Live ilma hirmuta: näpunäited selle saavutamiseks
Hirm See termin määratleb emotsionaalse intensiivsuse erinevad seisundid, mis ulatuvad füsioloogilisest polaarsusest, nagu hirm, mure, ärevus või kõhklus, patoloogilise polaarsusega, nagu foobia või paanika.
Sõna "hirm" väljendame väga tugevat ja tugevat emotsionaalset hetke , tekitatakse siis, kui esineb ohtude tajumine, tegelik või mitte. See määratlus näitab iseenesest seda hirmu, et meie olemasolu on pidev. Kuid ... kas oleks võimalik sellest halbadest tunnetest elada?
Kus on hirm sündinud?
Vastavalt Ledouxi teooria , meie organismi organid, kes vastutavad esimese sensuaalsete stiimulite (silmad, keele jne) kogumise eest, saavad teavet keskkonnast ja näitavad ohu olemasolu või võimalust. See informatsioon jõuab amygdalani kahel viisil: otseselt, mis pärineb otse talamust ja pikemast, mis läbib talamust ja seejärel läbi koore, et jõuda lõpuks amygdala.
Hippokampusel on samuti oluline roll: ta vastutab meie varasemate kogemuste võrdlemise eest ja suudab anda horisontaalse informatsiooni hirmu objekti kohta.
Paljude empiiriliste uuringute tulemustest järeldub, et praktiliselt mis tahes objekt, inimene või sündmus võib potentsiaalselt kogeda ohtlikuks ja seetõttu tekitada hirmu . Selle varieeruvus on absoluutne, isegi oht võib tekkida oodatava sündmuse puudumise tõttu ja see võib varieeruda sõltuvalt hetkest.
Hirmu tüübid
Hirmu päritolu sõltub ka igasugusest hirmust igal hetkel.
Põhimõtteliselt võib hirm olla kahte tüüpi: õppinud (mida on põhjustanud varasemad, otsesed või kaudsed kogemused, mis on osutunud negatiivseteks või ohtlikeks) või sünnipärane (näiteks teatud loomade hirm, pimedus, veri jne). Põhimõtted, mis selle kindlakstegemiseks jäävad, on stiimulite tajumine ja hindamine ohtlikuks või mitte.
Miks me peame kartma?
Hirm on emotsioon, mida domineerib peamiselt instinkt , ja eesmärk on ellujäämine eeldatava ohtliku olukorraga; Sellepärast ilmneb see siis, kui on võimalik ohtu, mis ähvardab meie julgeolekut.
Üldiselt on see meie elus midagi positiivset, nagu ka füüsiline valu teavitab meid hädaolukorrast ja häiretest, valmistades meelt keha reaktsiooni mis ilmselt ilmnevad rünnakutes või lennu käitumises. On selge, et kui see emotsioon väljendub intensiivselt ärevuse, fobia või paanika tekitamisel, kaotab see oma põhifunktsiooni ja muutub psühhopatoloogiliseks sümptomiks.
See on oluline emotsioon!
Hirm on meie elus oluline funktsioon, mistõttu on oluline seda jälgida ja seda mõista.
Kui hetkeks saaksime vältida eelarvamusi ja jälgida hirmu uuel vaateväljal, avaneks meile enne pingeline tähenduste stsenaarium. Oma enda hirmu, kahjutu või käitumatu taga peidab selle põhjuseks: täidab konkreetse funktsiooni, mille aluseks on igaühe isiklik ajalugu või veel parem, meie teadvuseta.
Samal ajal võime julgelt mõelda, et hirm on meie liitlane ja et see aitab hoida meid stabiilsena, st jääda vaimse ja füüsilise tasakaalu olukorras. Seetõttu võime me pidada teda usaldusväärseks sõbraks, kes meid kaitseb.
Hirmu üle saada, elada ilma hirmuta
Sel ajal oleks kasulik küsida: Kuidas me saame sellest üle saada ja elada ilma hirmuta?
Hirmu võitmine ei tähenda seda "kustutamist", ignoreerides seda täielikult, ja see ei tähenda seda, et me peame sellele üle andma ja samas ei võta sõja deklaratsioonide hoiakud positiivseid tulemusi.
Pigem on see paratamatult soodsam aktsepteerida seda nii, nagu oleks see tüütu, kuid vajalik külaline. L Seega on esimene samm aktsepteerimiseks . See tähendab, et tunnetame hirmu ja püüame ka seda mõista, ja kindlasti pole ratsionaalne vorm üksi parim valik. Selle mõistmine tähendab seda, et me tervitame seda endasse, andes sellega olemasoleva võimaluse. Ma tunnen, et hirm ja ma teen enese sees ruumi, et saaksin oma rolli mängida, kuid samal ajal tean, et see aitab mul paremini mõista, mis mul on. Hirm kujutab endast sageli iseenesest neid aspekte, millest me sageli ei tea.
Kui me hirmu saame, tähendab see, et oleme avanud uue teadvuse, me oleme võtnud enda ja elu samu aspekte, mida me ei aktsepteeri ja mida me tagasi lükkasime.
