yes, therapy helps!
Mindfulness: sel moel aitab see vähipatsiente

Mindfulness: sel moel aitab see vähipatsiente

Veebruar 28, 2024

Enne vähi diagnoosimist tekivad väga erinevad tunded nagu kurv, hirm, viha, impotentsus või ebaõiglus. Kui haigus on teada, kaasneb suurem osa inimesi nende sugulaste, sõprade ja lähedaste sugulastega varem või hiljem.

Kuid kas nad tõesti näitavad, mida nad tunnevad, kui nad nendega räägivad? Kas nad lasevad end emotsionaalselt tungida, kui see uksel lööb? Enamikul juhtudel on vastus "ei".

Kuigi on tõsi, et mõned inimesed lasevad oma emotsioonidel voolata, kas kurbust, viha või ebaõiglust, siis enamikul juhtudel teevad inimesed mõttetuid jõupingutusi, et olla teistele head. Tegelikult paljudel juhtudel saavad nad kogeda seda, mida nimetatakse kogemusliku vältimise häireks , mis väljendub haiguse igasuguse vältimisega. See vältimine peegeldab haiguse vastuvõtmise puudumist.


Kõik need jõupingutused ebamugavust kõrvale jätmiseks on asjatu, inimene jõuab nägemiseni mõttepiirkonda, mida igapäevaste tegevustega välditakse ja mis lisaks kõrgema meeleolu edendamisele suureneb halb enesetunne. Nii mõjutab see inimeste heaolu ja elukvaliteeti.

Mis on meelekindlus ja kuidas see aitab vähipatsienditel?

Psühholoogiast lähtuvad need aspektid erinevate meetodite ja teraapiate abil. Viimastel aastatel on Mindfulness osutunud efektiivseks vähktõvega seotud oluliste probleemide lahendamisel:

  • Soodustab valu modulatsiooni
  • Parandab une kvaliteeti
  • Vähendab stressi ja ärevust
  • Parandage isiklikku rahulolu
  • Parandada elukvaliteeti

Mõtisklemine on Tiibeti budistliku meditatsiooni praktika ja praegu on see raamistik vastuvõtmise ja kohustuse ravis. Selle eesmärk on olla teadlik igast füüsilisest ja psühholoogilisest aistingust, mille meie organism meile saadab. Mõtisklemise eesmärk ei ole aga valu ja ebamugavust tekitavate mõttete või emotsioonide kõrvaldamine, vaid kuulda, mida nad peavad öelda ilma neid otsustamata, andes neile vajaliku tähelepanu.


Seda seetõttu, et meie keha räägib meile pidevalt, iga valu, mõte, emotsioon või valu, mis meil on, on meie keha sõnum. Kui me igapäevaselt nõuame, et seda ei kuuleks, siis meid vigastatakse, kui me seda vähem ootame ja suurema intensiivsusega, sest me ei kuula seda, mida ta peab meile öelda. Mõtisklemine hõlbustab selliste emotsioonide, mõtete või füüsiliste tunnete vastuvõtmist, mõistmist ja reguleerimist.

Selle terapeutilise filosoofia alussambad

Täieliku teadvuse rakendamiseks on olemas mitut tüüpi meelepära ja hulgaliselt tegevusi, kuid tuleb arvestada, et kõige olulisem on nende harjutustega suhtumine .

Shapiro ja Carlson tõid välja praktika jaoks seitse tegurit:

  • Ära hinda : olema teadlik kõigist nii sise- kui ka väliste kogemustest, mitte piirata neid.
  • Ole kannatlik : olge avatud, et avastada, mida meie keha peab meile näitama ilma seda vajutamata.
  • Ole usaldust : usalda teavet, mida meie meeled annavad meile ilma meiega haiget tekitamata.
  • Ära võitle : ärge püüdke vältida emotsioone, mõtteid või füüsilisi tundeid.
  • Lase käia : kõik mõtted ja emotsioonid tulevad ja lähevad. Mõnikord on meil vaja säilitada heaolu. Kuid Mindfulness kavatseb iga hetk tähelepanu pöörata, olles täielikult teadlik sellest, mis juhtub, ning samuti muutusi, mis esinevad.
  • Algaja meeles : kui me tahame korralikult mõtisklemise harjutusi täita, peame me asuma end kogenematule positsioonile, mis on sarnane lapsega. Imikud avastavad oma maailma vähehaaval, nad jälgivad ja kuulavad tähelepanelikult, nad tunnevad seda, imavad seda ja isegi lõhnavad seda. Mõtisklemise eesmärk on panna teid samasse olukorda, kus teie kogenematus võimaldab teil enne nende liigitamist iga meeleelundit tajuda.

Bibliograafilised viited:

  • Collete, N. (2011). Kunstiteraapia ja vähk. Psühhoanokoloogia, 8 (1), 81-99.
  • Hart, S.L., Hoyt, M.A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ..., Stanton, A.L. (2012). Suurenenud depressiooniga sekkumiste efektiivsuse metaanalüüs 36
  • täiskasvanutel, kellel on vähktõbi. Journal of National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
  • Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K. ja Bell, J.L. (2015). Rinnanäärmevähi esialgne depressioonitase ja selle seos ravivastusega käitumisteraapias. Tervisepsühholoogia. 35 (1), 10-18.
  • Kabat-Zinn, J. (2003).Mõtisklemisega seotud sekkumised kontekstis: minevik, olevik ja tulevik. Kliiniline psühholoogia: teadus ja praktika, 10, 144-156.
  • Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. ja Schwartz, G.E. (2003). Mõttepõhise stressi vähenemise efektiivsus unehäirete ravimisel rinnavähiga naistel: uurimuslik uuring. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
  • Shapiro, S. L., Carlson, L. E. (2009). Mõtlemise teaduse kunst. Washington D.C: Ameerika psühholoogiline ühendus.

SÜNDMUSE meditatsioon 21. novembril 2015 - Event meditation (Estonian) (Veebruar 2024).


Seotud Artiklid