yes, therapy helps!
Enesehinnang: põhjused selle kasvatamiseks ja kuidas seda teha 5 sammuga

Enesehinnang: põhjused selle kasvatamiseks ja kuidas seda teha 5 sammuga

August 16, 2022

Enesehinnang on psühholoogilise heaolu huvides väga oluline koostisosa . Mis iganes on tehtud, kui me ei anna seda väärtust, ei ole see mingit tähendust ega aita kaasa sellele, et me tunneme end hästi.

Kuid enesehinnang on midagi, mida tavaliselt peetakse väga moonutatud viisil, sest enamik inimesi mõtleb seda teatud oluliste eesmärkide saavutamise tulemusena, mida me kõik väidetavalt jagame: olla populaarne, omades kindlat ostujõud, võime olla atraktiivne jne. See on illusioon, nagu näeme.

  • Seotud artikkel: "Õppimine armastama ennast: 10 võtme selle saavutamiseks"

Miks enesehinnang on oluline

Enesehinnang, mis on seotud enesehinnanguga, on midagi, mis viib kogu positiivne emotsionaalne laeng, mis on seotud meie enesekontseptsiooniga . Ütleme, et ühelt poolt on meil teave selle kohta, kes me oleme ja mida oleme oma elus teinud, ja teisest küljest on meil selline autobiograafia ja selle Isiku kontseptsiooniga seotud emotsioonid.


Isemõtlemine võib olla nii tähtis, et see viib meid radikaalselt muutusse oma lühikesi, keskmise ja pikaajalisi eesmärke, kui tunneme, et see, mida me mõnda aega on teinud, isegi kui me seda hästi teeme, ei räägi sellest hästi sellest, kes me oleme. Sellepärast on vaja lõpetada selle kuulamine ja hästi reguleerida emotsioone, mis seda vahendavad, kui me peame andma meile "prillid", millega me ise hindame.

  • Võibolla olete huvitatud: "Madal enesehinnang? Kui sa muutud oma halvimaks vaenlaseks"

Kuidas suurendada enesehinnangut: 5 nõuannet

Kõigepealt peame meeles pidama, et enesehinnang pole midagi, mida kasvatatakse lihtsalt eneseteostuse ja järelemõtlemisega. See psühholoogiline aspekt on osa inimkonna emotsionaalsest mõõtmest, mis ulatub kaugemale meie loogikavõimalustest, mõistusele. Kuigi mõistuse jõud võib aidata, ei ole iseenesest piisav enesehinnangu saavutamiseks . Seda võib näha juba selle seeria esimeses nõuandes, mida vaatame järgmisena.


1. Hinnake oma võrdlusrühma

Enesehinnang sõltub alati meie võrdlusgrupist. Kui me eeldame, et normaalsus on näiteks Harvardi eliidi üliõpilaste rühmas, kui teised ei saavutaks akadeemilisi eesmärke, siis jõuaksid nad oma enesehinnangusse, sest selles sotsiaalses ringis on see midagi kõrgelt hinnatud, eriti selle konkurentsivõimelisuse tõttu.

Kuid tänu täpselt samadele võimetele ja isiksusele võib meil olla väga hea enesehinnang veel rikkalikumal ja heterogeensemas sotsiaalses keskkonnas. Oluline on see meie suhtlusviis ja ruumid, mida me otsustame sotsialiseeruda , loovad nad raamistiku, millest me hakkame hindama oma pädevust. Sõltumata sellest, kas viimane teeme seda ratsionaalselt või mitte, on esimene põhjus, mis kaob põhjusest.


Seega peate kõigepealt hindama, kas teie tugiraamistik on piisav või tekitada ootusi, mis ei ole realistlikud. See ei seisne taseme tõstmises ega langetamises; Samuti on mõttetu lõpetamine mõelda, kas need isiklikud tunnused, milles nende sotsiaalsete keskkondade inimesed on väärtuse atribuudiks seatud midagi, mis meile tõesti on tähendus . Näiteks Harvardi õpilaste puhul võivad omandatud klassid olla olulised, kuid see kriteerium ei pruugi olla väärt midagi teises sotsiaalses ringis, kus peamine on loovus ja isegi sotsiaalsed oskused ja huumorimeel.

Lühidalt, enesehinnangut mõjutavad oluliselt võrdlusrühmad ja viis, kuidas meid hinnatakse vastavalt nende kriteeriumidele, kuid võime ka hinnata, kas see võrdlusrühm täidab meid või mitte.

2. Eemale igavesti negatiivsetest inimestest

On inimesi, kelle sotsiaalseks saamise strateegia seisneb tehes et teised inimesed tunnevad ennast halvasti . See võib tunduda midagi sellist, mis pole mõtet, kuid tegelikult on see, kui täidetakse teatavaid tingimusi. Kui tekib relatsiooniline dünaamika, milles inimene kogub pidevalt kriitikat teistelt, loob see idee, et kriitik on väga väärtuslik, et teisi neid puudusi "näha" ja seega jääda tema kõrval on võimalus saada väärtust teiste silmis.

Seda tüüpi sotsiaalsidemed loomulikult toimivad enesehinnangu hüpoteekina; võtab pidevalt ebavajalikku ja tasuta tagasisidet lihtsalt harjumuspäraselt, ja vastutasuks saad sa eeldatava kasu, kui see teenib ainult siis, kui me jääme teise inimese lähedusse.

Sellise suhte lõpetamiseks, kas inimese füüsiline eemaldumine või nende muutmise hõlbustamine, on vajalik, et enesehinnang ei kao enam ära.

  • Võibolla olete huvitatud: "Emotsionaalsed vampiirid: 7 isiksust, mis varastavad teie emotsionaalset heaolu"

3. Hinnake oma tugevusi ja nõrkusi

Olles sõnaselgelt rõhutanud meie omadusi, mida me tõlgendame kui ebatäiuslikkust, ja need, mis meie arvates on positiivsed, aitab meil millel on viide selle kohta, mis on meie esialgne riik .

Tänu sellele on lihtsam tuvastada hetki, mil meie praeguse emotsionaalne seisund moonutab meie endi-kontseptsiooni veelgi, mis iseenesest on mõnevõrra mobiilne ja meelevaldne.

Näiteks, kui me usume, et meie võime kuulata ja sügavaid vestlusi on hea, aga midagi juhtub, mis teeb meist halvaks me näeme seda ka ebatäiuslikuna , meil on põhjust arvata, et see pole õige järeldus. Ja kui juhtub midagi, mis paneb meid mõtlema funktsioonile, mis ilmub selle rekordi ebatäiuslikkusena, siis on selle piiranguid lihtsam mõelda, kuna see ei kujuta endast kogu meie olemust, kuna paljudel teistel sarnastel omadustel on sama hierarhia, et ta on vead ja tugevused nimekirjas.

4. Lugege

Isemõistmist kasvatatakse ka tehes midagi, mis näitab meile, et me teeme edusamme. Kui me usume, et meie sotsiaalsed oskused on halvad ja et see ei tohiks olla nii, siis lihtsalt sellel poolel töötav fakt paneb meid mõtlema paremini, sest see seab meie võimaluse kontrollida edu.

5. kohtuge inimestega

Mida rohkem inimesi teate, seda lihtsam on see, kui vastate neile, kellega te koostate ja see näeb meis omadusi, mida teised ei näinud. Nagu nägime, mõtleb ükski ennast põhimõtteliselt omadest ja semantilisest kategooriast, mida ta on harjunud teistega kasutama. Kui sõnad ja kontseptsioonid, mida võib kasutada meie positiivsete omaduste tähistamiseks, on ühiskonnas vähe kasutatud, siis me tõenäoliselt neid ei märka.


The War on Drugs Is a Failure (August 2022).


Seotud Artiklid