yes, therapy helps!
Nacho Coller:

Nacho Coller: "Ma arvasin, et olen psühholoog, kes kontrolliks minu depressiooni; mis viga "

Märts 6, 2024

Nacho Coller on üks kõige huvitavamaid hääli Hispaanias psühholoogia levitamisel .

Tema juhuslik ja lähedane stiil, mis selgitab tema kogemusi ja arvamusi oma elu ja psühholoogi eriala kohta, on viinud teda lisaks kliinilisele ja spordialasele psühholoogiale ka paljudes ajakirjanduses ja raadios, samuti õppejõu ja treeneri väljakujundamine. Praegu teeb koostööd nädalas programmi psühholoogia osas À Punt Directe Valencia telekanalil À Punt , koos Carolina Ferre .

Hiljuti on Coller raamatut avaldanud Kilpkonn, jänes ja sääsk, kus ta räägib elulise filosoofia erinevate aspektidega, mis on vajalikud selleks, et meie elud oleksid lihtsalt vaatajaid. See näitab psühholoogia põhiprintsiipe, mis on selgelt välja toodud vormingus, mis on mõnikord autobiograafiline ja mõnikord kujutatav, täis huumorimeeli ja õigeaegseid mõtteid.


  • Seotud artikkel: "6 erinevust kurbuse ja depressiooni vahel"

Intervjuu Nacho Colleri, psühholoogi ja levitajaga

Selles intervjuus räägib Nacho Coller vaimse tervisega seotud erinevatest aspektidest, selgitades ka, kuidas oli tema esimene inimene depressiooni kogemus.

Psühholoogia ja meeled: Sinu raamatut iseloomustab muuhulgas väga isiklik huumorimeel. Kas te arvate, et psühholoogid on seda tegevust kaotanud rohkem kui teie, et levitada kaugemale teraapia?

Nacho Coller: Noh, ma arvan, et nii. Üks asi, mis kõige enam toetab psühholoogi nägemust ja mida töötajad kõige kõrgemalt hindavad, on autentsus, sidusus ja teatav haavatavus, see tähendab inimeste näitamist. Usun, et psühholoogia levitamine on kättesaadav ja värske keelega, jätab tähelepanuta ranguse, normaliseerib psühholoogiat ja toob selle üldsusele lähemale. peame ennustama psühholoogiat, mis on kõigile kättesaadav.


Raamistikus selgitatakse mitu klahvi lehekülje pööramiseks ja möödunud probleemide ületamiseks. Näiteks õppida elama ilma vaevata või eeldama, et keegi pole täiuslik. Kõigist neist on kõige olulisem?

Ma võtan kaks. Eeldada, et täiuslikkuse saavutamine on pettus, mis viib meid pettumustesse ja elab ärevuse katte all; ja tean, kuidas lehte keerata ja lõigata nende olukordadega või ebamugavust tekitavate inimestega. Viimaseks on sõna andestusel otsustava tähtsusega nii siis, kui tegemist on andestamist iseendaga ja õppimist teiste vabandamiseks. Ilma siirast andestust ei ole rahulolu eluga.

Te räägite ka vastupidavusest, võime ületada ebaõnne. Kas te arvate, et see on oskus, mis tavaliselt tundub paljudel inimestel spontaanselt ja peaaegu ilma seda mõelnud või kas on vaja teadlikult õppida, kuidas oma emotsioone juhtida?


Ma usun, et on palju inimesi, kes ei pea teadlikult töötama emotsioonide haldamisel. Näiteks ei lähe enam kaugemale nende inimeste arv, kes võitlevad nende ellujäämise eest ja kes suudavad ületada mere, mis on täis ohtusid ja tuhat piiri, kes elavad või on surma saanud, valu, rikkumistega ja sellega, mida kõige hullem inimlik liik, ja isegi nii, nad suudavad naeratust, näidata suuremeelsust, aidates seda, mis neil on; nad suudavad elada.

Ma ei arva, et ükski neist inimestest oleks teadlikult tööle pannud või pole emotsionaalhalduse kursusele alla kirjutanud, nad on just pidanud võitlema, nad on võitlesid unenäo vastu, nad on põrgust põgenenud, nad on otsustanud elada veidi paremat elu ja tõsiasi, kuidas minna ja elusündmusi silmitsi seisab, on muutnud nad endast parima. Ma võin kihla vedada moto, rohkem elu ja vähem meelt ja ilmselt rohkem elu mõttes.

Kas olete kunagi öelnud, et teil on depressioon? Kuidas psühholoog tunneb, et ta on oma elus nii õrnas etapis läbi käinud?

Noh, läksin läbi erinevate etappide. Esimene, kus esimesed sümptomid algasid tänu meelepärasele insomindile (ma magasin kaks, kolm või neli tundi päevas) stressi üle, uskumusest, mille "ei saa olla, mis mind juhtub, et see See on reisija. " Ma arvasin, et ma kontrolliksin oma depressiooni, mistõttu olin psühholoog. Mis viga on?

Teine etapp oli vaikus, milles häbiplekid ja palju süüd (mida nad minu arvates mõtlevad), mida te professionaalne olete! Te olete ebaõnnestunud!).

Kahju, ebakindlus, maa-alune enesehinnang, mõned probleemid tööl, leinavad vaikuses (mõned mehed on nagu idioodid), ummistused ja ärrituvus muude negatiivsete sümptomite all, viisid mulle paluda professionaalset abi. Selle protsessi kolmandas etapis, depressiooni lõpus, nõustusin, et ma ei olnud superman, võtsin ravimid, ma andsin oma ebamugavust ringi minule, mu sõpradele ja mu perekonnale, alustasin ja jäin mulle uuesti elu

Sel ajal oli mul kohutav aeg, aga ma ütlen teile ühe asja, parimad asjad, mis mulle juhtus minu professionaalses ja isiklikus elus (minu puhul on need kaks väga lähedased), tulid pärast seda depressiooni. Päev, mil ma avaldasin artikli, milles ma oma kogemusi jutustasin, arvan, et olen lõpetanud etapi ja mõne ootel oleva kontoga. Kas sa tead midagi? Kui näete oma haavatavust, siis muutute tugevamaks ja ma usun, et täna olen parem inimene kui ma olin varem.

Kas depressiooni sümptomitega seonduvates probleemides on teie arvates jätkuvalt süüdi sellel inimesel, kes seda kannatab, nagu te ei üritaks seda piisavalt ületada?

See on klassikaline depressiooniga inimeste paljude sugulaste või sõprade klassika ja meie kui psühholoogia spetsialistide kohustuseks on avalikustada lihtsalt vastupidine, mis pole see, mida ta ei taha või ei taha proovida, on see, et ta ei saa. Pingutuste kultuur on hea äri- ja elu maailmale, kuid mulle meeldib rohkem rahulolu ja tugevdamise kultuuri.

Tavaliselt räägime sellistest probleemidest nagu depressioon sellisel viisil, et tundub, et vale on inimese sees isoleeritud, nagu oleks see kontekst, milles ta elab, pole oluline. Millised meie ühiskonna aspektid on teie arvates võimsamad, et edendada depressiivsete sümptomite tekkimist?

Aga kui kontekst on väga oluline. Ei ole korralikku palka, ei suuda kuu lõpuni jõuda, elades töökeskkonnas, kus boss või kolleegid teevad elu võimatuks ühele, meie kiirendatud elutempo, teatud neoliberaalsetest valdkondadest tulenev liigne surve see, kes müüb individuaalsust valemiks olla õnnelik, kannatuste eitamine ja sadade loosungid kõigest sajaks saamiseks, et peate olema mis tahes hinnaga rahul ja kui te ei saa seda, siis olete ebaõnnestunud.

Muide, on depressiivse sümptomaatika soodustamiseks veel üks tegur; Elektrolatiini või reggaetoni kuulamine pole see vaimsele tervisele kasulik. Tema muusika kuivab minu meninges ja tema laulud on piinlikud teistele ...

Mis on teie arvamus antidepressantide kohta ja nende efektiivsus depressiooni ravimisel?

Ma ei ole kunagi meeldinud narkootikumide dünaamikale, jah või ei, nagu ka mulle ei meeldinud antidepressantide demoniseerimisele. Minu arvamus nõustub WHO näitega; silmitsi kerge depressiooni tava spordiga ja pane ennast professionaalse psühholoogi kätte, mitte enam ja mitte vähem. Kerge kuni mõõduka depressiooni näol ilma funktsionaalsete tagajärgedeta psühholoogia; ja kui depressioon on mõõdukas - raske koos funktsionaalsete tagajärgedega, ravimite kombinatsioon ja ravi. Kasutatava ravimeetodi osas soovitan ma ACT-i aktsepteerimise ja raviprotseduuri, sellel on suurepärased tulemused.

Teie raamatus räägitakse ka "inimestest, kes on rasked". Kas sa arvad, et enamik meist suudab neid tunnustada või kas me kipume tegutsema nii nagu nad ei oleks ja isegi oma negatiivseid hoiakuid austaks?

Noh, ma arvan, et me tunneme neid suures osas, mis juhtub on, et nendega koos elamine on väga keeruline ja võite oma elu kurat teha. Mõelge oma töökohale, olgu see siis teie partner või mitu teist, või boss; nad võivad põletada või hävitada teid emotsionaalselt ja psühholoogiliselt.

Inimesed on väikesed inimesed, kes elavad kaebusega, negatiivsed, kohutavad, kellel on hall ja õõnes elu, kes alati minema laaditud püssiga, kes ootab teiste süü eest, kes armastavad rääkida halvast teistest selja taga, kellel on Loosungina olen eksinud, kui olete hästi, ja mul on hea, kui te eksite; Need tüübid või tüübid on aeg-pomm, mis on hea avastada varakult ja õppida neid kaugelt võtma. Ja sellest ei ole lihtne ära minna.

Teil on mõni põhjus selles küsimuses, sest paljudel juhtudel, eriti suhte alguses, me naerame tänu unelmale, olgu siis sotsiaalse viisakuse pärast, sest nad hoiavad meid valveta või kuna meil kõigil on väike Tinktuura.

Positiivse huumori kasutamine on hea vahend, et võimalikult vähe kinni jääda, ja kui te võite jalgade tolmu sisse viia ja kaugemale jõuda paremini kui parem.

Lõpuks, ja keskendudes Hispaania ühiskonnale, milline idee on teie arvates väärt, kui väidate, kuidas meie oma emotsioone juhtida?

Nõustuge oma ja teiste ebatäiuslikkustega, paneme positiivsele huumorile ja peate ümbritsevatel inimestel heldeks, rahuldage ja tunnustame inimesi, keda sa armastad, edusamme, näidata tänuväärt, olla lahke ja haljendades ennast ja teistega, nõustume, et me ei ole üleelamatud ja et kannatused on osa elust ja lõpuks elus elus kire ja intensiivsusega; et elu on väga lahe ja täis fantastilisi inimesi, kuid mõnikord me veetsime tõelisi putadasid.


I React to Mean Comments (Märts 2024).


Seotud Artiklid