Intervjuu Adela Lasierraga (IEPP): eneseusaldus ebaõnnestumiste ületamiseks
Enesehinnang on üks psühholoogiast kõige enam töötatud kontseptsioonidest ja midagi, mida me kogeme pidevalt kogu meie elus. See on seotud meie endi tajumisega, mõttega, et on olemas "mina", ja just sellest tulenevalt on see meie käitumismalli keskmes. Et temast rohkem teada saada, oleme esitanud mitmeid küsimusi Adela Lasierrale, psühholoogi ja teema ekspertina.
- Seotud artikkel: "Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumused selle tõhustamiseks"
Adela Lasierra: enesehinnang, et liikuda edasi
Adela Lasierra on psühholoog ja positiivse psühholoogia instituudi õpetaja, üks positiivse psühholoogia valdkonna peamistest viidetest nii erialases kui ka teraapias. Selles intervjuus räägib ta enesehinnangust: mis see on, kuidas see areneb ja kuidas see mõjutab meid igapäevaselt ja väljakutsetega, millega me seisame silmitsi.
Paljud inimesed ei erista neid kahte terminit, kuid ... mis erinevus on enesehinnang ja enesekindlus? Mis on tõesti meie enesehinnang?
Enesehinnangu kontseptsiooni ühtset määratlust on raske anda, sest iga autor, kes on seda laialt uurinud, hõlmab erinevaid elemente. Personaalselt meeldib mulle Walter Riso, Enrique Rojas Marcose või Silvia Congost lähenemisviis.
Kõigi nende ühendamisel võime määratleda enesehinnangut kui "sisemist ja seega subjektiivset fotot, mida igaüks ise füüsilisel, psühholoogilisel ja sotsiaalsel tasandil omab". On inimesi, kes kasutavad sõna enesekindlust sünonüümina, kuid ma leian, et see lähendab enesekindluse seost suutlikkusega, mida meil on iga meie eluvaldkonna jaoks (professionaalid, sõbrad, paar, lapsed jne) , ja et enesehinnangu mõttes nimetame me eneseefektiivsust.
Miks on lapseeas õige enesehinnangu areng tähtis? Mis mõjutab selle arengut?
Tuntud psühhiaater teatab, et "lapsepõlv on mänguväljak, kus me mängime ülejäänud elu". Ma arvan, et see fraas vastab küsimusele väga hästi, kuna lapsepõlve kogemused on osa enesehinnangu taseme selgitusest, millega inimene konsulteerib.
Sel ajal on see konfigureeritud seoses seostega vanematega, mis võib olla tingimusteta armastus või tingimusteta armastus ja kogemused märkimisväärsete inimestega: pereliikmetega, hiljem kooli semudega ... Hiljem mõjutab noorukiea ja lõpuks praegune hetk, mis põhineb isiklikel saavutustel ja siseturul.
Kas enesehinnangut võib kogu meie elus varieeruda?
Jah, see võib pisut kõikuda ja see on loogiline ja normaalne. Minu eesmärk konsulteerimisel on saavutada hea baasjoon, mis ei põhine välistest saavutustest, vaid sisemistest tunnetest, milles inimese kogemused mõjutavad teda, kuid ei sega teda. Tegemist on püsiva ja võimsa inimese tunde kogu aeg.
Milline on seos meie mõtteid meie enesehinnanguga?
Need on kõige olulisemad nurgakiviks! Enesehinnangu saavutamiseks on töötada meie sisemise dialoogi, see tähendab meie mõtteid. Sest paljudel juhtudel on inimene, kellel on rohkem enesepüüdmatuid ja sagedasemaid märke iseendaga.
Ja emotsionaalne intelligentsus?
See on oluline: emotsionaalne intelligentsus on teadmine, kuidas valida sulle sobivad mõtted. See on vallatu teekond: töötada oma heaoluga. Emotsionaalse luure puudumine viib meid vastupidise tee suunas, mis on kerge, valides näiteks passiivse kaebuse või pideva kriitika.
- Seotud artikkel: "Mis on emotsionaalne luure?"
Hea enesehinnangu saavutamine on meie elus võivate takistuste ületamisel võti. Miks?
Kuna inimene, kes kavatseb teid kõigist nendest takistustest välja tuua, on tõenäoliselt ennast ise. See on teie mõtete pööramine oma liitlastele, mitte teie halvim vaenlane.
Kuidas me saame kasvatada head enesehinnangut?
See on protsess, mis võtab aega ja vaeva, justkui tahaksime saada toonitud keha!
Esimene samm, mida ma soovitaksin, oleks töötada selektiivselt tähelepanu, st olla teadlik sellest, et mõte mõnikord moonutab tegelikkust, ja vaatame ainult neid elemente, mis meile ei meeldi, nii füüsilist kui psühholoogilist ning kui me teistega suhtleme inimesed Näiteks ütleme näiteks: "olete teinud selle aruande koostamisel vea, milline on teie katastroof" ja me ignoreerime seda, et kogu ülejäänud hommikul töötasid teid rahuldavalt, veadeta ja õigeaegselt.
On vaja peatada suumimine selle kohta, mida meile ei meeldi ja näha täielikku pilti.See ei tähenda reaalsuse eitamist ja keskendub ainult hea, kuid eelmise näite järgi öeldes: "See on tõsi, te olete teinud raporti koostamisel viga, kuid mida veel olete teinud ülejäänud hommikul? Te olete tööle õigel ajal ja suurepärase kvaliteediga "
IEPP-s pakute praktilisi kursusi enesehinnangu ja positiivse psühholoogia kohta. Millised eelised teie osalejatele on?
Kursus annab neile spetsiifiliste meetodite ja vahendite portfelli, et parandada või tugevdada nende usaldust nende vastu. Me töötame spetsiaalselt isiklike tugevaid külgi, st elemente, mis aitavad kaasa inimeste heaolule, mis muudab nende toimimise optimaalseks.
Kursuse lõpus, kui soovitatud dünaamikat on praktikas rakendatud ja videotundide uurimisel on ennetavalt pühendunud, muutub isikliku võimekuse ja väärtuse tunduvalt oluliseks ning inimesed vabanevad paljudest hirmudest ja kahtlustest, mis kaalusid et Martin Seligman, positiivse psühholoogia isa, mida määratletakse kui "erakordset elu" ja mis ei ole muu kui positiivse psühholoogiaga keskenduva õppimise eesmärk.
