L-karnitiin: mis see on ja kuidas see meie kehas toimib?
L-karnitiini toidulisandid on viimastel aastatel muutunud populaarseks, et parandada sportlikku jõudlust ja soodustada kaalulangus lisaks muudele meditsiinilistele kasutusviisidele.
Kuid mis on L-karnitiin täpselt? Kuidas see meie kehas toimib? Ja mis kõige tähtsam, kas see on tõesti tõhus kõigis teie rakendustes? Käesolevas artiklis me vastame neile küsimustele.
- Seotud artikkel: "Trüptofaan: selle aminohappe omadused ja funktsioonid"
Mis on L-karnitiin?
L-karnitiin on neerude ja maksa poolt toodetud aminohape ja seda hoitakse ajus, südames, lihastes ja sperma. See on seotud rasvade ümberkujundamisega energiasse ja antioksüdandi omadused.
See on üks karnitiini kaks isomeeri või molekulaarstruktuuri. Kuigi L-karnitiin avaldab kehale positiivset mõju, inhibeerib teine isomeer D-karnitiin L-karnitiini aktiivsust.
L-karnitiin Seda leitakse peamiselt punasest lihast , eriti lambaliha ja vasikaliha puhul. Seda võib leida mõõdukates kogustes sealiha, tursk, kanarinda ja piimatoodetes ning mõnedes köögiviljades ja teraviljades on selle aminohappe väike kontsentratsioon.
Seda ühendit kasutatakse täiendusena organismi erinevate haiguste raviks ja metaboolse aktiivsuse parandamiseks . Kuid mitte kõik selle taotlused ei ole kinnitatud teadusuuringutega.
- Võib-olla olete huvitatud: "10 tervislikku toitu, mis on rikastatud magneesiumiga"
Kuidas see kehas toimib?
L-karnitiin toimib rasvhapete transportimiseks rakkude mitokondri membraanide kaudu. Ensüümkarnitiini palmitoüültransferaas seob L-karnitiini molekule rasvhapetega.
See aminohape omab antioksüdantset toimet : see vabastab vabad radikaalid, osakesed, mis liigse kogunemise korral muudavad DNA-d ja kahjustavad rakke oksüdatsiooniga, mis on võimeline soodustama vähi väljanägemist.
Organismi võib põhjustada L-karnitiini defitsiidid geneetiliste muutuste või alatoitumise tõttu, samuti taimtoitude ainus tarbimine.
L-karnitiini puudumine võib põhjustada erinevaid muutusi vastavalt vanusele, tõsidusele ja kaasatud organitele. Mõned selle haiguse kõige iseloomulikud sümptomid on glükoosi taseme (hüpoglükeemia) vähenemine, südame-lihase haiguste (kardiomüopaatia) ilmnemine ja väsimus.
- Seotud artikkel: "20 toidust on väga palju valku"
Mida seda kasutatakse?
L-karnitiini kui toidulisandina antud kasutusviis on mitmekordne, kuigi mitte kõik selle eeldatavad eelised on tõestatud. Selles osas kirjeldame üksikasjalikult teaduslikke tõendeid selle aine erinevate rakenduste kohta.
Mitte mingil juhul ei soovitata L-karnitiini täiendavaid ravimeid ilma arstiretseptita kasutada, sest see on enamikus selle rakendustes katsefaasis kasutatav ravim.
1. Neerude haigused
Neerud osalevad L-karnitiini tootmises, nii et selle aminohappe veretase kui neeruhaigus on tekkinud . Selles valdkonnas on välimine L-karnitiin selgemini efektiivne.
L-karnitiini toidulisandite efektiivsus on näidustatud kui adjuvant hemodialüüsi saavatele inimestele, mis asendab neerude funktsiooni, kui nad ei tööta korralikult. See mitte ainult ei vähenda L-karnitiini puudulikkuse sümptomeid, vaid võib ka neid ära hoida.
2. Kardiovaskulaarsed häired
Teaduslikud uuringud on leidnud esialgseid tõendeid selle kohta, et L-karnitiini kasutamine südamehaiguste ja vereringeelundite haiguste puhul üldiselt on kasulik.
Täpsemalt, L-karnitiin võib suurendada füüsilist pingutust kellel on diagnoositud stenokardia või südamepuudulikkus, samuti südameinfarkt ja südamepõletiku (müokardiit) suremuse riski vähendamine.
Teisest küljest on leitud, et L-karnitiin vähendab valu ja parandab liikuvust ateroskleroosiga inimestel ja takistab selle häire tekkimist, vähendades kolesterooli ja triglütseriidide taset.
3. Kaalukaotus
Puuduvad teaduslikud tõendid kinnitamaks, et L-karnitiin on kehakaalu vähendamise täienduseks tõhus, kuigi see on üks selle kuulsamaid rakendusi.
Mõned uuringud väidavad, et see ühend vähendab rasva kogunemist ja suurendab lihasmassi. Lisaks vähendaks L-karnitiini toimet väsimuse vähendamisele kaalu kaotus kaudselt.
4. Meeste viljatus
Meeste viljatus on seotud madala L-karnitiini tasemega. Uuringute kohaselt on tõenäoline, et selle aminohappe lisandid suurendavad sperma kogust ja liikuvust.
5. Diabeet
L-karnitiin saab aitab reguleerida vere glükoosisisaldust diabeediga inimestelt, kui seda kasutatakse konkreetse ravimi lisamisel selle haiguse raviks.
Samas mõttes võib diabeetilise neuropaatia sümptomite vähendamine olla efektiivne, kui kõrge glükoositaseme kahjustab jäsemete närve, põhjustades valu ja tuimust.
6. Hüpertüreoidism
L-karnitiin näib, et vähendab hüpertüreoidismi sümptomeid , häire, mida iseloomustab kilpnäärme hormoonide liigne sekretsioon. Selles osas on uuringud paljutõotavad, kuid praegusel hetkel ebaselge.
Hüpertüreoidismi tüüpilisteks sümptomiteks on tahhükardia, ärevus, unetus, füüsiline nõrkus ja värisemine.
7. Erektsioonihäired
Kuigi selle kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid, on L-karnitiini soovitatav Võib suurendada Viagra efektiivsust impotentsuse juhtudel, eriti meestel, kes ei vasta selle ravimi nõuetele ja kellel on tehtud eesnäärme kirurgia.
- Seotud artikkel: "13 toitu, mis toimivad loodusliku Viagra"
8. Väsimus
Esialgsed teaduslikud tõendid L-karnitiini kasulikkuse kohta on vähendada vanusega seotud väsimust , vähk, tsöliaakia, hepatiit, hulgiskleroos ja kroonilise väsimussündroom, samuti väsimus üldiselt.
9. Sportlik jõudlus
Intensiivne füüsiline aktiivsus on seostatud L-karnitiini taseme vähenemisega, mistõttu Paljud sportlased kasutavad neid toidulisandeid oma toimivuse parandamiseks . Kuigi mõned uuringud toetavad seda hüpoteesi, ei saa aga öelda, et L-karnitiin on spordi toimivuse parandamiseks kasulik.
