratsionaalsem . Loomulikult pole võimalik kogu oma elu kogeda asju linnulennult, nii nagu oleks see kõik kellegi teisega juhtunud. Kuid mõnikord valib see teatud momendil väga kasulikku emotsioonide reguleerimist.
- Võibolla olete huvitatud: "Kuidas nägu meeleheidet ja naasta illusioonini"
2. Kui võimalik, võtke selle inimesega ühendust
Mitu korda on kõik korraldatud dialoogiga. Isegi kui põhjus, miks me tunneme meeleheidet, on osa meie tahtlikult vaenulikust tegevusest on väga võimalik, et praegusel hetkel kaotab meid meeleparandust tekitav inimene .
Seega on väärt, kui tekib lepitus või ausad vabandused, luua võimaluse, et pahameelt ei tohiks iseenesest minna.
3. Ümbersuunamine frustratsiooni
Mõned inimesed ei tunne teatud isikule pahameelt, vaid abstraktse kollektiivi või isegi ühiskonna jaoks üldiselt. Seetõttu peate sellistel juhtudel mõtlema, millised on tõelised põhjused, miks see tunne on olemas, ja veenduge, et te ei anna endale oma ebamugavust midagi see eksisteerib ainult meie kujutlusvõimelisus .
4. Haldage oma tähelepanu hästi
See ei tähenda, et meid häiriksime, vaid teadsime, et kui me mõtleme pidevalt kõigile halvatele asjadele, siis me ei pääse voodist välja, kuid see ei muuda meile sügavat arusaamist sellest, mis maailm on. Meil on piiratud aeg ja ressursid, seega peate teadma tunnistavad nii hea kui ka halva olemasolu .
Vahel peetakse seda olulist pessimismi, sest usutakse, et kuigi see ei tee meid end hästi tundma, annab see vähemalt meile tõelise nägemuse sündmusest. Mõistes, et see on vale, on oluline negatiivsete mõtete dünaamika minemisel.
5. Tugevdage oma sõprussuhteid
Kui negatiivsete mõttete intensiivsus ühe või enama inimese suhtes on suurem kui armastuse tunded, mida me teiste jaoks tunneme , on lihtne keskenduda ainult esimesele. Seepärast muudab see koos sõprade ja lähedastega üldiselt veelgi vähem loksutama. Inimestel, kes tunnevad end hästi, ei ole aega ega põhjuseid, et muuta see vaimne seisund nende igapäevaelu sambaks.
