Närvid maos: mis nad on, sümptomid ja kuidas neid kontrollida

Aprill 5, 2024

Konfliktid, probleemid ja vastutus igapäevaselt võivad tekitada teatud stressi ja ärevuse taset, mis võivad ilmneda väga erineval ja uudishimulisel moel. Üks neist on mao närvide kaudu .

Traditsiooniliselt on öeldud, et meie magu on meie teine aju, kuna meie seedetraktiga on seotud suur hulk neuroneid, mistõttu on loogiline arvata, et murettekitavate ja negatiivsete emotsioonide ülekoormus jõuab selle kõhuvalu tekkeni.

Seotud artikkel: "7 tüüpi ärevus (põhjused ja sümptomid)"

Millised on närvid maos?

Igapäevased ärevus ja mured võivad kajastada füüsiliste sümptomite vormis. Üks neist sümptomitest on mao närvid. Ärevuse seisund või kogemus väga kõrge emotsionaalse koormusega võib põhjustada ebamugavust piirkonnas, mida rahvas nimetatakse "mao suu" .

See valu võib kipitav ja väga tüütu, põhjustades üldist halb enesetunnet, mis kulub palju kaduma. Kuna nad kujutavad endast tõelisi häireid, on väga oluline teada, millised mõtted ja olukorrad neid põhjustavad, samuti õppida neid juhtima juhtudel, kui need ilmuvad pidevalt.

Mis on põhjus?

Nagu varem mainitud, on ärevuse ja kõrge stressi seisund peamine põhjus, miks närvid ilmuvad maos. Need emotsionaalsete häirete seisundid on murettekitavad tegurid , ärritused ja närvid, mis on pärit meie tunnetusest. See tähendab, et meie mõtted ja viis, kuidas peame silmitsi seisma või probleeme.

Ärevuse kognitiivsed sümptomid ilmnevad enamasti pealetükkivate mõtete ja ideede kujul, pidevalt muret ja ahistuse tundeid. Aja jooksul võivad need mõtted tõsiselt häirida meie meeleolu, kuna need muutuvad meie silmis ainus tähelepanu keskpunktiks.

Lisaks mõjutavad need mõtted meie meele ja meeleolu, kuid kui me neid ei lahenda, võib mõjutada meid füüsiliselt läbi protsessi, mida nimetatakse somatiseerimiseks .

Somatiseerimine on teadvuseta võime muuta sümptomeid või psühholoogilisi häireid orgaanilisteks ja funktsionaalseteks sümptomiteks. See on füüsiliste sümptomitega. Selle protsessi abil saame jälgida, kuidas meie vaim ja meie on omavahel tihedalt ühenduses ja et ebamugavustunne või tõsine muutmine ühes muutub pöördumatult teistes.

Münaamba eriuuringus, kui need ärevuse ja stressi seisundid muutuvad emotsioonidena, põhjustavad need tavaliselt selle häire füüsilisi sümptomeid: Kõhuvalu .

Millistes olukordades nad ilmuvad?

Puudub konkreetne olukord või kogemus, mis toob esile selle ebamugavuse, vaid pigem On mitmeid asjaolusid, mis võivad põhjustada mao närve .

1. Vastuseks konkreetsele stiimulile

Kogu meie elu peame tegema esikohti erinevatele konkreetsetele olukordadele, kus närvid ja stress võivad meie jaoks trikkuda. Eksamite, tööintervjuude või meditsiiniliste tulemuste edastamise hetkeks on ajastud, kus närvide nähud maos peetakse täiesti normaalseks.

Sellistel juhtudel aktiveeritakse meie keha, reageerides meile häirivale stiimulile. Kuid see valu põhjustas närvid maos kaob kohe, kui kohutav olukord lõpeb või kaob .

2. Krooniline ärevus ja stressi seisundid

Kõige häirivamad ja puuetetavad närvid on krambid, mis on põhjustatud kroonilisest ärevusest ja stressist.

Kui negatiivsed emotsioonid on püsivalt paigaldatud ja närvid ilmuvad maos, ei kao mao ebamugavustunne on väga oluline viia läbi meetmeid, mis parandavad meie psühholoogilise tervise seisundit ja seega kõrvaldada ka sellega seotud füüsiline ebamugavustunne.

Võite olla huvitatud: "Krooniline stress: põhjused, sümptomid ja ravi"

7 juhiseid selle ebamugavuse leevendamiseks

Õnneks on isegi mao närvide kõige suuremate töövõimetute juhtudel olemas tegevusi, mida inimene võib neid leevendada või isegi neid täielikult kõrvaldada.

Allpool leiate mitmeid soovitusi magu närvide rahulikuks või elimineerimiseks.

1. Proovige ärevust kontrollida

Mitmel korral on juba selgeks tehtud, et peamine närvide esimene ja peamine põhjus on ärevus ja stress, mida põhjustavad pidevad mured mis tahes teema suhtes.

Sel põhjusel on üks esimesi samme astuda, et püüda avastada, millised on nende negatiivsete olemuste tekitatud mõtted ja mured, ja seejärel proovida neid muuta või neile lahendust leida.

Kuna juhtudel, kui ärevus on muutunud krooniliseks, võib olla väga keeruline seda vaimset tööd endale ise teha; See on väga soovitatav mine vaimse tervise spetsialistile, kes meid selles ülesandes aitaksid .

2. Vältige stressi igapäevaselt

Kuigi tundub lihtsam öelda kui seda teha, võib päeva hea organiseerimine aidata meil tähtsust seada ja jätta meile vaba aega lõõgastumiseks ja vältimiseks. Sel viisil me veedame päeva palju lõdvestunud, rahulikuma eluga ja igapäevased nõudmised kannavad meid vähemal määral.

3. Hingamis- ja lõdvestumisharjumused

Kuna meie eesmärk on juhtida palju rahulikumat ja vaiksemat elutsüklit, võib õppida, kuidas korralikult hingata ja kuidas lõõgastuda, olla väga kasulik.

Kõhu hingamine, kasutades soolestiku piirkonnas asuvaid lihaseid, aitab meil oksüdeeruda paremal päeval ja lõõgastuda.

Samamoodi, kui ärevus või stress hakkab paranema, siis sooritage lõõgastus harjutusi rahulikus keskkonnas ja läbi pausi ja sügavaid hingeõhku Samuti on see väga efektiivne keha aktiveerimise taseme vähendamisel.

4. Kontrollige, mida me sööme

Suure kalorsusega toidud, liigsed süsivesikud ja stimuleerivad toidud ja joogid võivad veelgi süvendada meie ebamugavustunde ja mao valu.

Nii et mõlemad momendid, mis mõjutavad meie kõhupiirkonda ja kogu meie elusid, on ülitähtis hoida mitmekülgne ja tasakaalustatud toitumine , mis aitab meil teha kerget seedimist ja mitte seostada seedetrakti süsteemi.

5. Tehke lõõgastav füüsiline koormus

Füüsilistest harjutustest nagu jooga või pilates on palju füüsilisi harjutusi, mis lisaks sellele, et teil on lugematuid füüsilisi hüvesid, aitavad meid rahulikult ja rahulikult meelestada.

Nende harjutuste kaudu saame leevendada nii füüsilist kui vaimset stressi ning aidata meil parandada meie elu paljudes aspektides. Tehes mõned lihtsad harjutused, märkame kiiresti, kuidas see pinge väheneb ja mao närvid vabanevad ja isegi kaovad.

6. Meeldiv tegevus

Kui meie ei ole füüsiline treenimine, võime iga päev pühendada aega, et teostada tegevusi, mis meile meeldivad, lõõgastuda ja leida meeldivaks. Värvimine, käsitöö või lugemine aitab meil lahti ühendada.

Samamoodi Välistööd võib samuti olla väga kasulik kui tegemist on stressi vähendamisega.

7. Lõõgastavad joogid ja infusioonid

Kui mao närviga seotud valu on juba ilmnenud, on mitmed füüsilised abinõud tisanide ja infusioonide kujul, mis aitavad meil vähendada nende ebamugavuste intensiivsust. Mõned neist infusioonidest on: