yes, therapy helps!
Kuidas lõpetada keegi mõelda, 5 sammuga

Kuidas lõpetada keegi mõelda, 5 sammuga

Mai 19, 2022

On väga sageli, et kogu meie elus me teame otseselt või kaudselt inimesi, kes suudavad täieliku tähelepanu haarata.

On inimesi, kes lihtsalt meelitavad nende mõtteid , kas nende endi isikupära ja omaduste järgi või olukorraga, kus oleme nendega koos elanud. Siiski on kordi, kui see on probleem. Sel hetkel, kuidas lõpetada inimese mõeldamine?

Seotud artikkel: "Miks ma ei saa mõelda mu endisele partnerile?"

Võimalikud põhjused

Põhjused, miks me võime keegi mõelda Nad on väga erinevad.

Näiteks võime me proovida jätta järele sekkuvad ja pidevad mõtted vanast suhetest, mis kogu aja jooksul meie teadvuse juurde hüppavad ja ilma milleta saame seda ära hoida või võime püüda vältida mõnda mõnda inimest, kellega me kunagi ei suhtuks suhteid, mida me tahaksime, või Võib juhtuda, et me püüame jätta inimese surma põhjustatud kurbust.


Inimpiirkond on nii keeruline, kuna seal on lõpmatu arv kogemusi, mis võivad sellel jäljendada, ja see kehtib ka isiklike suhete kohta.

Muutke need mõtted kaduma

Ei, sama inimese unistamine mitmel korral ei tähenda seda, et meil on sellega seotud sisemine konflikt. Kui aga, kui me oleme ärkvel, need mõtted, mis on seotud inimesega, kes on meie elus olnud olulised, ei kao ja pidevalt sisenevad meie teadvusele, kuigi see tekitab ebamugavusi, jah meil on probleem . Üks, mis võib mõjutada suutlikkust keskenduda ja mis pikema aja jooksul võib põhjustada ärevuse suurenemist.


Aga ... kuidas seda probleemi lahendada? Mida teha, et mitte kunagi mõnda keegi pidevalt mõelda kui täpselt näib see meie tahtmist midagi iseseisvat ? Kuigi see ei tundu olevat nii, on olemas strateegiaid, mis pärast rakendamist aitavad meil selle teadvuse ja ärritava harjumuse väljalülitamiseks.

Eesmärgiks on vältida seda, et meie meel oleks mõnda tüüpi mälestustest lõksu jäänud, et lõpetada sama pideva ketramise. Siin on tervete psühholoogiliste harjumuste vastuvõtmiseks terve rida strateegiaid ja suuniseid.

1. "Ei mõelnud sellele" on ebaefektiivne meetod

Sõltumata sellest, kui erinevad on meie motiivid, on tõsi see, et on olemas meetod, mis lihtsalt ei toimi. Ja lisaks on see kõige lihtsam ja intuitiivsem meetod, mida me üritaksime kõik rakendada juhul, kui nad ei tea, kuidas sekkuvad mõtted toimivad. See on võimalus püüda neid mõtteid vabatahtlikult alla suruda, st teha jõupingutusi, et need kaovad.


Mõistete mahasurumine on teadaolevalt valik, mis on täiesti ebaotstarbekas. Tegelikult paneb see meid sellest inimesest rohkem mõtlema. Sellega seoses uurimine Daniel Wegner kus ta palus mitmel vabatahtlikul mõelda valgele karule. Siis, loomulikult, paluti neil takistada seda arvamus endast korrata. Selle tulemuseks oli kõik osalejad hakkasid mõtlema midagi sellist ebatavalist, nagu valge karu, palju rohkem kui varem .

Seega ei püüa nende mõtteid ja mälestusi üritada mitte ainult mitte vabatahtlikult, vaid paneb meid mõtlema, mida me tahame meelt eemale hoida, mis paneb meid rohkem rõhutama. See on tagasilöögiefekt igas reeglis: just selle isiku mõtlemise vältimise fakt hoiab meid selles, kuidas me sellest mõtleme tajuda.

2. Vastuvõetavad pealetungivad mõtted

Üks järgnevatest strateegiatest võib olla nende mõtete heakskiitmine, see tähendab, et mitte võidelda, et nad teadvuse kaduksid. On tõendeid selle kohta, et inimesed, kes järgivad neid aktsepteerimisstrateegiaid, kogevad vähem probleeme kui need, kes püüavad nende mõtteid suruda.

Kuid selle meetodi eelised on rohkem seotud sellega, kuidas need mõtted tunnevad meid kui sagedust, millega need kuvatakse. See ongi see teatud inimestega seotud mälestuste ja fantaasiate vastuvõtmine ei takista meid lühikese aja jooksul neist mõtlema , kuid see on nii, et me ei tunne seda nii palju stressi.

3. juhtimine tähelepanu

Nii et meil on üks meetod, mis ei tööta ja teine, mis töötab osaliselt. Kuid ... Milline on parim viis peatuda inimeste mõtlemisega?

Selle kohta, mida on uuritud, on kõige tõhusam viis pealetükkivate mõtete vabanemiseks Keskenduge oma tähelepanu mitmele tegevusele ja mõttele kus me võime end kaotada ja loomulikult ei ole selle inimesega suhet, mida me tahame enam mõelda.See, kui keegi peast välja pääseb, on pigem seotud nende kinnipidamist mõtete alternatiivide väljapakkumisega kui nende üritamisega.

4. Fantasizing kellega ei tohiks olla

Üks selle strateegia efektiivsuse näiteid on toodud eksperimendis, mille tulemused avaldati 2008. aastal evolutsioonis ja inimese käitumises. Selles eksperimendis soovisid nad uurida parimaid alternatiive, kui inimesed jõudsid stabiilse suhte poole, lõpetades fantaasiaga inimesest, keda nad pidasid atraktiivseks ja kes olid paarist väljas.

Selle tegemiseks esitas teadlaste meeskond eksperimendi kõikidele osalejatele atraktiivsete inimeste pilte ja palus neil valida selle, mida nad pidasid kõige atraktiivsemaks. Seejärel kutsuti neid ette kujutama, kuidas oleks nende inimestega elada mitmeid olukordi, sest neil paluti selgelt kirjalikult selgitada, miks nad arvasid, et see inimene oli atraktiivne, ja kirjeldada, kuidas nad arvavad, et täiuslik kuupäev oleks nendega.

Seejärel paluti mõnel vabatahtlikul lõpetada selle isiku mõtlemine. Muidugi ei saanud nad seda Nad ei suutnud teist isikut oma peast välja võtta ja tegelikult mõtlesid nad neile rohkem kui osalejad, kellel ei olnud palutud nende mõtteid lõpetada.

5. Nende fantaasiate lahendus

Mis töö oli, oli keskenduda paarile: mõelge talle, miks ta on koos temaga ja eriti, miks ta tema armastab. Sellised mõtted, millel on võime tähelepanu juhtida, olid põhjuseks, miks osalejad võisid teisele inimesele mõelda. Samuti kõige tõhusamad mõtted, kui vabatahtlike tähelepanu juhtida, ei olnud seotud paari seksuaalse atraktiivsusega , kuid need, mis olid seotud armastusega, mida ta teda tundis.

Pärast seda strateegiat harjutades unustasid vabatahtlikud inimesed, keda nad polnud varem mõelnud.

Võite olla huvitatud lugemisest: "Armastuse tüübid: milline armastus seal on?"

Eemalda keegi peast

Nii et siis, on pettus, et keegi ei mõelda, on leida midagi, mis suudab meie tähelepanu pöörata sellele loomulikult ilma pingutuseta, nii et vähehaaval vähenevad mõtted, mida me tahame vältida, muutuvad ähmasemaks, kuni nad ei saa pidevalt meie teadvusele tungida.


Breaking2 | Documentary Special (Mai 2022).


Seotud Artiklid