Sportmõtlemine: sportlaste saamine vooluasendis

Aprill 25, 2024

Paljude aastakümnete jooksul on spordi psühholoogia sõltuvuses Käitumuslik kognitiivne teraapia et oleks võimalik kontrollida ja muuta psühholoogilisi muutujaid, mis sekkuvad spordiüritused . Hiljuti filosoofia ja praktika Teadlikkus on spordi psühholoogide hulgas huvitatud suurest huvist, kuna see näib, et see aitab kaasa paranenud psühholoogilisele eelsoodule sellel sportlastel, kes seda praktiseerivad.

Mindfulnessi rakendamine spordis

Aga kõigepealt peame vastama põhiküsimusele: mida täpselt on "teadlikkus"?

Teadlikkus see tähendab tähelepanu pööramist konkreetsel viisil, otstarbel, praegusel hetkel ja ilma kohtuotsuseta. Mindfulness'i tava kohta lisateabe saamiseks külastage meie artiklit "Mindfulness: 8 tähelepanuhäire kasu".

Mindfulness parandab spordi jõudlust

Kui räägime spordivõistluste parandamisest, siis mõtlevad paljud inimesed ainult sellest füüsilised muutujad , aga psühholoogiline komponent See on väga tähtis Kuigi spordi psühholoogi rolli ei tunne paljud inimesed, on üha enam meeskonnad ja sportlased, kes rendivad psühholoogi teenuseid, kes on teadlikud kasust, mida see toob, spordi jõudluse, koolituse või inimestevaheliste suhete eri aspektidega .

Kognitiivsete, afektiivsete, füsioloogiliste seisundite, võimaldab spordis optimaalset jõudlust , sarnaselt sellele, mida me mõistame kui vooluveekogu, kuid mida kohaldatakse spordivaldkonnas.

Meelsus ja olulised psühholoogilised muutujad parema spordivõistluse jaoks

Sportlaste optimaalse jõudluse jaoks on määrava tähtsusega paljud psühholoogilised muutujad (motivatsioon, aktivatsioonitase, stress jne) ning paljud on uuringud, mis on näidanud nende mõju sportlastele. Need muutujad moodustavad lisaks ka muud olulised muutujad (näiteks muutuja sees eneseefektiivsus, kontrolli tajumine), mis mõjutab ka inimese sportlikku jõudlust.

Oluline on seda märkida need muutujad on üksteisega seotud . Näiteks võib stressi muutuja mõjutada aktiveerimise taseme muutuja või aktiveerimise taseme muutuja hooldusmuutuja jaoks (ja vastupidi). Mõtlemine mõjutavad otseselt või kaudselt paljusid selliseid muutujaid nagu stress, aktiveerimise tase, tähelepanu jne

Teisest küljest mõjutab Mindfulness ka positiivselt sportlase enesehinnangut ja enesekindlust, kuna selle praktika jaoks iseloomulik "mitte-otsustava" tõlgendus on positiivne edukuse ja ebaõnnestumiste tõlgendamisel. See on oluline ka noorte sportlaste jaoks, sest nende varajase teadlikkuse tõstmine võib nende tulevase heaolu mõjutada.

Lisaks Mindfulness tava on kasulik inimestevahelistel suhetel ja meeskonna ühtekuuluvusel , mis on kollektiivse spordi määravaks teguriks.

Emotsionaalne juhtimine ja mõistlikkus spordis

Erinevalt käitumuslikust kognitiivsest teraapist, mis eeldab ideed, et parim sportimisvõime põhineb enesekontrollil või käitumise muutmisel, Mõtisklemine keskendub ideele, et optimaalne jõudlus on seisund, mis tuleneb mõtete, emotsioonide ja tunnete vastuvõtmisest ilma et proovite neid kõrvaldada või muuta, lihtsalt jälgige neid mitte kohtuotsusega.

Emotsioonide aktsepteerimine suurendab nii aktiveerimise tähelepanu kui ka taset, sest emotsioone ei tõlgendata kui negatiivseid (isegi need emotsioonid, mis on osa stressist). Mõistlikkusest saadud emotsionaalne eneseteadvus ja selle eneseteadvuse ja "olemise olemusest" tulenev õige emotsionaalne regulatsioon toob esile ideaalse spordisündmuse. Sport, kes harrastab meelepäsetust spordis, on "Flow State", sest tema keha ja vaim on häälestatud.

The Vooluhulk mõtteviisis

Inimesed, kes harjumuspäraselt kasutavad teadvust, lõpetavad arutluse, kontrollivad ja mäletavad kõike, mis neid negatiivselt mõjutab, ühineda vastuvõtuprotsessiga, mis toob endaga kaasa keha ja vaimu ühendamise , praeguse liiduga. Sportlane jälgib, mida ta tunneb ja mida ta mõtleb ilma edasise transtsendentsita, ning suurendab tema kontsentratsiooni märkimisväärselt. Mõtteid ja emotsioone on lubatud läbida ilma neile tähendust või väärtust andmata, saavutades nendega distantseerumise, kuna neid ei kontrollita, võetakse neid vastu.

Praegune aeg on pööratud: hetke teadvuses, kehalises tundes ja vooluis. See tähendab, et energiat ei investeerita muredeks ega tulevasteks ootusteks ning sel viisil saavutatakse parem sportlik jõudlus.

Meelsus ja spordivigastused

Mõtlemist on rakendatud arvukates valdkondades, kus on kasu muutujatele, nagu stressi juhtimine, valu või elukvaliteet. Kuid spordi psühholoogia valdkonnas ei kasutata mitte ainult stressi juhtimise parandamiseks ja sportlaste tulemuslikkuse parandamiseks, vaid seda rakendatakse ka vigastatud sportlaste puhul.

The spordivigastused neil on sportlaste vaimse heaolu negatiivsed tagajärjed, sest nad põhjustavad psühholoogilisi sümptomeid (hirm, viha, madal enesehinnang, kurbus jne), mis võivad oluliselt mõjutada õiget taastumist. Tegelikult võivad need psühholoogilised tegurid kaasa aidata halva ravivastuse, sportlaste jõudluse vähenemisele taastusravi faasis ja provotseerida isegi harjutusest loobumise.

Solé, Bruno, Serpa ja Palmi (2014) oma artiklis "Sportliku vigastuse teadlikkuse rakendamine (täielik teadlikkus)", avaldatud Spordis psühholoogia ajakiri, soovitame meeles pidada järkjärgulist tähelepanu sportlike vigastuste ennetamisele ja rehabiliteerimisele , sest on näidatud, et tema panus võib olla väga kasulik, kuna see suudab parandada järgmisi muutujaid: spordialase tegevuse tasakaalu, eelkonkursi ärevuse, vigastusteta emotsionaalse reaktiivsuse, valu kontrolli, vajaliku side nii et sportlane parandab suhteid oma keskkonda ja meditsiinitöötajat, kinnitatud taastamiskava järgimist, tähelepanu suutlikkust ja toimetulekuvõimaluste parandamist.