Isiklikud tugevaid külgi: mis nad on ja kuidas neid ravis anda?
Igaüks meist teab, et on asju, millest me oleme head, ja et meil pole head. Meil kõigil on ka meie heaolu ja halva iseloomuga märkimisväärsed aspektid, mida peetakse positiivseks ja negatiivseks mitte ainult meie, vaid ka meie eakaaslaste ja isegi meie kultuuri poolt. Esimesel juhul räägime teemadest, mida peame või peame isiklikeks tugevuseks.
Aga Mis täpselt on isiklik tugevus? Kas seda on võimalik treenida või seda parandada? Selles artiklis me kavatseme selle kohta lühidalt kommenteerida.
- Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 eneserefleksiooni põhjused"
Isiklik tugevus: määratlus ja põhiomadused
Isiklikke tugevaid külgi mõistetakse kui selliseid psühholoogilise või hoiakujutu oskusi, omadusi või aspekte, milles me oleme suurepärased ja mis eeldavad mingit voorust või adaptiivset eelist. See puudutab neid võimeid, mis esindavad isiksuse poolest positiivseid ja soovitavaid elemente.
Et tunnus oleks märkimisväärne kui isiklik tugevus, peab see olema transkultulaarsel viisil äratuntav kui midagi positiivset ja soovitavat, väärtuslik iseenesest ja mitte ainult selle tulemuste põhjal ning suuta rahulolu selle isiku jaoks, kellele see kuulub. Samamoodi need peavad olema mõõdetavad ja soovimatu vastupidine . Veel üks vajalik element on asjaolu, et see on stabiilne omadus, mida saab üldiselt käsitleda subjekti toimimisviisi suhtes, mis on mõnedel inimestel tähelepanuväärne ja teistes mitte nii (või isegi mitte-olematu). Nad peavad olema midagi näitlikust ja nähtav ning peavad olema inimesed, kes väljendavad seda varakult.
Isiklikud tugevused on tugeva kultuurilise taustaga ning sageli seotud peaaegu universaalsete väärtustega ja võivad olla isegi seotud voorustega. Sellise psühholoogilise elemendi psühholoogia uurimus on suhteliselt hiljuti loodud positiivse psühholoogia raames.
See on vool või liikumine psühholoogias, mis toetab tegurite analüüsi ja uurimist aitavad kaasa heaolu loomisele ja säilitamisele , keskendudes nendele elementidele, erinevalt tavapärasest lähenemisviisist, milles uuringud keskendusid puudujääkide ja vaimsete häirete esinemisele.
Vaimsete tugevuste analüüsi käigus eristuvad Seligmani ja Csikszentmihalyi (selle paradigma kaks põhilist autorit) arvnäitajaid, mis isegi loovad väärtused tegevusprojektis ja isegi need uuringud põhinevad isiklike tugevuste küsimustikul.
- Võibolla olete huvitatud: "Kuidas positiivset vaimset suhtumist vastu võtta, 6 nõuannet"
Isiklike tugevuste näited
On palju aspekte, mis vastavad vajalikele tingimustele, mida peetakse isiklikeks tugevuseks. Eespool nimetatud autorid koostasid selles osas isegi nimekirja, kuigi see võib olla täiesti laiendatav, tuginedes väärtustele, mida peetakse enamusena positiivseks. Siis näitame kaheksa isikliku tugevuse näiteid, mis võivad meie päevast päeva olla väga kasulikud.
1. Võime töötada meeskonnas
Tõenäoliselt peetakse üheks kõige nõudlikumaks tööoskuseks võimas isiklik tugevus, mis on seotud inimestevaheliste suhete ja tootlikkusega. Meeskonnas töötamise võimalus hõlmab palju elemente, näiteks läbirääkimisvõimalusi, kuid tõstab esile asjaolu, et suudab kooskõlastada oma enda ja teiste jõupingutusi konkreetse eesmärgi saavutamiseks.
2. Lootus
Üks isiklikud tugevaid külgi, mis aitavad meid igapäevaselt kõige paremini, ning koolituse ja eesmärkide saavutamise aitamiseks, on lootus, täpsemalt selle võime. See tugevus tähendab seda, et suudab vaadata tulevikku ja luua positiivseid prognoose selle kohta, mis meid aitavad juhend ja võitlusviis . See aspekt on oluline: mitte ainult oodata häid asju juhtima, vaid ka töötama nende jaoks.
3. Vaimne paindlikkus ja avatus kogemustele
Vaimne paindlikkus ja avatus kogemustele, kuigi need pole täpselt samad ja mida võib pidada eraldi tugevuseks, on ühine seisukoht: mõlemal juhul tähendab see seda, et inimene suudab aktsepteerida uute varem valduses olevate uute võimaluste olemasolu kontole. Kogemuste avatuse korral on ka uudishimu komponent, mis on veel üks võimalik isiksus.
4. Uudishimu
Nagu eelnevalt mainitud, on uudishimu jõudu või impulssi, mis võimaldab meil läheneda õppimisele, uute võimaluste nägemisele või proovileminekule . See huvi uue vastu võimaldab meil olla paindlikum, õppida ja elada palju mitmekesisemaid kogemusi.
5. Erapooletus
Seosed õigluse mõistega, erapooletus on jõud, mis võimaldab suhteliselt objektiivseid otsuseid. See tähendab, et suudame kõrvale heita isiklikke arvamusi ja saada oma hinnangu olukorra kohta ärge võtke arvesse oma emotsionaalset kaasatust .
6. Püsivus
Püsivus või püsivus võib olla isiklik tugevus suur huvi. See tähendab suutlikkust algatada, jätkata ja lõpetada kindel tegevus, kuigi raskused võivad tekkida. Jätkata, isegi kui see on raske ja võidelda eesmärkide saavutamisel, ilma et kaotada süda.
7. Hea
Kompleksne kontseptsioon, kuid kahtlemata üks tuntumaid ja raskemaid tugevaid külgi. Heatus tähendab võime keskenduda teisele abistamisele, hea suhtumisele meie ümbritseva olukorraga ja teeseldes, et see ei põhjusta kahju ega kahjusta teisi. See tähendab teatud tasakaalu kaastunde ja armastust . Mõnikord on ka lahkus, kuigi paljudel inimestel on lahkuse tugevus, ilma et nad oleksid oma suhtlemisel tingimata sõbralikud või sõbralikud.
8. Armastus
Üks jõudest, mis liigub maailma. Peamiselt armastus kui jõud viitab võimele anda ja saada lugupidamist ja positiivset emotsionaalsust suhtlemisel meie lähedastega ja keskkondadega. Kuigi tugevus keskendub enamasti võimele anda ja saada teisi, peab see sisaldama ka võimalust ennast armastada.
Kuidas tugevdada neid isiklikke omadusi?
Igal inimesel on oma tugevused ja nõrkused, ja võib-olla on soovitatav vähendada teisi ja tugevdada esimesi. Kuid paljudel inimestel võib see olla keeruline tugevdada ja tugevdada (väärtust koondamise) meie isiklikud tugevused . Selle saavutamiseks, nii isiklikult kui ka juhul, kui me oleme teraapias ja tahame, et meie patsient neid koolitaks, peame võtma arvesse järgmisi küsimusi.
1. Määratlege tugevus
Mõistmine, millised meie aspektid on jõud, võib tunduda intuitiivne ja loogiline, kuid tõsi on see, et kui me paneme endasse, siis paljudel juhtudel leiame need teatud raskused. Ja see on see, et mõtlemine selle kohta, mis meil on hea, ei ole nii harilik, nagu tundub, ei hinda meid ega tunnusta meid sageli mõningate väga hästi äratuntavate aspektidega meie olemise ja tegemise viisis.
Seega on meie tugevate külgede tugevdamiseks esimene samm mitte ainult tee meid neist teadlikuks . Selleks võime minna erinevatele teabeallikatele, sealhulgas meie enda arusaamadele asjadest, mida me teeme, ja milles me arvame, et me tõmbame neid hoiakuid teistega kokku või küsime teistega ning hindame, kas nende arvamus on õige.
2. Analüüsige erinevaid tegureid, mis on selle osa
Peale selle, et oleme teadlikud sellest, mis on meie heaks või millised on meie olemise aspektid silmapaistvamad, Soovitav on proovida neid võimsusi katkestada nii et me näeme juba selle võimekuse piires, millistes aspektides me silma paistma ja kus oleks parem neid parandada.
3. Töötage konkreetsete aspektidega
Ei ole otstarbekas näidata ühtset võimalust kasutada kõiki tugevaid külgi, kuna need on üksteisest erinevad ja vajavad spetsiaalseid viise ja elemente nende tööks. Näiteks armastuse, lahkuse või isegi meeskonnatöö puhul tuleb suhteid teistega ja emotsionaalset väljendust töödelda , samuti mõne empaatiaga töö.
Samamoodi võib õiglus või erapooletus nõuda praktikat, mis põhineb eetiliste dilemmat puudutavate olukordade kokkupuutel, pidades silmas erinevatel ametikohtadel võrdselt kehtivaid ja võttes arvesse võimalust võtta erinevaid meetmeid.
Perseverance nõuab realistlike eesmärkide seadmist ning visuaalne planeerimine ja ettevalmistamine enne võimalike raskuste tekkimist ning selle kohta tegutsemise viisid.
Loovust võib õpetada harjutuste realiseerimisega, mis stimuleerivad külgmõtteid või ekspressiivseid ravimeetodeid või milles kasutatakse kunsti. Võime ette kujutada, lugeda ja visualiseerida on ka koolitavad ja hõlbustavad nii seda kui ka uudishimu (mida me saame ka tugevdada, süvendades aspekte, mis meie huvi tekitavad).
4. Pange oma tugevused katsele
Me ei pea mitte ainult oma tugevusi, vaid ka nende piire tundma õppima. See hõlmab endast tegevust ja käitumiskatseid kuna me jälgime, kui kaugele me suudame minna ja mida see tähendab, et saaksime end proovida.
5. Rong ja praktika
Nagu enamus elus aset leidnud asjadest (näiteks mitte-emakeele füüsiline vorm või taseme oskus), mida ei õpetata, sageli kaotatakse või langetatakse. Sellepärast peaksime proovima panna oma tugevused praktikas mõne sagedusega .
Bibliograafilised viited:
- Clariano, S.M. ja de los Ríos, P. (2012), tervisepsühholoogia. CEDE ettevalmistamine Käsiraamat PIR, 04. CEDE: Madrid.
- Peterson, C. & Seligman, M.E.P. (2004). Tähemärkide tugevused ja väärikused: käsiraamat ja klassifikatsioon. OUP USA.
- Seligman, M.E.P.(2003). Ehtne õnne. Barcelona: Bergara.
