yes, therapy helps!
Õppimine öelda

Õppimine öelda "ei"

September 29, 2020

Kinnipidamise probleemidel on tuhandeid nägusid ja neil võib olla erinevaid vorme probleemide tekitamiseks nende inimeste igapäevaelus, kes pole kunagi õpetanud öelda naist. Sellel võib olla tagajärgi mitte ainult just inimesele, vaid ka nende keskkonna jaoks, mis järk-järgult harjuvad soodsa kohtlemise saamisega ja võivad mõnede ülesannete täitmisel isegi tähelepanuta jätta, lisaks pettuma, kui isiku tähelepanu ei ole võimalik saada vähe solvav

Sellepärast Tasub end regulaarselt ise eneseuringuks pühendada ja näha, kas teatud piirkondades või teatud inimestele on raske öelda . Siin on mõned sammud selle probleemi lahendamiseks psühholoogilisest seisukohast.


Koolitus kunstis öeldes nr

1. Mõelge, millised on teie prioriteedid

Et teada, millistes aspektides peaksite suutma öelda "ei" ja mitte, on kõigepealt vaja teada, millised on teie huvid see on, mida sa tahad saavutada ja et teised inimesed ei pea sulle midagi ette võtma. Luua prioriteetide ulatus, et teada saada, mis on teile kõige tähtsam ja mis on teie jaoks kõige tähtsam.

2. Mõelge, kas olete ülaltooduga kooskõlas

Kas te lasete minna olulistele võimalustele, kui keegi ei häiri? Mõtle mil määral oleks kasu, mida sa saaksid pühendades oma jõupingutused kõige tähtsamatele teile, oleks väiksem kui ebamugavused, mida saate põhjustada . Mõtle ka, kui palju te annate loomulikult, et peate selle isiku rahul olema sõltumata teie huvidest.


3. Kas see oleks tõesti tüütu?

Mõelge ärevusest, mida võiksite tekitada, keeldudes midagi ette võtma. Siis Kujutage ette, et olete teise isiku kohas ja mõtle, kui palju see pole teile sobilik et nad tegid teiega sama Kas see oleks tõesti teile probleem, kui keegi teile ei öelnud, või on see pigem kujuttav hirm?

4. Tutvuge ennast, kui arvate, et teised näevad sind

Inimesed, kes ei saa öelda ei kipuvad uskuma, et nad kannavad pidevalt teisi inimesi . Seda seletatakse seetõttu, et enesekindluse puudumine on tihedalt seotud madalate enesehinnangute ja madala enesekindlusega, mistõttu on üldine arvata, et kuigi ükski ei taha teiste ära kasutada, on see koorem sõpradele, pereliikmetele, kolleegid ja naabrid.

Selle reaalsuse nägemuse mõju leevendamiseks nii erapoolikult on hea kaaluda mõnda aega eneserefleerimiseks ja mõtlema, millised aspektid võlgnevad teistele inimestele rohkem kui see, mida teised peavad võlgu. Lähedaste suhete uurimisel teiste inimeste seas on lihtsam näha, mil määral on need väikesed "võlad" vähetähtsad või paljudel juhtudel isegi puuduvad.


5. Mõelge sellele, mida inimesed, kes ei oska öelda, ei viita sellele

Mõelge sellele, kuidas inimestel on väidetav enesekindlus, ja veetke mõnda aega ette kujutades neid kõiki üksikasju, kuidas saate teistega suhelda ja kuidas neid tavaliselt teisi inimesi ravib. Seejärel mõelge sellele, kuidas te arvate, ja asetage see kujutis, mida te enne olete ette kujutanud, et näha, mil määral olete isik, kellel on raske öelda "ei". Seda lihtsat meedet harjutades regulaarselt Näete, millistes aspektides saate parandada ja võidelda enesekindlalt ja milliste inimestega teil tavaliselt on oma huvide kaitseks raskusi .

Järeldus: analüüsige olukorda külmalt

Lühidalt, kõik need punktid keskenduvad vajadusele kaugel ennast ennast uurida ja külmalt analüüsida, millistel asjaoludel on asjakohane öelda "ei" ja see ei tee seda. Alustada nende muutuste tutvustamist suhetes teistega võib esialgu olla keeruline ja ebamugav, aga kahtlemata täheldatakse selle regulaarse tegevuse eeliseid igapäevaselt .


Kuidas öelda ei? EMSL Suvekool 2010 (September 2020).


Seotud Artiklid