Eneseteadvus: määratlus ja 8 näpunäited selle parandamiseks
Kui me küsime endalt: "Kes olen mina?" Ja me ei ole sellest selge, on suhteliselt sageli ebamugavustunne, mis on seotud ebakindlusega ja tunne, et meie elul ei ole selgroog. Sellistel juhtudel võime olla eksisteerivas kriisis, sest ise teadmine on viis, kuidas olla realistlik, viis, kuidas oma jalad maha päästa , et teada saada, kuhu me tahame minna ja meiega ühendust võtta.
Eneseteadvus on üks isikliku arengu võtmeid ja samal ajal on see üks peamisi põhimõtteid emotsioonide reguleerimiseks, teiste seas ja võitluses meie eesmärkide vastu.
Selles artiklis me süvenevad selle kontseptsiooni ja vaatame välja näpunäiteid, et parandada eneseteadvust, st õppida teid paremini tundma õppima.
Seos eneseteadvuse ja emotsionaalse heaolu vahel
Eneseteadvus on inimeste psühholoogilise heaolu võti, sest need on kõige tuntumad nad teavad, mida nad elus tahavad , mitte ainult suurtes projektides, vaid ka igapäevastes elu asjades. Ja kas inimesed, kes teineteist tunnevad, teavad hästi, kuidas oma emotsioone paremini juhtida ka kõige suurema raskusega aegadel. Nende ümbritsev maailm võib olla destabiliseeritud, kuid mitte nende sisemine maailm.
Tegelikult on üks viimaste aastakümnete suurimat mõju avaldanud psühholoogia mõistetest Emotsionaalne Intelligentsus ja eneseteadvus on alguspunkt, et saada emotsionaalselt intelligentne inimene. Teadmised oma emotsioonidest ja teadmised, mida need meile tähendavad, on tihedalt seotud eneserefleksiooniga ja vaimse tervise parandamisega.
- Seotud artikkel: "Isiklik areng: 5 eneserefleksiooni põhjused"
Õnne leidmine on õnne võti
Eneseteadvus on ka oluline isiklikus arengus, sest see aitab meil realistlikke eesmärke seada ja see võimaldab meil teada, kus meie elus trajektoori oleme. See aitab meil planeerida, sest see võimaldab meil ka teada liikumisi ja tegevusi, mida me peame tegema, et saada soovitud kohta. Sellepärast aitab isikliku arengu ekspert oma klientidel endaga ühendust luua ja avastada, mis motiveerib neid ja millised on nende soovid nautida suuremat õnne.
Eneseteadvus on ka inimeste arengu seisukohast võtmetähtsusega ning on mõnes eluetapis olulise tähtsusega, sest kui me ei tea, kes me oleme, ei võimalda segadus meid näha tulevikku selgelt. Enesteadmiste parandamine on lähtepunkt, et parandada meie üldist heaolu.
- Võibolla olete huvitatud: "Kuidas kontrollida emotsioone koos 11 tõhusa strateegiaga"
Eneseteadvuse parandamise meetmed
Niisiis Mida teha eneseteadvuse parandamiseks? Järgmistes ridades jätsin mõned näpunäited, et saaksite avastada, kas te ikkagi ei tea.
1. Kirjutage päevik
Ajakirja kirjutamine aitab meil ennast tundma õppida. See on hea, sest see paneb meid mõtlema sellele, mida oleme päeva jooksul teinud, ja see võib meid aidata mõista, kuidas oleme tundnud . Kuid kui me loome, mida me kirjutame, võite anda meile tagasisidet selle kohta, kuidas me oleme.
On olemas päevikut tüüpi "emotsionaalne päevik", mille eesmärk on täpselt parandada meie emotsioonide eneseteadvustamist.
Seda tüüpi päevik koosneb kirjutamisest, kuidas me kogu päeva tundsime, see tähendab, et kirjutame mitte ainult seda, mis on meiega juhtunud, vaid ka meie tunded ja emotsioonid. Selle teostamiseks saate seda teha 10 minutit vahetult enne magamaminekut . See pole pikk aeg ja see võib muuta teid emotsionaalselt teadlikumaks.
2. Kirjutage oma voorused ja oma puudused
Võib tunduda, et me kõik teame üksteist, kuid tegelikult on palju inimesi, kes seda pole kunagi varem teinud peegeldades selle vigu ja puudusi . Tegelikult on inimesi, kes lähevad tööintervjuule ja kui värbaja palub neil end kirjeldada või esile tuua nende tugevused ja nõrkused, siis nad jäävad tühjaks.
Selle vältimiseks ja paremini tundmaõppimiseks võite loetleda oma voorused ja puudused, sest see paneb mõtlema, kes te olete ja milliseid omadusi teil on. See võib olla kasulik ka töö otsimisel või otsuste tegemisel, milliseid kursusi peaksite õppima. Teisest küljest pidage meeles seda ei ole objektiivset võimalust seda ülesannet hästi teha , ainult sinu, nii et ärge püüdke: parim kohtunik sellel teemal on ise.
3. Kirjutage oma kirg
Töö või töökoha valimisel on huvitav teada, mis on teie hobid ja kirg, st millised tegevused või töökohad panevad teid "voolu" tundma, kui neid praktiseerite.Meie kirete tundmine aitab meil parandada meie eneseteadvust ja õnne.
4. Tee elu ratas
Tuntud dünaamika eneseteadvuse parandamiseks on see, mis on tuntud kui "elu ratas". See on isikliku arengu tehnik, mis koosneb ringi ja Valige 10 eluvaldkonda, mida soovite muuta või parandada . Eluviis kutsub teid mõtlema erinevatele aspektidele, mis on teie elus: teie sõbrad, pere, töö, vaba aeg jne.
Samuti muudab see peegeldab oma prioriteete, sest kui olete oma eluaseme punktid, mida peate oluliseks, valite, peaksite määrake neile number eelisjärjekorras sinu jaoks Siis võite hakata kirjutama tegevused, mida võtate oma elu muutmiseks. See võimaldab teil teada oma kohalolekut, aga ka teada saada, millist tulevikku soovite.
- Seotud artikkel: "8 tegevust emotsioonidega töötamiseks"
5. Küsige kedagi kirjeldust sinu kohta
Mitu korda me arvame, et me näeme ennast, nagu teised näevad meid ja see ei ole alati nii. Vahel näevad teised meid erinevalt ja võivad meid šokeerida. Seetõttu võime oma teadmiste täiustamiseks paluda oma sõpradel kirjeldada, kuidas nad meid näevad. Nii et saame pane meid realistlikumaks sellest, mida me projekteerime .
6. Tutvuge emotsionaalse luure töökojaga
Nagu ma juba ütlesin, on emotsionaalne luure üks viimaste aastate psühholoogia kõige olulisemaid paradigmasid ning emotsioonide juhtimine on tähtis mitte ainult inimeste vaimse hügieeni jaoks, vaid ka sekkumise kohta tulemuslikkuse ja edu elus.
Seetõttu on eneseteadvuse parandamiseks hea mõte osaleda emotsionaalse luure kursusel või töökojas, mis pakub teile mitmeid vahendeid, et paremini tundma õppida ja seostada paremini oma emotsioonidega.
- On palju emotsionaalse luure töörühmi. Selles artiklis leiate mõningaid teemasid: "6 parimat emotsionaalse luure ja isikliku arengu kursust".
7. Harjutama ettevaatust
Teine tava, mis parandab emotsionaalset juhtimist, on Mindfulness või Mindfulness, mis koosneb parandada eneseteadvust ja tähelepanu suutlikkust ja võimaldab õppida olemast mitte-otsustava mentaliteediga, vastuvõtmisega, kaastundega ja kogemuste avamisega.
- Teaduslikud uuringud kinnitavad, et see tava parandab eneseteadvust, nagu meil on selles artiklis: "Mindfulness: 8 kasu tähelepanelikkusest"
8. Vali juhendamine
Koolitus on osutunud ka tõhusaks eneseteadmiste parandamiseks, eesmärkide paremaks kavandamiseks, mida soovitakse järgida, ja ennast elus, realistlikuma ja kohanemisvõimelisema nägemusega . Seetõttu on eneseteadvuse parandamiseks võimalik rentida selles valdkonnas spetsialiseerunud psühholoogi teenuseid, et kaasata teid isikliku avastamise käigus. Nagu Mindfulness, on juhendamisel ka mitmeid eeliseid binestar ja isikliku kasvu jaoks.
- Seotud artikkel: "10 kasu treenimisest (võtmed teie isiklikuks arenguks)"