Neurogenees: kuidas luuakse uusi neuroneid?

On teada, et teatud kogemused ja harjumused tapavad neurone . Alkoholi joomine, kannatuste puhumine pea, ebapiisava toitumise ja pikkade olukordade järgselt tähendab meie aju neuronite populatsiooni ohvreid, mis tähendab, et iga päev võiksime kaotada mõned närvirakud.

Neurogenees: neuronaalse regeneratsiooni protsess

Kuid mitte kõik pole tüüpiline täiskasvanud inimese aju igapäevaelus surm ja häving: on ka uute neuronite sünd, nn tuntud nähtus neurogenees .

Neurogenees, muutes aju kontseptsiooni

Paljude aastate jooksul on usutud, et inimese aju on artefakt, mis areneb elu esimestel kuudel ja jõuab täiskasvanuks kuni muutub. See aju kontseptsioon jäi ukselt avatuks, et uskuda, et meie närvisüsteemi ainsad võimalikud modifikatsioonid tulevad läbi neuronite surma. Ilmselt muutub inimese aju pärast neokorteksi osa väljapressimist, nagu ka pärast seda, kui väike efusioon on kannatanud.

Kuid neurogenees on märk, et kui laps on jäetud maha, tekib aju endiselt . Uute rakkude sünni neurogenees, mis on leitud aju struktuuri piirkonnas, mida nimetatakse hipokampuseks ja tserebrospinaalvedeliku kaudu täidetud külgvaagrikute ümber, tähendab, et igal hetkel võivad ilmneda uued neuronid ja mõne päeva pärast nad migreeruvad teiste neuroniteni. aju osad.

Mis on neurogeneesi jaoks?

Mikroskoopilisel tasemel aju juhtuvaid asju on alati väga raske õppida ja neurogeneesi nähtus pole erandiks. Me teame, et uued neuronid ilmuvad täiskasvanud inimestele, kuid me ei tea väga hästi, millistes olukordades need esinevad või täpselt, mis neil on . Kuid üldiselt leiavad enamus neuroteadeele, et uute närvirakkude sünd on aju plastilisus , see tähendab, aju võimekus kohaneda uute kogemustega ja aja jooksul muutuda.

Selles suhtes on eriti huvitav neurogeneesi juhtum hipokampuses. See ajude struktuur toimib olemasolevate kogemuste ja mälu vahel, mistõttu on see oluline mälestuste ja õppimise kujunemisel. Selle ajuosa neuronite sünni suurendamine võib tähendada suuremat võimet ühendada minevikku ja hetkeaega, st paremini kohaneda varasemate teadmiste baasil põhineva keskkonnaga. Kuna varasemad kogemused moodustavad tuleviku ennustajad, on adaptiivne, et hipokampus on alati valmistanud uusi neuroneid

Kui aju plastilisus puudutab peaaegu lõpmatuid kombinatoorseid võimalusi, millega neuronid saadavad signaale üksteisele, suurendab neurogenees seda kogu järjestikust muutust, kuna mängib rohkem neuroneid, kompenseerides mõningal määral neuronite surma mõjusid .

Millistes kontekstides on sündinud uued neuronid?

Neurogenees mõjutab mitte ainult uute kogemuste töötlemist, vaid ka muutusi, mis organismis on reaalajas toimunud. Mõned olukorrad võimendavad neuronite sündimist, teised aga takistavad seda. Loomulikult on väga keeruline täpselt määratleda, millised on olukorrad, mis soodustavad neurogeneesi ja mis ei ole, sest kogemuste lõpmatus, mida igaüks meist võib olla, ja meie individuaalsed erinevused raskendavad seda uuringut.

Kuid üldiselt võib öelda, et stress, istuv elu ja unehäired vähendavad neuronite esilekutsumist, samas kui vabatahtliku tegevuse praktika, kokkupuude kognitiivselt stimuleerivate keskkondadega ja üldiselt eesmärgipärase käitumisega võimendada neurogeneesi .

Nõuanded neurogeneesi kiirendamiseks

Kõik see, mis on ümber kujundatud igapäevaelus, tähendab seda, et teie hipokampuses neurogeneesi parandamiseks peate:

• Magada hästi ja piisavalt tunde, et mitte tunda väsinud ülejäänud päeva.
• Kas mõõdukalt kasutada ja üldiselt jäta igavus lahti. Neurogenees näib olevat kohandatud eesmärkide suunas, seega püüdke seada realistlikud eesmärgid, mis teile huvitavaks peetakse.
• Ärge jätke ennast stressi allikate kätte, kui saate ja veenduge, et see ei mõjuta sind liiga palju. Võite proovida meditatsiooni teha.

Need on lihtsad sammud ja neid on suhteliselt lihtne jälgida. Teie aju keerulised protsessid on nüüd keerulised .