Psühholoogiline teraapia korduvate õudusunenägude raviks
Kindlasti on kõik inimesed kogenud mingil hetkel meie elus kohutavat luupainajat. Nad tunduvad nii tõelised ja nii emotsionaalselt intensiivsed Nad võivad meid mööda kukutada ja mõjutada ning isegi ärevust aktiveerida .
Pidage meeles, et unenäod on REM-i unefaasiga seotud parasomniad ning harjumuspärase hirmu ja / või ärevuse reaktsioon on meid ärritamas ja me ärkame. Neid peetakse probleemiks, kui nad mõjutavad subjekti rutiini ja mõjutavad nende igapäevaelu süstemaatiliselt aja jooksul ning on otseselt seotud une kvaliteedi halva kvaliteediga.
Kui õudusunenäod on eriti korduvad, traumade ohvrid või raskekujulise depressiooni või üldise ärevushäirega inimesed, mis takistavad inimese normaalset toimet, on soovitatav ravimeetodi abil seda teha. Sellepärast on hea minna professionaalile ja saada a sobiv psühholoogiline ravi, et vähendada korduvate õuduste muret ja nendega hakkama saada kohandatavamalt
- Seotud artikkel: "Nightmares and night terrors: differences and similarities"
Imaginary katse-ravi krooniliste unistuste raviks
Seda ravi arendati 90ndate aastate jooksul Krakov, Kellner, Pathak ja Lambert , mille eesmärk on ravida tüüpilisi kroonilisi õudusungeid patsientidel, kellel on posttraumaatiline stressihäire. Inimesed, kes on kogenud või näinud trauma, kannatavad tihti korduvate õudusunenäodade ja kehva une kvaliteedi tõttu ning kipuvad püsima, hoolimata PTSS-ravi saamisest. Sel moel on unistused üks kõige raskemaid fokusse, mis seda tüüpi häireid kõrvaldada või vähendada.
Need autorid rõhutavad, et krooniliste luupainajate all kannatavale isikule tuleks üksikasjalikult selgitada nende kogemuste olemust, mida nad kannatavad (nt neid võib tekitada elavate või kogenud traumaatiliste sündmuste tõttu, kellel on kõrge ärevuse ja stressi tase, teatud ainete tarbimine, sageli alkoholi tarbimine ...); Kokkuvõttes viiakse läbi patsiendi psühholoogiaõpe. Selle ravitava nähtus on see, et selle seansid on pikaajalised (ligikaudu umbes 3 tundi).
Nad rõhutavad seda ka on väga oluline kujutlusvõime väljaõppimine , sest kogu teraapia jätkab meeldivate stseenide loomingulisi harjutusi ja kui palju rohkem kvaliteetseid kujutatavaid stseene on patsiendile parem. Järgnevalt kirjeldame Krakowi ja kaasautorite pakutud samme:
Kirjutage üks viimaseid luupainaid
See esimene samm koosneb kirjutage üksikasjalikult viimane õudusunenägu, mis isikul on olnud . Kui PTSDga patsientidel esineb mitu, väga tavalist haigusjuhtumit, tuleks alustada ühe kõige vähem traumaatilisega, et kohaldada protseduuri igaühe jaoks eraldi. Autorid soovitavad, et õudusunenägu ei sisaldaks iseenesest traumaatilise sündmuse reproduktsiooni, sest see ei ole kokkupuuteviis nagu selline. Kuid see võib olla menetluse piiratus, välja arvatud juhul, kui eelnevalt on tegemist traumapõhise pingiaalse nõrkusekeskkonna eritöötlusega.
- Võib-olla olete huvitatud: "Nightmares: mis nad on ja miks nad ilmuvad (põhjused)"
Muuda õudusunni elemente, nagu inimene tahab
Eesmärgiks on isik luua erinevad kujutised ja tunda, et nad on kontrolli all. See uus "unistus" on palju vähem negatiivne tähendus, kuna inimene otsustab kõrvaldada ebamugavust tekitavad elemendid ja asendada need positiivsematega. Otsitakse esialgse õudusunenägu üle, kuigi patsiendil ei ole sõnaselgelt öeldud, et see toimub sel viisil .
Seda protseduuri saab rakendada ka rühmasteraapias, mis on tõesti huvitav: inimesed jagavad oma õudusungeid ja selgitavad neid üksteisele, seejärel muudavad originaalse õudusunenägu elemente ja jagavad neid.
Kujutlus uue unenäo istungil
See on väga lihtne kujutlusvõime. Inimene palutakse lõõgastuda ja alustada kujundage uus unistus koos kõigi üksikasjadega, mille olete otsustanud selles lisada . Teilt palutakse anda sensoorseid detaile, et suurendada keelekümblust imaginantsil kujul. See treening võib kesta umbes 10-15 minutit.
Sessioonide vahelised tegevused: rohkem kujutlusvõimet
Ideaalne on see, et inimene hakkaks praktikas kasutama kujutlusvõimet, mida tehakse kodus istungjärgul, seansside vahel. Ta kujundab uut stseeni, unenägu, mille ta valinud uute elementidega, mitte originaal õudusunenägu.Oleks hea, kui iga päev kujutan ette positiivse stseeni 10-20 minutiks. Kui on mitu erinevat luupainajat Igal nädalal töötame koos ühega või kõige rohkem kahega .
Juhtudel, kus inimese kujutlusvõime ei ole väga hea, palutakse neil ette kujutada mõnusaid stseene, mis ei puuduta unistust erinevatel kellaaegadel, et kujundada oma kujutlusvõimet.
- Seotud artikkel: "Psühholoogiliste ravimeetodite tüübid"
Kujutlusvõimelise katse teraapia kohandamine
Thünker ja Pietrowsky (2012) on kohandanud ettekujutusliku proovide ravi, ühendades selle lõõgastuskoolituse ja kujutlusvõimega. Kogu protsess käib käsikäes patsiendi eneseregistreerimisega, luupainajatega ja Ravi kestab tavaliselt umbes 8 sessiooni.
Kujutlusprojekti protseduuri teistsugune kohandamine on Butler, Fennel ja Hackmanni (2008) poolt kavandatud unikaalsete unikaalsete ümberkujundamise protsess. See ettepanek on eriti huvitav, sest see hõlmab ka unenägude tähendust, nende ajalugu ja ümberkorraldamist (verbaalne küsimustik). Lisaks luuakse õudusunenägu kirjeldamine praeguses ja valju häälega, mis võimaldab suuremat emotsionaalset aktiveerimist. On ette nähtud, et patsient sisustab rohkem adaptiivseid tunnuseid.
Bibliograafilised viited:
Krakov, B., Kellner, R., Pathak, D. ja Lambert, L. (1995). Krooniliste luupainajate pilguproovimine. Käitumise uurimine ja teraapia, 33, 837-843. Krakov, B. ja Zadra, A. (2006). Krooniliste luupainajate kliiniline juhtimine: piltproovide ravi. Behavioral Sleep Medicine, 4, 45-70
