Sotsiaalne paanika: 10 igapäevast toimet selle võita
Sotsiaalne hirm on loomulik mehhanism, mis takistab neid meie kahjustamist. Madal enesehinnang ja enesekindluse puudumine muudavad meid sotsiaalsetes olukordades nõrgaks. Kardame, et tunneksime end hinnatud ja on väga tõenäoline, et see tunne on pärit lapsepõlvest.
Sotsiaalne paanika: kümme päeva meedet võita
Igaühel, suuremal või vähemal määral, on hirm tagasilükkamise pärast . Üks asi, mis eristab enesekindlalt inimest teisest, see ei ole, on see, et esimene õppis juhtida hirmu .
Aga kuidas me saame kaitsta ebakindlust?
Kõigepealt soovitame lugeda seda artiklis avaldatud artiklit Psühholoogia ja meel see räägib häbelikkusest ja sellest, kuidas seda ületada.
Siis pakume välja kümme meedet, mida saate igapäevaselt rakendada ja mis aitavad teil olla kombel rohkem inimesi.
1. Armastan ennast
Parim viis oma tagasilükkamise hirmu lõpetamiseks on töötada enesehinnangul. Hea võimalus alustada on õppida rääkima ennast ja väärtustama seda, mida me oleme: olla teadlik oma voorustest ja jäljendada ja andestada oma puudused. Pidage meeles, et suudame parandada ja mitte häbi, et ei tea, kuidas seda või seda teha. Keegi ei ole täiuslik või keegi ei tea kõike.Elada on õppida ja oskate parandada oma vigu.
2. Ärge võtke ennast liiga tõsiselt
Meeleheitel on meie ja meie puudused meie vigu relativiseerivad . Me ei peaks ise vihaseks saama, vaid mõistma, et vead on osa õppimisest. Me ei ole sündinud, teades, peame olema teadlikud sellest, et kõik on oma protsessi ja me ei peaks võtma endale luksust, et teha vigu. Rõõmame oma vigadest, sest see tähendab, et oleme meie eesmärgile lähemal. Ka naerates ennast, teiste ees, aitavad meil näha julgeid inimesi, kes ei karda kohtumõistmist.
3. Saate oma ebaõnnestumisi hinnata
On vähe naljakamaid asju kui ebaõnnestumise lugu . Komöödia kipuvad olema lugusid ebaõnnestumiste kohta ja nende elusolevad tegelased on inimesed, kes on täis vigu, mis muudab need meeldivaks. Vaatame Charles Chaplin o Buster Keaton ; tema filmid on täis kukkumisi ja vigu, mis panevad publikule karjuma. Tema filmid on krundid, mis toovad vääritimõistmisi ja ebamugavust ja avalikkus naerab nendega. Või kui ei, siis vaatame Woody Allen . Kõik tema filmid pöörlevad ümber tema ja tema ebaõnnestumiste ja kaugel, et nad näevad välja nagu loll, inimesed naeravad koos temaga ja empaate oma kogemustega, me kõik oleme mõnel ajal ebaõnnestunud ja sellega pole midagi valesti .
Woody Alleni kohta ja tema võimetust naiste võrgutamiseks soovitame lugeda järgmist artiklit: "8 võrgutava algaja vead".4. Rääkige oma sotsiaalsest hirmust
Kui me ütleme, et oleme häbelik, aitame meil suhelda ja anda teistele teavet, et nad saaksid meid kaastunnet pidada. Me loeme oma ebaõnnestumised ja samal ajal naeravad ise. Nii et teised mõistavad, kuidas meid kohtlema, ja me avastame, et midagi ei juhtu sotsiaalne paanika . Näiteks kui me oleme selle inimese ees, kellele me meeldib, võime öelda: "Vabandage, aga kui te hirmutate mind ja kui ma ei räägi sinuga ega lööb, siis on see, et olen keskendunud oma nina veritsusele mitte."
5. Õpi lõõgastuma
Ärevuse vastu võitlemiseks ei ole paremat võimalust kui hingata ja mõnda tundma õppida lõõgastustehnikaid . Internetis on infoliit infot, mis aitab meil õppida stressi vastu võitlemist. Sisse Psühholoogia ja meel me oleme toetajad Teadlikkus , kuid närvide, nagu jooga, meditatsiooni või sporti võib rahustada. Võite tutvuda järgmiste artiklitega, et teada saada lihtsaid ja lõbusaid meetodeid, mis aitavad teil paremini suhelda oma vaimu ja kehaga:
- Teadlikkus
- Sport
- Stress
6. Räägi võõrastega
Sotsiaalse suhtlemise õppimine ei ole lihtne ülesanne. Me peame alustama igapäevastes olukordades, kus ei kaasne suurt pingutust. Kommenteerige võõrastega See on väga hea võimalus alustada. Seal on palju igapäevaseid olukordi, kus me saame hakata harjutama, näiteks öeldes head hommikust meie hoone uksurisse, räägime liftist kellaajast või sõpradele öeldes, et tema uus soeng tundub suurepäraselt. Pisut natuke me ületame oma hirmudest ja õpime ise toime tulema erinevates sotsiaalsetes kontekstides.
7. Oletame, et servad ja ebaviisakas inimesed on kõikjal
Teades, mida meie vead ja puudused on ja mida nad ei tee, aitavad meil teatavaid reaktsioone teistele omistada ega süüdistada ennast, kui keegi on meile ebasoodne. On inimesi, kes Masendub oma ebakindlust agressiivsena teistega. Me peame õppima seda avastama ja teadma, kuidas neid andestada.Kui me räägime teda oma bossile ja ta vastab meile kuiva või hapu viisil ilma selge põhjuseta, arvame, et ta on igav või et tal peaks olema isiklikud probleemid, mis panevad teda vastama.
8. Tööle vastamine
Vaatluse kasvatamine aitab teada, kuidas peaksime suhtlema teistega. Kui hakkame tuvastama meeleolu inimestest vastavalt nende keha väljendusele, saame ennast ise või mitte, ennast sobivamal viisil välja panna ja me päästavad lugematuid ebamugavaid olukordi ja agressiivseid vastuseid, mis alandavad meie enesehinnangut. Teadke teiste isiksust paneb meid teadma, kuidas paremaid ja täpsemaid atribuute teha.
Kas sa tahad teada mõnda tugeva kommunikatsiooni võtmeid? Soovitame lugeda seda artiklit.9. julgege teha uusi asju
Uute asjade kogemine ja meie mugavusvööndi jätmine aitab meil mõista erinevaid kontekste ja õpime tulevikus nendega paremini kohanema. Niikaua kui see ei ohusta meie füüsilist puutumatust ega meie väärtusi, on see hea ja rikkamaks meie osalemist uutes tegevustes. Keskendume tegevusega kaasnevatele eelistele, mitte selle ebasoodsamatele külgedele. Vaatame seda võimalus lahendada väljakutse ja parandada inimestega .
10. Võtke initsiatiivi
Kui me seisame silmitsi uute olukordadega ja aktsepteerime uusi tegevusi, oleme valmis olgu meie ise tulevaste kogemuste allikas. Selle sündmuse käivitamine filmi esiettekandeks, mida tahame näha või korraldada koos oma sõpradega õhtusöögi ajal ja paluda, et igaüks võõrastaks, on hea viis alustada ja harjutada usaldusega inimesi. Vähehaaval muutume me ennetavateks inimestega, kes on teistele suure väärtusega, ja näeme end kui keegi, mida teised inimesed tahavad, et nad oleksid lugematute lõbusate tegevuste allikaks.
Kannatust, pidage meeles seda hirmud ei lõpe üks päevast teise . Vähehaaval me võitleme ja ületame neid. Soovitame teil mitte võrrelda ennast isikuga, keda soovite olla, kuid võrrelda end isikuga, kellega olite. Päevast, kuust ja kuust, aasta-aastalt, sa mõistad, et jätate sotsiaalse paanika maha.
