Madal halb enesetunne: kuidas see ilmneb ja mida enne seda teha
Me ei saa kõike, mida tahame . See lihtne lause väljendab tõsiasja, et see võib olla väga raske sõltuvalt sellest, kui palju me seda soovime. Mõnikord ei aita see olukord, mõnikord me loome liigselt nõudlikud eesmärgid või isegi mõnikord on meil vaja taset, mis vähemalt hetkel, kui me ei jõua.
See juhtub kogu elutsükli jooksul, alates sünnist kuni hauani, ja see on põhjus, miks me peame silmitsi seisma erinevatel tasemetel. Ja pettumust võib olla keeruline nägu.
Igaühel meist on konkreetne suutlikkus seda taluda, on inimesi, kellel on kõrge sallivus pettumust ja kelle jaoks see ei tekita takistust, vaid lihtsalt pahameelt ja teised inimesed, kellel on madal frustratsiooni suhtes sallivus, kes halvendavad ja loobuvad vähemalt raskustes hagi See on viimane juhtumite kohta, millest me räägime kogu selle artikli jooksul.
- Seotud artikkel: "Vastupidavus: määratlus ja 10 harjumused selle tõhustamiseks"
Loomulik emotsioon
Enne pettumust vähese sallivuse hindamist tuleb arvesse võtta seda, mida see mõte tähendab. Frustration on hirmutav iseloomu tunne või tunne, mille puhul on kurbuse, viha ja pettumuse segu eesmärgi puudumisel või suutmatusest saavutada eesmärki või soovi. See ei ole tegelikult vajalik, et see oleks ka iseenda soov võib puhkuse enne ootusi ja nõudmisi ilmuda panna meid.
See on looduslik tunne, millel pole midagi patoloogilist (kuigi olenevalt sellest, kuidas see võib muutuda patoloogiliseks), ja nagu me varem mainisime, on see pidevalt kogu elu ajal, kui on olemas eitamine ja võimatus. Algul ja kogu lapsepõlves me leiame pettumuse suhtes väga madalat sallivust, kuid arengu käigus õpime seda pisut kontrolli all hoidma, juhtima seda ja luua alternatiivseid lahendusi. Kuid mida tähendab pettumust põhjustav madal sallivus?
Väike sallivus pettumusele
Seda mõistetakse madala sallivusena frustratsioonile või talumatusesse, kui meeleheidet ei leia või vähene võime tulla vastu sellisele sündmuste või asjaolude kogumile, mis võiksid meid häirida. Madal hirmus pettumuseks tähendab seda, et enne selle ilmumist ei saa me reageerida, loobume oma tegevusest ja jääme ei suuda püsida ja võidelda raskuste vastu . Teisisõnu on neil, kes tunnevad pettumust madalal tasemel, suurt raskust negatiivsete tunnete, nagu stressi, ebamugavustunde või oma soovide saavutamise, lahendamisel.
Üldjuhul põhjustab see võimetus ise juhtida käitumisnähtusi nõrga, ärrituva ja vaenuliku käitumise kujul. Ebaõnnestumisi peetakse sageli teiste poolt tekitatud või asjaolude tõttu, tavaliselt kalduvus end ohvriks tunnistada ja süüdistada teisi. Nad kipuvad olema inimesed, kes kipuvad kiirelt loovutama tajuda võimalikke takistusi, keskendudes sellele, kui keerulised asjad on, ning ei näe ega uskuda probleemi lahendamise võimalust ja võimetult raskuste ületamiseks iseenesest.
Nad keskenduvad emotsioonidele, kannatustele ja valu ja vältimisele. See võib viia subjektiks kannatamatuks, sõltuvaks, nõudlikuks ja isegi väga passiivseks. Mõnel juhul võib see käivitada impulsskontrolli häireid, nagu kleptomania, või agressiivset ja vägivaldset käitumist nende suhtes, kes ei täida või takistavad oma soovidele.
Väike sallivus pettumusele mõjutab ka võime oodata, et viivitada tasu, mis võib olla oluline, et saavutada kasu suurem kui vahetu. Seepärast on see seotud vajadusega rahuldada nende vajadused samal ajal, kui need ilmuvad. See muudab näiteks raskeks hakkama vajaliku ülesande täitmisel, et saavutada rahulolu puhkuse või lõbususe tagajärjel. Nii võib nii ülesannete täitmise keerukust kui ka selle suutlikkuse vähesuse tajumist pidada pettumuseks, olukorra halvenemine ja inimese ebamugavustunde suurenemine .
Madala sallivuse tõttu pettumusele on sellel ka mitmeid olulisi valdkondi silmas pidades suuri tagajärgi: perekondlikus ja sotsiaalses tasemes on isiklikud suhted ebaharilikud, mõnikord tekitades ülejäänud distantsi ja dünaamides nende suhted oma keskkonnaga. Töötasemel on seotud paindlikkuse puudumisega ja reageerimisega ettenägematutele sündmustele midagi, mis takistab rentimist ja tootlikkust.Eneseteostuse osas tekitab pettumuse vähene sallivus suuri pikaajalisi eesmärke saavutades suuri raskusi ning see võib samuti põhjustada enesehinnangu ja enesehinnangu vähenemist või utilitaarse, nartsissismi või ajaloolise käitumise kujunemist.
- Võib-olla olete huvitatud: "Motivatsiooniliigid: 8 motiveerivat allikat"
Selle madala tolerantsi põhjused
Me oleme varem maininud, et frustratsiooni tolerants on see, mis on omandatud kogu arengus, kuna peaaegu kõikidel lastel on see väga väike. Kas seda tolerantsi õigesti areneb või mitte, võib sõltuda paljudest muutujatest.
Esiteks, kuigi see kogu elu jooksul areneb, on bioloogilisel tasemel erinevusi, mis seda asjaolu hõlbustavad. Seda saab jälgida temperamentaalsel tasemel , on väikseid lapsi, kes suudavad taluda pettumust ja ootavad paremat tulevikku või isegi loovad strateegiaid oma lõppeesmärgi saavutamiseks. Teised on pettunud ja loovad vähimatki raskust, ja paljud teised isegi tekitavad häirivat käitumist nagu lapsepõlvesid, kuna nad ei suuda oma ebakindlust kontrollida.
Kogemus on üks peamistest teguritest, mis selgitavad erinevusi sallivuses frustratsiooniga. Kogu eluaja jooksul on vajalik kõrge tolerantsus, mida oleme näinud, et meie eesmärgid ja soovid on saavutatavad, kuid see nõuab jõupingutusi, nähes seost jõupingutuste ja eesmärkide saavutamise vahel nii lühi- kui pikaajaline. Ka teadlikkus, et ootamine ja otsene vihjettävällä võib aja jooksul suuremat kasu tuua.
Seotud eelmisega on üks põhjusi, mis võivad viia inimese vastu, ei talu pettumuse saamise ohtu, isegi täiskasvanueas, on meie haridusmudelid. Liialt lubavad lapsevanemad, kes reageerivad kiiresti lapse igale nõudmisele, julgustavad lapsi võitlema ja õppima, et soovitud asjad on kiiresti saavutatud. Kui see muster on fikseeritud, ei suuda subjekt reageerida raskuste olemasolul ja mis võib olla lihtsalt ebamugavustunne või takistus muutub läbitamatuks seinaks mis nendega vastuolus ja mis ärritab nende viha.
Teine põhjus, miks meeleheitlikkus on pettumust, on liiga suurte ootuste ese olemasolu, et neil on tegelik võimalus nende täitmiseks, nii et nende jõupingutused ei jõua kunagi nõutud või soovitud tasemeni ning on teada, et jõuda ei ole võimalik oma eesmärgid. Jätkub hirm ebaõnnestumise pärast ning aja jooksul talub see võimetus seda kaotada. See võib tuleneda õppimisest nii hüpervektsieerivate vanemate mudelite kui ka liigsete sotsiaalsete nõudmistega.
Kuidas parandada pettumust taluma
Nagu me juba mainisime, võib madal frustratsiooni tolerants olla tohutult piiratud. Õnneks saame väljaõpetada meie vastupidavust ja meie võimed muutuma resistentsemaks ja sallivamaks aversiivsete ja masendavate olukordade suhtes.
Tõenäoliselt on töö esimeseks aspektiks analüüsida pettumust isoleeritud viisil, tunnustades selle päritolu ja miks see nii ei talu. Kui see on tehtud, suudame olukorra lahendamiseks kasutada erinevaid meetodeid.
Üks strateegiast hõlmab ümberkorraldusi isiklike uskumuste kohta nõudluse taseme ja seda, mida me saavutada. Realistlike eesmärkide väljapakkumisel on oluline väljaõpe olenemata sellest, kas need on ambitsioonikad või mitte, ning hindama, et kõigil juhtudel on ettenägematute sündmuste ilmnemine lihtne. Samuti on kasulik, et kui meil on väga kõrgeid eesmärke, püüame neid jagada selliselt, et me teeme vahe-eesmärgid, mis viivad meid lõplikku eesmärki, ilma et me teeksime, et meie eesmärk on kohe algusest peale saavutada. Esialgsete alternatiivsete strateegiate loomine on samuti ülioluline.
Samuti peame töötama suhetes ebaõnnestumise ja pettumusega, mitte nägema neid aegumõistete sünonüümina, vaid õppetuna, mis viib meid oma eesmärkide saavutamiseni.
Teine rongisisene element võiks läbida Vastamisi ennetavate olukordade kokkupuuted . Koolitus stressi ja viha juhtimise ja probleemide lahendamise koolitus on oluline. Kui probleemid on seotud sotsiaalvaldkonnaga, võib olla vajalik töötada ka sotsiaalsete oskustega.
Bibliograafilised viited:
- Jeronimus jt (2017). "Pettumust". Personaalsuse ja individuaalsete erinevuste entsüklopeedia, väljaanne: 1. Springer, New York, toimetajad: Virgil Zeigler-Hill ja Todd K. Shackelford, lk. 1 - 8.
- Miller, NE (juuli 1941), "frustratsiooni-agressiivsuse hüpotees", Psychological Review, 48 (4): lk. 337-42
