yes, therapy helps!
Sotsiaalne fobia: mis see on ja kuidas sellest üle saada?

Sotsiaalne fobia: mis see on ja kuidas sellest üle saada?

Veebruar 28, 2024

Kas te tunnete äärmist häbi, kui räägite inimestega, keda te ei tea? Kas te tunnete end väga ebakindlalt, kui ennast ümbritsevad inimesed? Kas see tekitab teile suurt ebamugavust avalikult rääkida? Kas need hirmud võimaldavad teil oma igapäevaseid ülesandeid täita või rääkida teiste inimestega tööl või koolis?

Kui see sageli juhtub, võite kannatada ärevushäire kutsutud sotsiaalfoobia.

Sotsiaalne foobia: mis see on?

Seda häiret sageli segatakse häbelikkus , kuid mitte kõik häbelik inimesed kannatavad sotsiaalse foobia all.

Uuring, mille viidi läbi riikliku vaimse tervise instituudi (NIMH) poolt ja avaldatud aastal Journal Pediatrics 2011. aastal on 50% teismelistest häbi, kuid nendest vaid 12 protsenti vastavad sotsiaalse foobia kriteeriumidele .


Sotsiaalne foobia on tugev Irratsionaalne hirm sotsiaalse suhtluse olukorras . Näiteks inimene, kes kannatab sotsiaalfoobia all, tunneb end äärmiselt murettekitavana, kui teisi hindab, kes on tähelepanu keskpunkt, idee kritiseerida teised inimesed ja isegi rääkida telefoniga teiste inimestega.

Sotsiaalne foobika on teadlik sellest, et nad ei peaks olukorda käivitades tundma nii halb, vaid ei suuda oma hirmu ja ärevust kontrollida. Lisaks väldivad nad tavaliselt olukordi, mis põhjustavad selle häire sümptomeid, kuna nad ei suuda ebamugavust taluda.

Nendest inimestest on häire eri määral , ja mõned inimesed võivad tunda sümptomeid mõnes sotsiaalses olukorras (Spetsiifiline sotsiaalfoobia), samas kui teised tunnevad neid kõikides sotsiaalsetes olukordades (Üldine sotsiaalfoobia).


Põhjused

Sotsiaalne foobia tavaliselt algab noorukieas , ja tavaliselt on inimesi, kes seda kannatavad, abi otsima alles pärast sümptomite esinemist kümme aastat. Nagu enamik fobiaid, on keskne roll nende õppimisel.

Kuigi mõned uuringud näitavad, et sotsiaalfoobia võib olla tingitud a neurotransmitterite mittevastavus (eriti serotoniin) on selle fobia kõige sagedasemad põhjuslikud tegurid traumaatilised mineviku kogemused, pered ülekasvanud või sotsiaalse interaktsiooni võimalused.

Sümptomid

Sotsiaalfoobia sümptomoloogia ei erine teistest foobiadest, sest sotsiaalfoobia all kannatavad inimesed on igapäevastes sotsiaalsetes olukordades ärevusttekitavaid sümptomeid ja äärmist hirmu. Nad arvavad, et neid jälgivad ja hindavad kõik , ja kui nad asjad halvasti teevad, tunnevad nad end väga piinlikena. Nende hirm ja ärevus on nii intensiivsed, et see häirib nende tööd, kooli ja muid igapäevaseid tegevusi.


Lisaks on muu sotsiaalse foobia sümptomid järgmised:

  • Põsepunägu (Erütrofoobia)
  • Raske rääkimine
  • Iiveldus
  • Kasulik higistamine
  • Treemorid

Nagu mainitud, on seda tüüpi fobiaga inimesed Nad kipuvad vältima olukordi, mis võivad põhjustada ebamugavust ja nähtavaid sümptomeid . Selliste olukordade hulgas on:

  • Osalete ja teisi ühiskondlikke kogunemisi
  • Söömine, joomine ja kirjutamine avalikult
  • Tutvuge uute inimestega
  • Räägi avalikult
  • Kasutage üldkasutatavaid tualette

Ravi

Psühholoogiline ravi, mida tavaliselt kasutatakse sotsiaalse foobia raviks, on kognitiivne käitumusravi (CBT), kuna see aitab ja aitab kaasa probleemi päritolu tundmaõppimisele ja uute karistatavate olukordade või foobiade lahendamise võimaluste väljatöötamisele. CBT keskendub patsiendi väljaõppele, et avastada iraaktiivseid mõtteid ja asendada need nendega, mis parandavad nende elukvaliteeti. Lisaks sellele sisaldab käitumuslik kognitiivne teraapia ka kardetavate stiimulite kokkupuuteviise, nii et patsient kogeb enda jaoks fobia iraalsust.

Seetõttu on kõige sagedasem ravi hõlmav strateegia kognitiivne ümberkorraldamine, sotsiaalsete oskuste väljaõpe, lõõgastus ja kokkupuude. On oluline mõista, et kokkupuude on piisav konkreetse sotsiaalse foobia jaoks, kuid üldise sotsiaalse foobia puhul on olemas erinevad sekkumisprogrammid, mis sisaldavad erinevaid strateegiaid. Siin tutvustame kolme kõige enam kasutatavat programmi (tavaliselt kasutage grupi vormingut):

  • Kognitiivne käitumuslik ravi rühmades Heimberg et al. (1998): Kognitiivne ümberkorraldamine, grupi käitumisülesanded ja kokkupuude reaalsete igapäevaste olukordadega.
  • Põhjalik kognitiivne käitumuslik ravi de Davidson jt (2004): Kognitiivne ümberkorraldamine, grupi käitumisülesanded ja kokkupuude tegelike igapäevaste olukordadega ja sotsiaalsete oskuste koolitus.
  • Kognitiivne käitumuslik ravi Clark et al.(1995): pakub individuaalset käsitlemist käsitlevat protokolli, mis keskendub rohkem kognitiivsetele aspektidele (sotsiaalsete olukordade tõlgendamine, tulemuslikkus ja sotsiaalne oht, ootused, tähelepanu jne).

Bibliograafilised viited:

  • Bravo, M. A. ja Padrós, F., (2013) Sotsiaalfoobia seletusmudelid: Kognitiivne käitumuslik lähenemine. Uaricha, 11 (24), 134-147.
  • Hermans, D. Vantseenwegen, D. ja Craske, M. G. (2008). Hirmud ja fobused: arutelud, edasised uuringud ja kliinilised tagajärjed. M. G. Craske, D. Hermans ja Vansteenwegen (Eds.), Hirmud ja foobiad: põhiprotsessidest kliinilisteks tagajärgedeks (lk 257-264). Mehhiko: kaasaegne käsiraamat.
  • Torgrud, L.J., Walker, J.R., Murray, L., Cox, B.J., Chartier, M. ja Kjernisted, K.D. (2004). Üldise sotsiaalse foobiaga seotud tajutava sotsiaalse toetuse puudujääk. Kognitiivse käitumise teraapia, 33 (2), 87-96.

How philosophy can save your life | Jules Evans | TEDxBreda (Veebruar 2024).


Seotud Artiklid