Enesekindlus: avastage 7 võtme, et seda paremaks muuta
Maailmas, kus meilt on üha rohkem vaja, enesekindluse taseme tõstmise töö on jätkuvalt suur lahendamata küsimus . Selle puuduse puudumine põhjustab mitte ainult emotsionaalset valu, vaid paneb meid tegutsema ka inimesteni, kes ei usalda ennast. Ja see lisaks probleemide allikale muudab teisi meid kohtlema nii, nagu oleks meil vaja midagi abist.
Näpunäiteid oma enesekindluse tagamiseks
Selle destruktiivse dünaamika suhtes on siin mõned lähtepunktid, et parandada enesekindlust ja enesehinnangut ning muuta teie endi pilt teie kasuks.
1. Kaaluge oma valikutega
Eristada oma isiklikust isikust ja analüüsida asju, mida teete, nagu oleksite välisvaatleja See aitab teil ära tunda selliseid olukordi ja harjumusi, kus te ennast saboteerite. Kui te olete juba ammu öelnud madala enesehinnanguga, on väga tõenäoline, et olete sisenenud ärevuse ja halva eneseväljenduse nõiaringisse, mida on raske proovida jätta. Sellepärast aitab kolmanda isiku vaatevinkel võtta see täiesti nõiaringi ja seda on lihtsam võtta enda kätte.
Kuidas seda teha? Väga lihtne Kui märkate, et seal on midagi, mis tekitab ärevust ja mis õõnestab teie enesekindlust, lõpetage mõelda erinevatele võimalustele, millega te võite olukorraga kokku puutuda, ja valite selle, mis teie arvates teile kasu tooks keskmises või pikas perspektiivis.
Võti: ületada kalduvus jääda oma mullile
Jälgige, et teie soov mõista, mis on "parem" pikas perspektiivis, ei mõjuta teie soovi valida mugav lahendus . Kui soovite teha asju erinevalt kui tavaliselt, siis peate oma mugavustsoonist lahkuma. Näiteks kui arvate, et mõni teie akadeemilistest dokumentidest on saanud oodatust madalama tulemuse, võib kõige lihtsam olla mitte midagi teha, kuid kui te lähete korrigeerimise läbivaatamisele, nii et isik, kes on teid parandanud Selgitage, miks te ebaõnnestus. Olete tõenäoliselt asju õppinud, kuigi oma vead võivad olla mõnevõrra ebamugavad.
2. Tehke sama oma negatiivsete harjumustega
Selline distantsiline vaatepunktist ei tohiks tegutseda vaid teie tegevusvõimalusi, vaid ka kui meetod nende tundide tuvastamiseks, mis õõnestab teie enesekindluse taset . Hea füüsilisest isikust pildistamine ei seisne selles, et teil oleks objektiivne kuju iseenesest (see oleks võimatu, kui palju asju teaksite oma isikult), aga kui teil on eneseväljendus, mis on teile kasulik.
Mis mõjutavad positiivse eneseväljenduse ülesehitamist, on see selektiivne tähelepanu . Kui teil pole väga head kaalutlusi, on kogu see teave teie ja teie tegevuste kohta teile pärast filtri läbimist, mis näitab kõike pessimistlikul võti. Sel moel on teil kalduvus pöörata suurt tähelepanu asjadele, mis lähevad valesti, samas kui teie teenete jääb märkamatuks. Kuna see kõrvalekalle toimub seal, mida iganes teete, kasutage ära! Tuvastage need mõtted, mis on ebaõiglane ja tunnistavad neid iseenesest, aitavad teil neid minimeerida.
Muutke oma mõtteid oma kasuks mängimiseks
Kuigi näete ebarealistlike negatiivsete mõtteid oma isikliku isiku kohta, teate, et suudate aktiivselt osaleda piisava enesekindluse taseme loomisel, sest te mõistate, et sellest, mida sa teadsid sind Teie meeleolu seisund on erapoolik. Võite ka olukorra ümber pöörata positiivsete mõtetega vastassuunda ja pöörates rohkem tähelepanu asjadele, mis sulle hästi räägivad . See ei muuda ainult teie taju teie isikupära kohta, vaid see muudab ka teid erineval viisil ja parandab oma enesekindlust.
3. Lõpetage ennast alati samade inimestega võrdlemine
Peate lõpetama teiste võrdlemise teiste inimestega. Kui te ei saa vältida ennast võrdlemist, see on seepärast, et te tõenäoliselt ei tunne neid piisavalt. Tänapäeval on sotsiaalsete võrgustike ja meedia abil konkreetsetele inimestele väga lihtne pakkuda ainult parimat külge ja lukustada palju muid asju. Ja kõik see, tasulise kujutise konsultandi või ilma.
On oluline, et tunnete ennast kergusega
Mõelge näiteks aja, mille olete pühendanud oma virtuaalprofiilides üleslaaditavate fotode valimisele või täpsusele, millega te teatud tähiseid valite. Sellega tegelevad paljud inimesed pidevalt, mille kohta saate uudiseid iga päev ja on väga võimalik, et paljud neist ikkagi muretsema rohkem kui teie, et kõik need uudised räägiksid põnevast isikust . Seepärast peaks teie enesekindlusega tegelemine hõlmama etappi, milles lähete, et need inimesed neid inimesi mõistaksid ideaalis, st nende puuduste või teabe puudumise tõttu.
Kui meie enda mõtteviis hõlmab juba selektiivset tähelepanu, siis on massiteabevahendid ja Internet selle juurdepääsuga piiratud mõnede andmetega veelgi täpsematena. Mis toob meid järgmisele punktile.
4. Tuvastage propaganda mõju teie enesehinnangule
Enesekindlus ja enesehinnang on tihedalt seotud ja seepärast peate vaatama mõlemad, kui soovite sekkuda oma võimaluste suhtes muuta oma suhtumist ja emotsionaalset stiili . Kuid seal on väga võimas propaganda- ja reklaamiseadmed, mis vastutavad peaaegu eranditult niši turgude pakkumise eest suurtele organisatsioonidele, luues inimestele ebakindlust. Näiteks kui olete naine, võite olla märganud, et meedias on survet rõhutada naisi naiselikule ilu ideaalile, mida lõpuks ei eksisteeri. Midagi sarnast juhtub peaaegu kõigi meie eluea elementidega: arhitektuur, autod, filmi kangelaste isikupära jne
Desaktiveerige kino ja televisiooni ideaalid
Mõista, et positiivne või negatiivne enesehinnang on midagi, mida saab õppida ja õppida ning kuidas need mõjutavad meedia ja kultuurielemendid See aitab näha, et negatiivne eneseväljend ei peegelda meie olemust. Seega pidage meeles, et sotsiaalne surve, mis meid mõjutab, on autentsuse säilitamiseks hädavajalik, mitte lubada, et reklaami leevendab meid emotsionaalselt.
5. Hoolitse oma tervise pärast
Ehkki enesekindlus on subjektiivne, on seda lihtsam teha positiivseks, kui teete oma elus väikesed objektiivsed muutused. Regulaarse treenimise, harjumatu toitumise ja hügieeni hea harjumuste säilitamine on lihtne saavutada ja lisaks igasuguste hüvede pakkumisele saab kaudselt parandada enesehinnangut.
Tervislikud mehed corpore sano's
Kui meie keha toimib paremini, on seda märganud kõik (ja ka ise). Seal on mitu uuringut, mis seostavad füüsilist heaolu vaimse heaoluga , nii et te ei tohiks seda punkti alahinnata.
6. Puhkuge hästi
Mitte ainult sellepärast, et juba eelmises punktis mainitud, vaid see on täiesti oluline. Mingil korralikult ei tekitata väsimust ega stressi, mis mõjutab meie asi tõlgendamisviisi ja mõjutab loomulikult ka asendid et me võtaksime Kui te kõnnite kogu päeva jalgsi alla, on raske end ennast usaldada.
7. Seada realistlikud väljakutsed ja neid täita
Kui soovite töötada enesekindlalt, peaksite keskenduma oma tegevustele mõtlema nende tagajärgede pärast, mis neil on teie enesehinnangul. Mõnes mõttes peate jätma teateid oma tulevasele enesele, nii et see, kes loeb ennast kindlamate silmadega (osaliselt see ongi esimeses punktis selgitatud).
See on ambitsioonikad, kuid taskukohased eesmärgid
Seepärast peaksite nägema, millised eesmärgid või eesmärgid, mis pole kaugeltki kasulikud, ei tee midagi, vaid kahjustavad teie eneseväljendust, kuna need on ebareaalsed. Kui soovite selles osas edusammu teha, keskenduge eesmärkidele, millele saate pöörduda, ja hüpata neile , jätmata seda järgmisel päeval.
