yes, therapy helps!
Scenic hirm: mis see on, sümptomid ja kuidas sellest üle saada

Scenic hirm: mis see on, sümptomid ja kuidas sellest üle saada

Märts 1, 2024

Üha ilmsem on, et psühholoogilisel teguril on määrava tähtsusega kõigi nende kaasatud tegevuste tulemus saavutada tulemuslikkuse tase või välishindamine . Sport, kunsti- või isegi töö- või akadeemiline tava võib aidata optimaalset vaimset seisundit, samas kui puudulik üks meid alati meid piirab.

Siin on psühholoogia mõju nii ilmne, et oleme intuitiivselt loonud teatud kõnekeelsed väljendid, mis viitavad nendele nähtustele: täida pall, tõmmata pistikupesa, olla ananass, olla rullikul ... või kuulus lava hirmus .

  • Seotud artikkel: "Mis on hirmu kasutamine?"

Mis on lava hirmul?

Scenic hirm on kõrgendatud füsioloogilise aktiveerimise seisund, mis tekib enne esinemist või mis tahes tüüpi tegevust mis viitab publiku olemasolule või hindamisele . On olemas kunstnikke, kes ütlevad, et ilma selle "hirmuta" on võimatu esitada head esitust, ning see on tõsi, et mis tahes ülesande täitmiseks on vaja teatud aktiveerimise taset. See tähendab, et suurema aktiveerimise korral on parem jõudlus kindlale punktile, kus jõudlus hakkab vähenema, kui see aktiveerimine kasvab jätkuvalt, kui see on graafiliselt kujutatud ümberpööratud U-ga.


Seda punkti nimetatakse aktiveerimise optimaalseks tasemeks , ja see on iga kunstniku jaoks erinev. Teisisõnu saab keegi, kes annab ennast parima versiooni, et aktiveerida 80-st 100-st ja kes peab minema kaugemale kui 65. Selle aktiveerimise taseme piiramiseks sõltuvalt sellest, milline on vajadus katta.

  • Võib-olla olete huvitatud: "Isiklik areng: 5 eneserefleksiooni põhjused"

Lõõgastusviisid, mida kasutada

Nendel juhtudel on kõige kasulikum lõõgastustehnika hingamine. Kontrollitud hingamise läbiviimine saame vähendada neid rohkem pulseerumisi, mis võivad rikkuda meie esindatust või muuta meid sellest, et me ei tunne seda. Peale selle, käies sellise hingamise etappides ja selles osalevate erinevate organite liikumisel, takistame kognitiivse ärevuse tekkimist ja takistavad meie tähelepanu pöörata ettekavatsemata või süüdimõistvatele mõttele ("Ma tean vea", "Ma alati valesti aru võtan see osa jne ").


Katsetamine hingamisruumides kontrollitud keskkonnas (proovid, kodus jne) aitab meil seda tehnikat automatiseerida, suutma seda kiirelt rakendada igal ajal, kui me seda vajada, näiteks enne kontserdi andmist või olulise mängu mängimist.

Kuigi üleliigne on enamasti aktiveerimise probleemide kõige sagedasem põhjus, on vaja rõhutada, et sama defekt võib olla sama kahjulik (enne tükki, mille me oleme alati hästi omandanud või enne mängu viimane tabel), nii On mugav arvestada aktiveerimismeetodite olemasolu , võib-olla rohkem esialgsed, kuid võrdselt vajalikud.

Siiski, ja selle kurja kõnekujulise nime austamine, ei tohi me jätta selle emotsionaalset komponenti: hirmu.


Hirmu roll

Hirm, nii hea emotsioon, et see on, ei ole iseenesest halb. See on adaptiivne, valitud sekkuma liigi ellujäämisse, võimaldades meil põgeneda või võidelda ähvardustega meie elule. Siiski on meie liikides olnud kultuuriline valik, mis eksisteerib samaaegselt loodusliku loomuga, ja nüüd on hirmu põhjustanud olukorrad, mille jaoks seda ei kavandatud. Tööintervjuu, eksam, toimetus ...


Sellepärast, kuigi lõõgastusvahendid aitavad, on tavaliselt hea minna kaugemale, arutada, millised mõtted, millised ettekujutatavad ideed hoiavad seda hirmu. Ebaõnnestumise hirm võib olla seotud enesehinnanguga , või võib olla sotsiaalne funktsioon (hirm, et tuleb hinnata, lükata tagasi), millisel juhul on soovitav neid ideesid ümber korraldada, murda seos enesehinnangu ja konkreetse ülesande täitmise vahel, nimetatud esinemise ja meie koha vahel ühiskonnas .



Москва слезам не верит 1 серия (Märts 2024).


Seotud Artiklid