yes, therapy helps!
Kuidas hoolitseda end raseduse esimese kuu jooksul: 9 nõuannet

Kuidas hoolitseda end raseduse esimese kuu jooksul: 9 nõuannet

Märts 2, 2024

Rasedus See on protsess, mis pärineb sperma viljastumisest kuni sünnituse hetkeni. Selles pika aja jooksul korrutatakse sigoti moodustavate rakkude komplekt ja läbib erinevaid etappe, kuni nad muutuvad inimesteni.

Ema hooldus on kogu protsessi vältel põhjapanev , sest lootel on pidev suhtlemine tema ja tema tervisliku seisundiga, tema toitumine ja isegi tema emotsionaalne seisund võivad mõjutada tema arengut.

Käesolevas artiklis me vaatame kuidas hoolitseda raseduse esimesel kuul .

Esimene raseduskuu: loote areng algab

Raseduse esimene kuu eeldab kogu rasedusprotsessi alguses . Võttes arvesse, kui raske on kindlaks teha, millal viljastatud munarakkude implantatsioon endomeetrisse on toimunud, kiputakse seda pidama selliseks ajavahemikuks, mis kulub viimasest menstruatsioonist kuni raseduse esimeste sümptomite alguseni, täpsemalt amenorröa.


Esimese raseduse ajal on olemas erinevad nähtused ja protsessid, mis alustavad tulevase lapse arengut. Esiteks, viljastatud muna liigub munajuustest emakasse . Seal siirdatakse munarakk endometriumisse, millal hakkab vastavalt sigotile alustama rakulist spetsialiseerumist, nüüd areneb see blastotsüst.

Kuu jooksul hakkavad arenema peamised elundid nagu närvisüsteem, süda ja mao. Kuid ei ole imelik, et sel perioodil esinevad loomulikud abordid .

  • Võibolla olete huvitatud: "Pregoreksia: rasedad naised, kes ei soovi rasva saada"

Esimese kuu tüüpilised sümptomid

Kuigi esimene raseduskuu võib varsti tunduda, on tõsi see, et nagu oleme näinud, toimub kehas mitmeid olulisi muutusi, millega on võimalik märkida rea ​​sümptomeid.


Menstruatsiooni puudumine

Sümptom, mis on kõige tihedamalt seotud rasedusega, on menstruatsiooni äkiline ja ootamatu puudumine või amenorröa. Kuigi ka see võib olla tingitud muudest põhjustest sest stressi või erinevate meditsiiniliste häirete esinemine, amenorröa või menstruatsiooni puudumine on üks raseduse esimesi sümptomeid ja esimene, kes kahtlustas selle esinemist.

Väsimus

Raseduse esimesel kuul on sageli väsimuse ja et tulevane ema tunneb tavalisest enam väsimust .

Muudatused rinnanäärmesüsteemis

Täpsemalt võib seda täheldada kui rinnad hakkavad tulevaseks rinnaga toitmiseks ette valmistama , nähes rindade kerget kasvu. Samuti on tavaline, et naised tunnevad oma rindu valus ja ärritunud.

Seedetrakti sümptomite algus

Iivelduse ja oksendamise esinemine on üks kõige tuntumaid ja populaarsemaid sümptomeid, mis on seotud rasedusega. Need toimuvad tavaliselt hommikul. Samuti on rõhuasetus tundlikkusele lõhnadele, mille puhul on sagedasem, et need mõjutavad rasedat veelgi. Samuti toidu maitse võib muutuda , nagu näljaetapp.


Emotsionaalsed muutused

Hormonaalsete muutuste tõttu on sageli emotsionaalsuse äkiliste muutuste ilmnemine, näiteks samm intensiivsest rõõmu sügavast kurbust ilma et see põhjustaks mingit välist elementi või oleks reaktsioon sellele liigsele või tavapärasele.

  • Seotud artikkel: "Kas me oleme ratsionaalsed või emotsionaalsed olendid?"

Kuidas hoolitseda end raseduse esimesel kuul

Esimene kuu on embrüo nõuetekohaseks rakendamiseks ja alguseks väga tähtis periood, millega soovitakse, et rasedate ema hakkaks võtma ettevaatusabinõusid ja hoolitsema oma tervise eest.

Allpool näeme mõnda meetodit või viise, kuidas ennast tõhusalt hoolitseda raseduse esimesel kuul.

1. Konsulteerige oma arstiga

On rohkem kui soovitatav konsulteerida professionaaliga, kes suudab teie juhtumi kohta esitada konkreetseid suuniseid (kuna iga rasedus on erinev ja peate arvesse võtma selliseid aspekte nagu vanus või paljunemisvõime seisund) ja kehtestama kontrollid, mis tuleb läbi viia. Samuti konsulteerige temaga millised ravimid või meditsiinilised uuringud kujutavad endast ohtu loote tervislik seisund ja seda tuleks vältida või seda tüüpi ettevaatusabinõusid rakendada.

2. Tervislik toitumine

Embrüo nõuetekohaseks arenguks on väga oluline, et emal võetakse piisavalt vajalikke toitaineid ja säilitatakse tasakaalustatud toitumine koos rohkesti puuvilju ja köögivilju.

Valgud, kaltsium, raud ja vitamiinid need on elemendid, mida tuleb rakendada ka igapäevases dieedis.Samuti tuleks ettevaatusabinõud võtta toidu käitlemisel, veendumaks, et neid pestakse õigesti ja et neid ei sisalda pestitsiidijääkide jälgi või et need võivad olla saastunud erinevate ohtlike bakteritega.

Lõpuks Toidu tarbimist on soovitav jaotada kogu päeva vältel , kes söövad vähem, kuid sagedamini.

  • Seotud artikkel: "4 tüüpi tervislike toitumiste peamine vorm"

3. Elimineerib alkoholi ja nikotiini tarbimist

Alkohol ja tubakas on kaks ainet, mis kahjustavad tuleviku beebi tervist, kuna Nad jõuavad nabaväädi kaudu lootele . Neid tuleks igal juhul vältida.

4. Harjutus, kuid vältige vägivaldset sporti

Sport võib olla kasulik emale ja beebi tervisele, seda on soovitatav teha iga päev (kuigi see pole eriti intensiivne). On vaja harjutada äärmise ettevaatusega , sest mõnest neist põhjustatud puhanguid ja traumaatilisi tagajärgi võib soodustada võimaliku abordi tekkimist.

5. Vältige stressirohke olukordi ja põnevat tarbimist

Stress ja ärevus on loote arengut kahjustavad aspektid, aga ka tulevaste ema tervis. Soovitav on proovida hoidke stressi taset kontrolli all . Soovitatav on vähendada või kõrvaldada põlevaid aineid nagu kohvi tarbimine.

6. Harjuta lõõgastustehnikaid

Tehnikad nagu jooga ja meditatsioon nad on tavaliselt kasulikud füüsiliseks ja vaimselt lõõgastavaks, mis hõlbustab tervislikku seisundit, aidates samal ajal õppida rahulikumalt pingeid tekitavate olukordade lahendamisel.

  • Seotud artikkel: "6 lihtsat lõõgastusmeetodit stressi vastu võitlemiseks"

7. Päikesepaiste

Päikesepaiste on hea et suurendada D-vitamiini tootmist , seega võib olla hea mõte pakkuda välja veetmise aeg välismaal.

8. Puhkus

Nagu me oleme öelnud, on üheks raseduse tavaliseks sümptomiks väsimuse ja väsimuse kõrge tase. See on vajalik ja oluline nii loote kui ka ema tervis et ta üritab piisavalt magada .

  • Võibolla olete huvitatud: "7 psühholoogilist signaali, mis näitavad, et sa ei saa piisavalt magada"

9. Teatage oma raseduse uudiseid oma vahetu keskkonnale

Rasedus tähendab, et nad saavad teid protsessi ja protsessiga aidata annavad nõu, abi ja nõu . Lisaks võib see võtta arvesse ootamatu käitumise muutusi või vältida ebamugavusi ja stressirohke olukordi.


Our Miss Brooks: Indian Burial Ground / Teachers Convention / Thanksgiving Turkey (Märts 2024).


Seotud Artiklid