Inside ja mõistlikkuse põhimõtted
Täna tahaksin kasutada fantastilisi filme emotsionaalse luure kohta, et selgitada ühe mõistuse võtme olulisust ja selle tähtsust meie elus: aktsepteerimine (Hoffman ja Asmundson, 2008). Nagu paljud teist kuulsid, on 6 põhilist emotsiooni (Ekman, 1992). Need on rõõm, kurbus, viha, viletsus, üllatus, hirm.
Kõik need emotsioonid mõjutavad oluliselt filmi "Inside Out" loo arengut, välja arvatud "Surprise", mida ei lisata lõpuks lugu. Need tegelased lähevad vaimsele maailmale ja annavad animeeritud seletuse ja reaalsusest üsna lähedal erinevate psühholoogiaalaste aspektidega. Lets me keskenduma käesolevas artiklis emotsionaalsele probleemile.
- Seotud artikkel: "Mis on teadlikkus? 7 vastust teie küsimustele"
Positiivsed ja negatiivsed emotsioonid
Me leiame, et emotsioonid on positiivsed või negatiivsed olenevalt sellest, millist mõju avaldavad meile heaolu või ebamugavustunde. Sel moel püüame vältida negatiivseid emotsioone ja jätkame pidevalt positiivsete otsingute otsimist.
Seda me näeme igapäevaselt. Mobiiltelefoniga puudutades siseneb vaid üks kliki abil igas sotsiaalne võrgustik, kus kõik, mis tundub, on täiuslik. Ja meil tekib see tunne, mis muutub vajalikuks, elada kõiki hetki, mida meie ümbritsevad inimesed elavad (või meie järgitud nimekiri).
See tähendab, et kuigi ilmselt oli see ka varemgi juhtunud, on tänaste läänemaailmas olevate positiivsete emotsioonide elamise vajadus palju tugevam, isegi võiks öelda, et see on peaaegu sotsiaalne kohustus ... Või kui mitu korda olete seda kuulnud "Kuivenda oma pisaraid, naerata ja seal välja tulla"?
Sellega Ma ei taha öelda, et kavatsus parandada meeleolu on midagi negatiivset . Pigem vastupidi, kuid kõigepealt peame andma oma emotsioonidele ruumi ja aega, mida neil on vaja end väljendada. See põhineb mõelnud tähelepanelikkuse põhimõttel: aktsepteerimine (Hoffman ja Asmundson, 2008).
- Võib-olla olete huvitatud: "8 tüüpi emotsioone (klassifikatsioon ja kirjeldus)"
Mis on seos Mindfulnessi ja filmi tulemuse vahel?
Film Inside Out tutvustab vaatajaid beebi (Riley) meeles. Seal saate näha, kuidas ta kasvab ja seisab silmitsi erinevate olukordadega tänu emotatsioonidele (tähemärgid, kes vastutavad Riley käitumise jälgimise eest). Aja jooksul läbib Riley teatud kogemusi, mis mõjutavad tema meeleolu.
Kuid Alegría, seire eest vastutav peamine tegelane, ei luba Tristezal mõnd hetk kontrolli saada ja jõuab selle eraldamiseni, nii et ta ei mõjuta Riley. Tulemus? Sündmuste kogum, mille tulemusena Riley teeb impulsiivseid ja drastilisi otsuseid. Kuid võti peitub ootamatult Tristezase taasühinemisega gruppi , laskudes sellel kohe käsu keskuselt sõita. See tähendab, et filmi moraal viitab juba grupi liidu olulisusele olukorra stabiliseerimiseks.
Sama toimub reaalses elus. Kui me pidevalt püüame teatud olukorras end hästi tunda, eraldame me ainult emotsiooni. Sellel on bioloogiline seletus, sest elusolendina püüame ellu jääda, sellepärast on meil kalduvus vältida ebamugavusi kõikjal.
Nüüd Sellel aspektil on meie teadmised meile palju õpetavad . See on keskne komponent, mida lisasid Hoffman ja Asmundson (2008), mille põhjal pööratakse enamikku sellest uuest tehnikast: aktsepteerimine. Kuid peame selle sõna tõlgendamisel olema ettevaatlikud. Vastuvõtmine ei tähenda lahkumist, see ei tähenda seda, et me istume enne, kui asi juhtub. Vastuvõtmine tähendab, et ei otsusta, näe asju nii nagu nad on ja kuidas nad meid tunnevad. See tähendab, et saame teada, andes meile võimaluse osaleda meiega toimuvas tegevuses ja lubada meil suhelda ilma igasuguse vastupanu loomiseta. Tänu sellele annab Mindfulness võimaluse lõpetada tähelepanu pööramine sellele, mis toimub sees, ja mõelda, mis juhtub enne otsuse tegemist ja meetmete võtmist.
Seega, mida on selgelt väljendatud mõtteviisis, võib öelda, et kui Tristeza võtab keskmised käsud, kui Riley kogeb emotsioone ja purustab pisaraid, pöörab ta tähelepanu sellele, mida Tristeza üritas temaga suhelda. Tänu sellele saab ta uue sisemise kogemuse ja teeb uue otsuse.
Lõplik mõtteviis
Kavatsen seda filmi tulemuse tõlgendamist näidata kõigi emotsioonide tähtsust meie elus . Kuigi on tõsi, et mitte kõik saladus ei ole peidetud mõistuse praktikas, teie harjutused osalevad tänapäeval toimuvas tegevuses ja sellest teada saada, aitavad meie emotsioonidel lõimumist palju kaasa. Seega integreeritakse praegused teadvusetuse harjutused praeguste emotsionaalsete luureandmete programmidesse.
Seetõttu kasutage meetodit, mida kasutate, sõprade lugejat, ärge unustage üht asja, võtke aega tundma iga emotsiooni ja seda ei hinda, igaühel neist on teile midagi öelda. Pidage meeles, et keegi ei saa teada, mis on suurepärane, teadmata, mis varem on väike.
Biliograafilised viited
- Ekman, P. (1992). Põhiline emotsioonide argument. Kognitsioneerimine ja emotsioon, 6 (3-4), 169-200.
- Hoffmann, S. G. ja Asmundson, G. J. (2008). Vastuvõtmise ja teadvusepõhine ravi: uus laine või vana müts? Kliinilise psühholoogia ülevaade, 28 (1), 1-16.
