yes, therapy helps!
Spordivigastuste psühholoogilised meetodid

Spordivigastuste psühholoogilised meetodid

Juuli 25, 2021

Vigastused on kogemus, millest varem või hiljem lähevad kõik sportlased.

Kuid need füüsilised tingimused võivad mõnikord muutuda suureks probleemiks, kui need tekivad korduvalt või mõjutavad meie mängu muid aspekte. Sellepärast otsite mitu korda psühholoogiline nõustamine vigastuste ületamisel , kuid kuidas meie vaimsed ressursid sekkuvad meie füüsilisse puutumatusse?

  • Seotud artikkel: "Mis on spordipsühholoogia? Teadke kasvava distsipliini saladusi"

Vigastuste mõju sportlase meelde

Ühelt poolt on meie isiksuse aspektid, mis võivad tähendada teatud eelsoodumust spordivigastuste tekitamiseks, st iga sportlane on individuaalseid erinevusi mis muudavad nad "rohkem või vähem psühholoogiliselt haavatavaks vigastuseks".


Näiteks on inimesel, kellel on vastutustundlik toimetulek (üks, mis keskendub tema kontrolli all olevatele aspektidele, näiteks tema oskused või väljaõpe), kiusatakse vigastusi harvemini kui teine ​​stiiliga inimene toimetuleku ohvriks langemisega (st see, mis tavaliselt keskendub välistest elementidest, nagu haljasalade seisund, rivaali kõvadus jne).

Stressi tähtsus

Teisest küljest on psühholoogiline nähtus, mis on kõige rohkem seotud sportlase vigastuse tõenäosusega, stress.

Stress on adaptiivne reaktsioon mille eesmärk on ületada maksimaalse keskkonnanõudluse hetked. See on psühholoogiline ressurss, mis leiab selle kasutamise, et anda meile üleliigne energia, mida kasutati põgenemiseks või ohuks seismajätmiseks, ning arvestades selle suurt kasulikkust, mille see meile on edastatud põlvkonnale pärast põlvkonda. Kuid mõnikord annab meie keha sellele reageerimise olukordadele, mis ei ole eluohtlikud, näiteks testi, tööintervjuu või olulise matšiga.


Sel moel toob stress kaasa mõningaid kasulikke tagajärgi rivaalide hõimude või saberehvi tiigrite vastu, kuid ei ole nii kohanduv jalgpallimängus.

Ühelt poolt meie tähelepanelikud protsessid kitsad , mis võimaldab meil keskenduda täielikult ähvardava ja esmatähtsa stiimuliga, kuid ei luba meil tekitada suurt tähelepanu, mida enamus sport vajab.

Teiselt poolt võib mõjutada meie lihaste toonust , jättes meie kehalise seisundi mitte optimaalsetes tingimustes vastava tegevuse läbiviimiseks ja seega haavatavamaks. Seega, kui me soovime vigastusi vältida, on spordi prioriteet spordi korralik stressi juhtimine.

Psühholoogiliselt juhtida vigastuste tagajärgi

Iga spordiala hõlmab võistluskomponenti ja seetõttu kaasnevad kõik spordialad survet (veelgi enam, kui räägime kõrge jõudlusega spordist). Seega ei ole saladus surve vähendamine ega selle vastu võitlemine, vaid selle juhtimise õppimine.


Stressijuhtimisega seotud meetodite hulka võiksime rõhutada kahte:

1. Kognitiivne ümberkorraldamine

Orienteeritud muutma iraaktiivseid uskumusi teistele, mis on kontekstiga rohkem kohanemisvõimelised . Näiteks usk, et me oleme halb meeskond, võib eeldada täiendavat stressi, kuna see on loogiliselt ümberlükkatav ("meil on olnud halbu tulemusi, kuid me töötame selle nimel, et parandada"). Uskumused loovad meie maailma ja määravad oma käitumise, nii et see on põhiline sammas, mis töötab spordi psühholoogia ja vigastuste vältimisega.

  • Seotud artikkel: "Kognitiivne ümberkorraldamine: kuidas see terapeutiline strateegia on?"

2. Lõõgastusmeetodid

Kui me tuvastame oma sportlase aktiveerimise optimaalse taseme, st füsioloogilise aktiveerimise taseme, millega ta kipub paremini toimima, peame treenima teda lõõgastusvahendites, mis on kavandatud selle aktiveerimise vähendamiseks, kui see ületab seda taset. Kontrollitud hingamine, lihaste lõõgastus ja muud sarnased ressursid võivad olla hea valik, kui on tegemist selle füsioloogilise ärevuse vastu võitlemisega.

  • Seotud artikkel: "6 lihtsat lõõgastusmeetodit stressi vastu võitlemiseks"

Taastusravi

Taastusravi periood , emotsionaalsel tasandil antakse kõige tähelepanuväärsemad psühholoogilised muutujad.

Motivatsioon on võtmetähtsusega tegur seoses ravi järgimisega ning kõrgeima taseme säilitamiseks kasutatakse tavaliselt lühiajaliste eesmärkide loomist, mille täitmine eeldab, et sportlasel on eneseefektiivsuse tajumine, mis omakorda julgustab tema motivatsioon teostada harjutusi nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Teiselt poolt emotsionaalse luure koolitus See võib olla ka hea lahendus.

Teisalt võib kõiki neid tehnikaid ekstrapoleerida mitme mängija spordi- ja isikliku elu paljudes teistes kontekstides, mistõttu see asjaolu saab kasutada tegevusetuse perioodi keskendamiseks Edasiseks õppimiseks ja kuna meid kõik varem või hiljem vigastatakse, saame seda takistust võimaluseks muuta, kui me seda nõuetekohaselt juhime.


Füsioterapeut Mati Arend tegi Rio 2016 konverentsil ettekande spordivigastuste vältimisest. (Juuli 2021).


Seotud Artiklid