Räägi avalikult ja ületage astmehirmu 8 sammu jooksul
Paljudel inimestel on tõsiseid raskusi, kui räägitakse avalikult , sest nad tunnevad publiku ees kõnelemisel rahulolematust.
Selline ärevus võib tekitada suurt ebamugavust, mis mõjutab nende enesekindlust ja nende arusaama oma võimeid. Kuid mitte kõik ei oska avalikult rääkides tunda. Inimeste seas on inimesi, kes tunnevad tähelepanu ja tunnevad end väga mugavaks suhtlemisel inimeste rühma ees. Mida need inimesed teevad, et tunda seda head näiliselt pingelises olukorras?
Näpunäiteid avalikuks rääkimiseks
Kui olete üks inimesi, kes räägivad avalikult, on keeruline, Allpool toodud nõuanded aitavad teil enesekindlalt tunda ja jäta ettehääli, et rääkida publiku ees. Te peaksite teadma, et hirm, mida tunnete, on teie närvisüsteemi tavapärane reaktsioon ja et üldiselt kõnelemine on võimalik praktika ja väikese julguse alusel.
1. Valmistuge hästi, mida peate ütlema
Kui peate oma parima sõbra pulmi kõnelema või peate esitama oma viimase aasta projekti, Hea ettevalmistus, mida te ütlete, aitab teil endasse usaldust saada .
Seepärast uurige hästi, mida te ütlete, et saaksite teema omandada. Valmistage see kõne nii, et teil oleks idee sellest, mida te ütlete, ja teile on palju lihtsam meeles pidada ja väljendada oma ideid selgelt ja sujuvalt.
2. Harjuta seda praktikas nii mitu korda kui vaja
Kuid ettevalmistamine, mida te avalikult ütlete, ei pruugi mõistlik olla, kui te seda ei tee . Peale teabe korraldamise ja paberil ja vaimselt struktureerimisel, mida soovite väljendada, on see praktikas väga kasulik rahu ja usalduse saavutamisel.
On selge, et praktiseerimine nõuab aega, kuid iga kord, kui te praktiseerite, mõistate, et olete paranenud. Kui peate seda esitlust või kõnet tegema, muutub kõike rohkem vedelikku ja teile on mugavam. Kui soovite tagasiside, On äärmiselt soovitatav, et te praktiseeriksite oma pereliikmete või sõprade ees, kes suudaksid anda teile oma arvamuse . Saate ka videolinde vaadata, kuidas seda teha. Sama üllatab teid positiivselt.
3. Keskenduge hingamisele
Hingamise keskendumine on üks enim kasutatud ärevuse vähendamise meetodeid. Seega, kui teil on käitumine hingamise ajal, on võimalik, et saate aegade paremaks juhtimiseks.
Kui keskendute oma tähelepanu hinges, siis teie hääl kõlab paremini ja teete rahulikuks. Hinga rahulikult ja pöörake tähelepanu rütmile, mida te räägite .
4. Tutvuge klassidega, et õppida avalikult rääkima
Avalikkustundlik koolitus aitab teil teadlikuma sellest, mida teete õigesti või valesti ning mida saate parandada. Mitte ainult seda, vaid te leiate, mis on "avaliku kõne kunst" .
Kui teete ennast korralikult kujutatuna, siis oskate keha keelt õppida, teate, kuidas oma häält efektiivsemalt kasutada ja õpid erinevaid meetodeid, mis võimaldavad teil publiku silmis paremini ja enesekindlalt tunda.
5. Tunnista, et olete närviline
Üks parimaid viise avalikkuse rääkimise kartuse ületamiseks on seda tunnistada . On tavaline, et peate tundma mõningaid pingeid, kui peate rääkima inimestega, keda te ei tunne.
Kuid raundage see küsimus ja kasutage ülaltoodud nõuannet. Vastuvõtmine aitab vähendada ärevust ja aitab teil endast nii raske. Ära ole selline perfektsionist, anna endale aega ja ei nõua nii palju .
Võib-olla olete huvitatud: "Perfektsionistlik isiksus: perfektsionismi puudused"6. Muutke vaatajaskond vaimselt
Inimesed tunnevad muret selle üle, kuidas me hindame sündmusi, mis meiega juhtuvad . Nii et kui me võtame ettekande kui elu, kus me elame, sest meid hindavad eksperdirühmad ja me mängime oma lõplikku tulemust, on väga tõenäoline, et meie ärevus suureneb.
Võib-olla võite veenda ennast, et teie publik on lihtsalt rühm õpilasi, kes on sama närvilised, nagu olete, või Võib-olla võite ette kujutada, et nad on sõbrad, mida te pole aastaid näinud . Nii ei avalda te üldsusele rääkides lisarengu.
7. Lase visuaalsetel abivahenditel
Kujutlege, et esitate PowerPointi esitlusega väga töökorras ja meeldiva silmaga või tehke märkmeid iga publikuliikmele.
See muudab vaatajaskonna mitte nii tähelepanelikuks, et sind vaadata ja lisaks sellele võimaldab teil selliseid visuaalseid abivahendeid, mis suunavad teid ja vähendavad teie rõhku .
8. Võtke see lõbusaks kogemuseks
Et tunda ennast mugavamalt rääkides avalikult, on esimene asi, mida peaksite tegema muuta suhtumist ja muuta hirm midagi stimuleerivaks , ja kui see võib olla, isegi lõbus.
See on kõige olulisem nõu, sest kui te olete rahul ja võtate selle kogemuse midagi lõbusat, siis on tõenäoline, et vaatajaskond teiega ühendust võtab. Lõbusad konksud . Nii et kui saate, pisut natuke oma huumorimeele. Näete, kuidas see hästi vastu võetakse.
