Kas on olemas retsept õnne jaoks? Eduard Punset ja Rojas Marcos vastavad
Eduard Punset ja Luis Rojas Marcos on aastaid uurinud elemente, mis tähendavad õnne. Mõni kuu tagasi avaldas ajaleht "El Mundo" intervjuude kogumiku erinevatele professionaalidele, kes rääkisid oma "õnne retseptidest" ja mille hulgas rõhutasid nende kahe autorite peegeldused.
Sel nädalal kõneleb Mensalu psühholoogilise ja psühholoogilise abi instituut Eduard Punset ja Luis Rojas Marcos retseptid eesmärgiga hankida praktilised juhised kogu avalikkuse jaoks.
- Seotud artikkel: "5 tüüpi õnne ja kuidas seda seisundit saavutada"
Milline on nende autorite järgi õnne retsept?
Eduard Punseti sõnul tuleb teil olla õnnelik:
- Ära vaata tagasi
- Avastage, mis on teie element ja kuidas seda juhtida.
- Õppige jagama teiste rõõmu ja valu.
- Oletame, et olete universumis väikseim koht. Ühel päeval soovib inimkond kõike uurida.
- Viies võti pole veel avastatud.
Luis Rojas Marcose sõnul, kui soovite olla õnnelik:
- Analüüsige, kus sa oled; kuidas hindate oma rahulolu eluga.
- Mõelge sellele, mis teeb sulle head heaks.
- Planeerige oma elu nii, et saaksite rohkem teha.
Ole õnnelik: kimäär?
"Rahulolu eluga" on termin, mida Rojas Marcos harjub tavaliselt õnne kirjeldamiseks. Millist tähendust saame sellest järeldada?
Rääkimine rahulolust eluga tähistab õnne on väga edukas. Selle psühhiaatri sõnul on rahulolu meie konservatiivse instinkti osaks. Alateadlikult mälu aitab meil relativiseerida, sest meid on programmeeritud tundma head ja mäletama head.
See primitiivne süsteem keskendub eriti sellele, mida see meile isiklikult teeb. Lisaks sellele on väga hea meel, et teame, et me võime muu hulgas välja õpetada positiivse mõtlemise ning saavutuste, oskuste ja isiklike ressursside tunnustamise. Eluviis, osaliselt sõltub meist ja meie suhtumisest. Meie võimuses on parandada neid elemente, mis seda võimaldavad.
Selle tegemine on veel üks eesmärk. Nüüd, et asetada end sammu mõtteviisi asemele, annab see kahtlemata algusest peale meile endi elu ja nende endi privileeg tundma ja nautida seda.
Kuidas saaksime kahe autori retseptid praktikas ellu viia?
Mõlemas retseptis on kokku võetud kasulikud pealkirjad kõigile ja ekstrapoleeritud ükskõik millisele kontekstile, mistõttu nad muutuvad "lemmmuks", mitte aga konkreetsed näpunäited selle kohta, mida teha õnne saavutamiseks. Niisiis, need retseptid aitavad meil luua oma retsepti, sest vaevalt tekib "võluv retsept", mis annab meile õnne võti.
Täpsemalt öeldes, kui võtame näiteks Eduard Punset'i retsepti, näeme, et esimene punkt on "Ärge vaadake tagasi". Seda fraasi võib tõlgendada kui "keskenduma siin ja praegu, ärge kinni võtke mineviku sõnumitest, mis teie praegusest tegelikkusest eemale lähevad".
Tagasi vaadates on abi, kui me väljavõtteid tähenduse ja õppimise, mis pakub kasulikku teavet praeguses. Kui vaatamine minevikku muutub emotsionaalseks koormaks, siis on meie vabaduse ja õnne tiivad ära lõigatud. Praeguse konstruktiivse mõtteviisi näide on järgmine:
- Mitu korda ma vaatan tagasi ja süüdistan ennast "pidin tegema ..."? (Olles sellest teadlik, aitab meil piirata korduvaid mõtteid)
- Mida ma saan teha nüüd, et minevikus ma ei teinud?
- Mida ma pean seda võimalikuks tegema? Millised isiklikud ressursid võivad mind aidata?
Need küsimused illustreerivad seda, kuidas me saame keskenduda praegustele vajadustele, mitte tekitada mineviku mõtteid.
Teisest küljest rõhutavad esitatud retseptid üksikisiku vastutust muutuste mootorina. Vastutus on "tähtkomponent", mis kujuneb, kui me vastame: "mida ma saan teha?" (See on siis, kui retsept muutub praktiliseks suuniseks).
Niisiis, see on kõik suhtumine?
"Kõik" on vaevalt tõsi. Nüüd, suhtumine jah, mis seab tingimuseks visiooni, mis meil on maailmas, mis meid ümbritseb. Rojas Marcose jaoks on täpsete protsendimäärade rääkimine mõnevõrra riskantne, kuid jättes kõrvale andmed, võime kinnitada, et meie suutlikkus olla õnnelik sõltub suurel määral meie suhtumisest elule. Meie ja ka teiste nägemus määrab meie suhete kvaliteedi. Samamoodi on meie suhete kvaliteet tingimata meie õnne "taseme".
Seal on palju isiklikke oskusi, mis mängivad rolli selles osas. Konkreetselt on emotsionaalse väljenduse suutlikkus suutlikkus, mis tugevdab sidemeid ja võimaldab kindlaksmääratud kommunikatsiooni nautida sügavamat komponenti.
Ja milline mõju on emotsionaalsel avaldumisel olnud kogu ajaloo õnnelikuks?
Õnn on seotud võimega anda ja vastu võtta ning, nagu me ütlesime, emotsionaalne väljendus ühendab inimesi sügavamale tasemele.
Sel juhul juhib Eduard Punset tähelepanu sellele, kui oluline on tunnete väljendus emotsionaalsele heaolule ja õnnele, mis tänasel päeval harib olulist kohta (kuulus emotsionaalne luure), kuid seda juba ammu seda peeti takistuseks ja isegi enda tugevuste piiramiseks ("nutmine on nõrk" või "emotsioonide väljendamine on kasutu").
Seega on õnne seotud emotsionaalse väljendusvõimega, mis võimaldab isikul oma nimesid ja perekonnanimesid oma tundeid panna, jagada neid ja tänu sellele luua sidemeid. Eduard Punset seostub emotsionaalse väljenduse ja uute tehnoloogiatega. See teadlane tutvustab 21. sajandi tehnoloogilisi edusamme kui inimressursside hõlbustavat vahendit uuel tasandil.
Olles seda öelnud, kuidas me saame seda uut tööriista mõista?
Kahtlemata on tehnoloogia avanud uue kommunikatiivse akna. Võimalik, et targem asi on teadmine, kuidas kasutada erinevaid võimalusi, mis on meie käeulatuses vastavalt aja ja konteksti järgi, kus me ise leiame, nii et meie vajadused on kaetud ja me leiame isikliku ja kollektiivse tasakaalu.
Lühidalt öeldes on õnne see rahuloluolukord, kus me aktiivselt osaleme praeguses minevikust õppides ja suunates meie pilgu tulevikku, elades iga kogemust, et suhted iseendaga ja teised. Täpse retsepti leidmine on keeruline, kuid täna oleme näinud mõnda ühist seisukohta, mis vastavalt sellele, kellega me oleme, suhtuvad meid aktiivsesse rolli, et olla õnnelikud.
