Toiduse pealetung: 7 harjumust, mis on hoiatusmärgid
Toiduga seotud kinnipidamised ei ole mitte ainult söömishäirete harjumuste tunnusjooned, vaid võivad avaldada tervisele väga negatiivset mõju isegi siis, kui vaimne tervisehäire pole arenenud.
Selleks avastage hoiatusmärgid toidu kinnisideeks On väga oluline vältida kahjulikke harjumusi nii füüsiliselt kui ka sotsiaalselt.
- Võibolla olete huvitatud: "10 kõige tavalisemat toitumishäiret"
Miks on toiduga konksu nii lihtne?
Toiduga seotud kinnisidee tekkimise alustamine on lihtsam kui esialgu oodata, eriti kolmel põhjusel.
Esimene on see, et Lääne ühiskondades on toidul väga lihtne juurdepääs, erinevalt legaliseeritud sõltuvust tekitavatest ainetest nagu alkohol või tubakas. Isegi vaesetes peredes on alatoitumisharjumused sageli tingitud võimetusest süüa tervislikku toitu, mitte toidu puudumise tõttu.
Teine on see, et toit pakub head vabandust, et lõpetada midagi ja "lahti ühendada" lühidalt reisi köögini. Isegi kui lihtsalt jalad venitada, kui olete palju aega arvuti või televiisoriekraani ees viibinud, on tundide vahele jäämine võimalus põgeneda, ilma et peaksite teistest sõltuma.
Kolmas ja viimane põhjus on seotud paljude koostisosade keemiline koostis millega toodetakse häid toiduaineid. Näiteks rafineeritud suhkru kuritarvitamine on äärmiselt laialt levinud ja selle ülesanne on lihtsalt tarbijat "haakida", pakkudes toote tasu kiiret tasu.
- Võib-olla olete huvitatud: "Alkoholist sõltuvuse 8 märki"
Märgid, mis väljendavad toidu kinnistumist
Üldiselt on hoiatusmärgid, mis hoiatavad toidust kinnijäämisest, järgmised.
1. Einestamisgraafikute väike planeerimine
Viska ära eeltingimuseks fikseeritud ajakava järgimine söögikordade ajal See on üks kinnisidee nähtustest toiduga, kuigi mitte kõigil juhtudel, kuna see võib tähendada ka ajapuudust teie töö tõttu.
Kuid kui see muster on seotud toiduga seotud kinnipidamisega, on desorptsioon väga ilmne ja võib põhjustada söömist peaaegu igal päeval või öösel; peaaegu iga kord, kui olete ärkvel, on hea aeg köögile minna.
2. Koosolekud sõpradega söömise vabanduseks
Inimesed, kes kogevad toiduga kinni, ei kavatse neid söögi ajal planeerida, kuid kui nad seda teevad, peavad restoranid külastama, vajavad nad alibi. Sellepärast koos pakuvad sageli sõpradega kohtumisi restorani õhtusöögiks minemiseks , rohkem korda kui tavaline ja need, mida teised peavad vastuvõetavaks.
3. Toiduvaru on hoolikalt jälgitud
Toiduga kinnisideeks jäänud inimesed nad jälgivad toidu hulka, mis neil on . Lisaks tagavad nad, et on olemas osa toidust, mida ei tohiks küpsetada ja seetõttu võib seda tarbida kohe.
4. Hüpikaknad soodsate toitude jaoks
Toiduga seotud kinnisidee toob kaasa palju söömist, kuid inimene, kes seda kogeb, loob selle "normid" nad lubavad teil uskuda, et olete söönud vähem toitu kes on tõesti söönud.
Näiteks võite hakata uskuma, et söögikordade vahel ei hakka sööma hakkama või et raputamine ei ole toit ja et joomine on joogivesi.
5. Ärevus tähendab külastuseks tehtud reiside tegemist
Iga kord, kui on kogenud stressiolukord, viib see viivitamatult midagi süüa, praktiliselt ilma viivitusteta. Toit seda kasutatakse eskapismina unustama mineviku probleeme ja nende ebamugavust.
6. Toitu tavaliselt mõelnud
Muud toiduga seotud kinnipidamise tunnused on mõtle sellele pikalt lihtsalt kogeda tunne, mis oleks sarnane sellele, mida seda söömise ajal märkas. Järgige sotsiaalsete võrgustike blogisid ja profiile, kus kuvatakse toitu pilte (mitte nii palju kui retsepte ise), kuid see iseenesest ei anna mingit probleemi, kui sellega ei kaasne teisi hoiatavaid märke.
7. Vähem aega kulutatakse küpsetamiseks
Inimesed, kes on toiduainetega kinni püüdsid, ei püüdke end olukordadesse, kus neil on tõeline toit nad ei saa kohe testida , selle asemel et nad saaksid süüa või suupisteid tundide vahel, kui nad seda soovivad. See tähendab, et nad pühendavad toiduvalmistamiseks vähem aega ja eelistavad osta toitu või minna otse restoranidesse.
