Granaatõuna: 10 tervisliku puuvilja omadused ja eelised
Viis tükk puu päevas . See on soovitus, et suur hulk eksperte teevad oma dieeti puudutava köögiviljade tarbimise vajaduse, et muuta see tasakaalustatud ja tervislikuks. Ja kui see soovitus on tehtud, seepärast, et seda tüüpi köögiviljad sisaldavad tervislikule hooldusele optimaalse hoolduse jaoks palju olulisi ja väärtuslikke elemente.
Lisaks sellele on meil selline toit erinevatel viisidel, millest igaühel on erinevad koostised, mis võivad olla mitmesugustes aspektides enam-vähem kasulikud.
Üks neist, mis enamasti pole esimene, mida me kujutame puu mõtlemisel, on granaatõun. Ja kuigi seda tavaliselt ei arvestata apelsini või õuna, tõde on see, et me seisame puu, mis on väga kasulik tervisele. Sellepärast me rõhutame kogu käesoleva artikli teemat granaatõuna omadused ja eelised meie tervisele .
- Seotud artikkel: "18 ingveri kasu teie kehale ja teie tervisele"
Granaatõun: väga tervislik puuvili
Me nimetame granaatõuna oluliseks ja väga tervislikuks viljaks puust Punica granatum , mida rahvana tuntakse kui granaatõuna. See vilja, mis väljastpoolt sarnaneb kollaka ja punakas värvusega pirniga, tarbitakse täna enamikus maailma piirkondades, ehkki seda peetakse eksootilisteks. Kasutatav osa on selle arvukad seemned või arillid, lihavad ja punakad, mida tavaliselt ekstraheeritakse ja kasutatakse erineval viisil.
Kuigi see ei ole kõige enam tarbitav puu, on tõsi see, et see on toit, mis on olnud saadaval ja mida on paljudes Vahemere riikides iidsetest aegadest tuntud tsivilisatsioonide nagu kreeka või egiptuse poolt ja isegi pronksiaja hoiused, näiteks Jericho. Tegelikult on selle viiteid leidnud heebrea ja moslemite religioonide pühakirjad, Torah ja Koraan, samuti kristluses.
Seda peetakse selle päritolupiirkond asub piirkonnas, mis hõlmab iidse Pärsi ja Babülooni India , kust see pisut vähegi tutvustati ülejäänud Aasiasse ja aega Euroopasse (Hispaanias tutvustasid araablased keskajal) ja Ameerikale.
- Võibolla olete huvitatud: "12 parimat infusiooni lõõgastuda"
Granaatõuna omadused ja eelised
Granaatõun on väga tervislik puuvilja ja tervisele kasulik, mis on avastanud mitmeid väga huvitavaid omadusi, kuna selle koostis on rohkesti vitamiine, mineraale ja kiudaineid paljude teiste elementide hulgas. Täpsemalt rõhutatakse tavaliselt granaadi omadusi.
1. Võimas antioksüdant
Granaatõunaseemned sisaldavad selliseid komponente nagu punalikaginaadid, hüdrolüüsitavat tanniini tüüpi ja flavonoidid nagu tsüaniin. Mõlemal elementide rühmal on kõrge antioksüdant. See aitab hoida vabade radikaalide tekitatud raku kahjustusi , samuti madalam raku degeneratsioon ja koe vananemise aeglustumine.
2. See on kahjutu mõju
Tänu oma kõrgele polüfenoolide sisaldusele on granaatõuna omadus aidata säilitada ja absorbeerida seeditavat toitu, mis muudab pehmete ja pidevate väljaheidete väljaheitmise raskeks. Seetõttu soovitatakse mõnikord kõhulahtisuse juhtumeid ravida. Sel juhul see omadus on konkreetsem koor, mille abil saate valmistada infusioone .
3. Vähendage vererõhku ja aitab vältida südame-veresoonkonna probleeme
Mitmed uuringud näivad olevat näidanud, et granaatõunal on huvitav omadus vähendada vererõhku ja südame-veresoonkonna probleemide all kannatavaid probleeme. Samuti on täheldatud, et see aitab vähendada ateroskleroosi, vähendada trombi ohtu ja soodustada tervislikku vereringet.
4. Aphrodisiac ja seksuaaltervise mõju
Teine vara, mis on traditsiooniliselt omistatud granaatõunale, on asjaolu, et see on aphrodisiaakne puu. Ja mõned uuringud näivad seda soovitavaks tekitab testosterooni taseme tõusu mõlemas sooles , samuti naiste puhul östrogeen, mis võib aidata kaasa mitte ainult seksuaalsele tasemele, vaid ka sellistes aspektides nagu luude ja lihaste tugevdamine.
Sarnaselt ja nagu eespool mainitud, ateroskleroosi vältimiseks aitab veresoonkond jääda terveks ja vere läbimine erogeensetele tsoonidele ei ole sellel põhjusel nii raske.
5. Põletikuvastane aine
Granaatõuna mahl ja eriti üks selle komponentidest, mida me juba eespool nimetasime, on punalõhnad, on ka huvitav põletikuvastane toime, mis võib olla kasulik, kui aitavad kaasa parandada mõnede kehasüsteemide põletiku seisundeid .
6. Võimalik kasvajavastane toime
Granaatõun on tõhus olnud ka erinevate vähivormide, näiteks käärsoolevähi, ennetamisel, samuti mõningate uuringute takistamisel teatavate kasvajate proliferatsioonis.
7. Mälufunktsiooni tugi
Eespool nimetatud antioksüdandid ja testosterooni tõus mõlemas soojas näib olevat seostatud mälu parema toimimisega, kuna see aitab vältida võimalikku halvenemist mis tulenevad neuronite kahjustavate vabade radikaalide toimetest .
8. Diureetikumid ja salendamine
Kõrge kaaliumisisaldusega on täheldatud granaatõuna See on ka diureetikumvärv , mis aitavad ja hõlbustavad uriini kahjulike elementide urineerimist ja väljasaatmist. Lisaks on rikas näib olevat positiivne mõju keharasva kontrollile, samuti on kaloreid vähene, aitab vähendada rasvumist ja rasvumist.
9. See soodustab immuunsüsteemi
Granaatõuna tarbimine võib olla huvitav võimalus immuunsüsteemi tugevdamiseks, kuna see annab suur hulk olulisi toitaineid, mineraale nagu kaltsium, kaalium ja raua ning vitamiine, mis on sama tähtis kui C või A .
See muudab erinevate nakkuste ja probleemide vastu võitlemise lihtsamaks, aga ka aneemia vältimiseks ja selle vastu võitlemiseks.
Samuti on see hea koe regenereerimiseks.
10. Antiseptiline, seenevastane ja antiparasiitiline toime
Teised selle puuvilja huvitavad omadused on asjaolu, et on täheldatud, et see aitab võidelda erinevate bakterite, seente ja isegi soolte parasiitidega, mis muudab granaatõunapuu kasulikuks nakkuste ennetamiseks. Seda toimet ei saavutata mitte ainult arüülide tarbimisega, vaid ka selle kasutamisel suuveena.
Bibliograafilised viited:
- Stowe, C.B. (2011). Granaatõuna mahla toime vererõhule ja südame-veresoonkonna tervisele. Täiendavad raviviisid kliinilises praktikas, 14 (2). PubMed [Online] Saadaval aadressil: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
- Seeram, N.P .; Adams, L. S.: Henning, S. M.; Niu, Y; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). Penalagina, ellagiinhappe ja granaatõuna tanniini ekstrakti in-vitro antiproliferatiivsed, apoptootilised ja antioksüdandid aktiveeritakse kombinatsioonis teiste granaatõuna mahla leiduvate polüfenoolidega. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.
