yes, therapy helps!
Naerateraapia: naeru psühholoogilised eelised

Naerateraapia: naeru psühholoogilised eelised

Oktoober 1, 2020

Huumoripiltid, sõbra naljad või humoorika naljad Need on füüsilised abinõud stressi ja emotsionaalsete probleemide vastu võitlemiseks .

The naerma teraapiat See on alternatiivne teraapia, mis seisneb selliste olukordade loomises, mis õhutavad naeru ja huumorit, sel moel leevendavad füüsilisi ja emotsionaalseid pingeid. Käesolevas artiklis vaatame üle kõik, mida peate teadma naeru teraapia kohta

Risoterapia eelised

On tehtud mitmeid uuringuid, mis toetavad selle raviviisi mitmesuguseid eeliseid. Lee Berk ja Stanley Tan Loma Linda ülikool Californias (Ameerika Ühendriigid) on selle uuringuvaldkonnas avaldanud mitu uuringut.


Need on mõned järeldused:

  • Naine aktiveerib immuunsüsteemi : Huumori või naeru teraapia mõjutab positiivselt immuunsüsteemi, muutes meid tervislikumaks ja vastupidavamaks.
  • Vähendab stresshormoone : Teie uurimistulemused näitavad ka üldist vähenemist seotud hormoonide nagu stress, nagu kortisool.
  • Soodustab nn õnnehormoonide sekretsiooni : serotoniin, dopamiin, adrenaliin ja endorfiinid.
  • Oksüdeerumine : Suurendab keha võimet kasutada hapnikku.
  • Ühenda selgroog , mis aitab leevendada seljavalu. Lisaks sellele aitab see isik unustada valu.
  • Naer võib pakkuda head konditsioneerimist südamehaigus , eriti neile, kes ei suuda füüsilist koormust läbi viia.
  • Vererõhk : Naerateraapia aitab vältida hüpertensiooni.
  • Kui me naerame, siis saame kaks korda rohkem hapnikku , looduslik hüperventilatsioon, mis soodustab kõiki keha protsesse.

Naer on parim ravim

Seetõttu naeru teraapia sobib hästi teatud emotsionaalsete probleemide lahendamiseks ja stressi ja valu võitlemiseks . Los Angelesi California Ülikoolis läbi viidud uuringus (UCLA) leiti, et naeruvõitlus parandab laste lastelistumist, mida saab kasutada haiglates, kui lapsed peavad operatsiooni läbi viima.


Marylandi Ülikoolis leidsid teadlased, et eksperimentaalses grupis, mis näitasid humoorikad filmid, oli suurem verevarud võrreldes rühmaga, kes seda tüüpi filmid ei näinud. See võib olla seotud naeru psühholoogiliste eelistega.

Nagu juba mainitud, naer stimuleerib erinevaid katehhoolamiine, mis on seotud õnne, lõõgastumise ja heaolu , nagu endorfiinid. Lisaks naerab stressi, vähendab ärevust ja suurendab energiat. Kõik need psühholoogilised ja füsioloogilised eelised, mis on olulised erinevate negatiivsete olukordade või halbade hetkidega toimetulemiseks.

Naise ja vaimse tervise suhe

Seos naeru ja vaimse tervise vahel on ilmne, kuna see aitab toime tulla häirivate emotsioonidega. Kui sa naeru, ei saa tunda ärevust, viha või kurbust. Aga l Naine ei lõdvesta mitte ainult, vaid aitab laadida patareisid . Samal ajal vähendab see stressi ja suurendab energiat, mis on positiivne, et emotsionaalselt paremini püsida.


Huumor aitab asju teisiti näha, see tähendab, et olukordi vaadeldakse vähem ohustatul viisil. Humoristlik nägemus elust loob distantsi psühhopatoloogiaga, mis aitab teil paremini ja paremini ette valmistuda igapäevaste probleemide lahendamiseks.

Seksuaalse ravi sotsiaalsed eelised

Huumor ja mänguline side tugevdavad meie suhteid, aktiveerides positiivseid tundeid ja tekitades emotsionaalset seost teistega. Kui meil on lõbus, me naerame ja kellel on teistega hea aeg, luuakse positiivne side teiste inimestega. See ühendus toimib puhverena stressi või põletuse vastu, konfliktide eest teiste vastu ja ähvardavate olukordadega.

Naerab teistega on võimsam kui naerab üksinda . Aga kuidas me saame luua need huumoriteemad teiste inimestega? Selleks võite järgida neid nõuandeid:

  • Vaadake filme, seeriaid või naljakaid programme humoorikse sisuga.
  • Mine kohadesse, kus tegutsevad komöödiaid.
  • Otsige humoorikas veebis lehti.
  • Ümbritse ennast lõbusate inimestega.
  • Jagage nalju, nalju või naljakaid lugusid teistega.
  • Leidke humooraravi raamatupoodides või oma linna raamatukogus.
  • Osalege "naeru jooga" klassides.
  • Võtke aega lõbusate tegevuste tegemiseks (näiteks bowling, minigolf, karaoke).

Naer lahkub raskete aegade inimestega

Põnev olukord teistega on üks parimaid strateegiaid värskete ja põnevate suhete säilitamiseks. Need olukorrad s emotsionaalselt šokeeriv ja ehitada võlakirju tugevate ja püsivate suhete jaoks . Nende lõbusate hetkede jagamine, naer ja mängimine toovad ka rõõmu, elujõudu ja võime taastuda enne raskeid hetki elus. Lisaks sellele on huumor võimas ja efektiivne viis, kuidas paranemist tekitada vastumeelsusi ja lahkarvamusi. Naer juurdub rasketes aegades inimestega. Paaril on huumorite ja lõbusate hetkede lisamine suhete kvaliteedi parandamiseks. Kuid see kehtib ka kolleegide, pereliikmete ja sõprade kohta.

Huumor ja naeru kasutamine suhetes on hea, sest:

  • See võimaldab rohkem spontaanset ja vabastamist.
  • Huumor liigub teid probleemidest ära.
  • Naine aitab unustada otsuseid, kriitikat ja kahtlusi.
  • See aitab väljendada tõelisi tundeid ja sügavaid emotsioone, et jõuda teiste südamesse.
Seotud Artiklid