Ma tahan osta rohkem aega: kui me tahame jõuda kõike
Ebapiisav ajakorraldus on üks levinumaid stressi- ja ärevusallikaid et me suudame inimesi kannatada, kuid õnneks on meil selle haldamise võime.
Olles teadlik sellest, et meil on see võim, parandab meie heaolu ja elukvaliteeti märkimisväärselt. Ja kuigi meile ei ole alati lihtne seda teha, valida prioriteedid ja eesmärgid, delegeerida ülesandeid, öelda "ei" õigel hetkel ... need on tegevused, mis võivad meie emotsionaalset tasakaalu soodustada ja vabastada meid frustratsioonist.
Näpunäiteid aja juhtimiseks
Arukas kava Sergio Fernández tootlikkuse ja ajajuhtimise kohta, sel nädalal M. ª Teresa Mata , psühholoogilise ja psühholoogilise abi instituudi psühholoog Mensalus paneb esile prioriteetide haldamise ja oluliste eesmärkide saavutamise mõttevahetuse. Ana Dorado .
"Mul ei ole aega" on tunne, et mingil hetkel oleme kõik verbaliseeritud ...
Õige Ja teate: rohkem aega on võimatu. Hea uudis on see, et meil on võimalus seda oma kätes hallata. Juhtimisaeg on reaalne. See on midagi, mis selle avastamisel paneb meid tundma tohutult võimas.
Kuigi on raske uskuda, pole kõik prioriteet. Nüüd hästi. Kui öelda "ei", on palju keerulisem ülesanne kui tundub. Vastasel juhul lõpetaksime meie peamiste päevakorra ülekoormamise. Vabastamine, peatamine, tagasilükkamine ja delegeerimine on tegevused, mis vajavad väljaõpet, eesmärke ja elutähtsa energia säilitamist.
Mida peaksid need valimised arvestama?
Prioriteetide haldamine on tähtis olla eluliste eesmärkide suhtes ustav. Sel põhjusel on meie soovi kuulamine hõlbustada piiride kehtestamist ja õigust vabaneda "üleliigse" üle (mida alguses nimetame "peab", ja pärast kulude ja kasu taseme hindamist, Me kataloogi "Ma ei taha seda").
Oleme harjunud tegutsema pidevalt häirivate ja katkestuste tõttu, mis on tingitud välistest nõudmistest, ja ei eita seda ise nõudmisi ("ma tahan olla kõiges"). Samamoodi me sageli "eraldame" tähtis aeg ülesannetesse, mis meile ei tasu ("mida see mulle maksab, kas see on seda väärt?"). Olles vaimselt organiseeritud, on kõige olulisem aja elamine, selle austamine ja iga päev mitte konkureerimine ("Mulle tundub, et ma ei tule"). Kuulus "Mulle tundub, et ma ei tule" on ärevuse allikas.
Kuidas saame lahingu võita?
Huvitav mõiste on "tulemüüride" - näitajate kasutamine, mis sunnivad meid ülesande täitma. Tulemüüri halvim vaenlane on perfektsionism. Sain teie kõvaks muutub sügavkütusena, "varas" eluajal. Töötegur erineb elust tööle, seega tuleb ülesanne osa ebatäiusest aktsepteerida. Vastasel juhul lükkame järgmise eesmärgi edasi ja muidugi me tunneme, et me ei saa kõike teha. Selles mõttes lükka edasi ja viivitus on tootlikkuse tõmbamine. Iga otsus tähendab kahju, ükskõik kui väike. Eeldades, et see teeb meid inimesi vabaks ja laadib meid soovimatust nõudlusest välja.
Millised muud aspektid suurendavad ärevust?
Jällegi on mõtted seotud pooleliolevate ülesannetega ("pean meeles pidama"). Ülesannete kirjutamine (ja uute tehnoloogiate kasutuselevõtmine, hoides seda seostades) on soovitus kõigile teada. Sellest hoolimata ei pühenda me piisavalt aega planeeringu realiseerimiseks ja korraldamiseks. Miks? Võimalikult kuulus veendumus "Ma pean, peaks ja peaks".
Ütlesin seda Saame käivitada paljud organisatsioonilised süsteemid, enam-vähem visuaalsed, enam-vähem keerukad (nt: loo filtrite loomine, telefoni vaikimine, värvi märkimine, e-posti kustutamine, kuu ülesannete läbivaatamine) jne), kuid lubame meil olla element, mis tõesti otsustab, kas me oleme tootlikud või mitte (kui me katma töö taseme / sidusa nõude).
Mida veel me saame seda meeles pidada, et aja puudumine on lihtsalt tunne?
Näidake, et see on nii. Kas olete üritanud öelda "ei" ootamatutele taotlustele, näiliselt atraktiivsed plaanid, mis muutuvad tõeliste Tetrisi mängudeks võimatuks, kohtumised, milles te räägite rohkem kui töötate, pikendavad hommikusööki, delegeeritavad ülesanded ("pean minema / kas ma teen seda "jne) jne? See on hea viis alustada. Teisest küljest, "mul pole aega", saab isegi vabandus mitte lõpetada ja mõtlema kõigile, mis on meie elus üle.Esimene samm on aeg, mis tähtaeg on "üle jäänud".
Treeningut ja psühhoteraapiat juhime selle saavutamiseks vajalikke samme. Täna, aasta alustamiseks, jääb meile väga graafiline ja intelligentne skeem. Loodame, et see on kasulik.
