yes, therapy helps!
10 parimat mõistuserakendust oma heaolu parandamiseks

10 parimat mõistuserakendust oma heaolu parandamiseks

Detsember 9, 2022

Meeleelu on esivanemate filosoofia, mida täna psühholoogid on kohandanud, kuid seda saab kasutada kõik, kes soovivad olla õnnelikumad ja nautida suuremat heaolu.

Mõtisklemise põhiprintsiibid on siin ja praegu , kellel on mõtteviis avatuse kogemiseks ja mitte süüdistuse esitamiseks ning kaastunne suhtumine enda ja teiste suunas.

On palju uurimusi, mis on näidanud, et see on suurepärane strateegia päevaprobleemide lahendamiseks.

  • Saate teada oma kasu meie artiklis: "Mindfulness: 8 kasu tähelepanelikkus"

Rakendused meelehea tamiseks

Kuna Mindfulness on moes, on viimastel aastatel ilmnenud erinevad rakendused, mis aitavad seda millenarimeetodit praktiseerida. Allpool leiate 10 parimat Mindfulnessi rakendust sisaldava kompileerimise .


1. Intimind

Intimind on meditatsioon rakendus, mille on välja töötanud ekspert Mindfulness . Sellel on 11 tasuta meditatsiooni repertuaari, seega on vaja investeerida 10 minutit päevas, et harjutada tähelepanelikkust ja kasu saada teadlikkusest.

Kuid selle aastatuhande tava edenemiseks on võimalik tellida kogu sisu, mille kindel summa on väiksem kui 10 eurot kuus. Seal on erinevad programmid (viha, hirm, rasedus jne) ja saate valida ühe neist programmidest alates 19,99 eurost ja nautida seda igavesti.

See rakendus on saadaval nii iOS-i kui Android-i jaoks.

2. Mindfulness App

Selle rakenduse abil on võimalik reisida heaolu ja vaimse tasakaalu suunas olenemata sellest, kas olete ekspert või alustad seda praktikat. Selle rakenduse abil on võimalik nautida juhitud ja isikustatud meditatsioone, ajastatud istungeid, meditatsiooni meeldetuletusi ja teavitusi praegusel hetkel, statistikat tähelepanelikult läbitud teekonna jälgimiseks ...


Sellel on põhiversioon, kus on 200 juhitud meditatsiooni ja mõned kursused, kuid samuti on võimalik tellida lisatasu, et nautida rohkem kui 25 täieliku tähelepanu all olevat täielikku kursust.

3. Ülevaade taimerist

Üks populaarsemaid ingliskeelseid rakendusi, mis on hiljuti tõlgitud hispaania keelde , keele, milles tal on olnud suurepärane vastuvõtt. Sellel on rohkem kui 120 tasuta meditatsiooni ja üle 5000 juhitava meditatsiooni koos lisatasu märkimisega. Ta on ka 1200 õpetajat rakenduses ja 850 tasuta muusikainstrumenti meditatsiooniks. Selle tööriistaga on võimalik meditatsioone ajastada ja osaleda arutelude ja kohalike kohtumiste rühmadel.

4. Happins

Uued rakendused, mis võimaldavad tänu virtuaalsele reaalsusele viia teid kõige ilusama ja rahulikuma koha juurde nii et saate mediteerida ja kasutada muusika teraapiat. Sel viisil saate lõõgastuda ja leida ideaalse olukorra ennast meeldejääval viisil ja vähendada stressi ja ärevuse taset.


Saate seda kasutada oma mobiiltelefonilt täisekraanil või virtuaalse reaalsuse režiimis, et visualiseerida seda Cardboardi kasutamisega. Ainulaadse kogemuse jaoks on parem virtuaalset reaalset vaatajat, nagu Google Cardboard või Samsung Gear VR

5. Mõistatus ja meditatsioon

Meditatsioon ja teadlikkus pole samad, kuid meditatsioon on suurepärane meetod tähelepanu ja täieliku teadlikkuse tõstmiseks. See rakendus sobib ideaalselt meeldejäävamaks muutma oma igapäevases elus, sest saate teostada harjutusi kõikjal . Lisaks juhitud meditatsioonidele on võimalik kasutada ligipääsu ka kasutaja võrgustiku 150 näost-näkku meditatsiooniruumi. Lisaks sellele annab rakendus teile iga päev välja fraas, mis aitab teil päevast tähelepanu pöörata.

6. Mindfulness Sci

Mindfulness Sci on rakendus, mis on välja töötatud koostööks teadustööga Mindfulnessi praktikas ja Asociación Instituto Aragonés de Investigación y Promoción de la Salud on seda teaduslikult heaks kiitnud. Tema funktsioonide hulgas on virtuaalne õpetaja, kes juhendab praktikat, teadlikkuse taseme test (mille puhul on tegemist uurimistööga), videod ja illustratsioonid, et muuta tava lihtsamaks, häired ja meeldetuletused.

7. Mindfulness juhitud meditatsiooni

Nagu nimigi ütleb, on see juhendatud meditatsioonide rakendamine nende inimeste jaoks, kes otsustavad õppida harjumust, kuid kellel pole palju aega osaleda näost-näkku istungitel. Seepärast saavad oma rakendusega inimesed, kes on oma jutustatud meditatsioonide abil võimelised valima erinevaid hääli, oma edusammu edasi arenema ja oma igapäevast heaolu parandama. Kahtlemata on mõistlik valik unustada stressi ja ärevust.

8. Fitness tähelepanelikkus

Vajalik vahend, kui soovite oma meelt kujundada . See aitab alati olla praegusel hetkel mittespetsiifilise mentaliteediga. Rakendusel on erinevad tööriistad, et saaksite juhtida tähelepanu ja jälgida oma mõtteid ja emotsioone ning seejärel neid vastu võtta. Selle rakenduse kasutamine heaolu parandamiseks on piisav 5-15 minutit päevas.

9. Mindfulness Focus Now

Õppimine vabatahtlikult tähelepanu juhatama ja olema teadlik reaalsusest, mis meid ümbritseb, on üks võtmeid, mis on siin ja praegu ning võtaksid meeleseisundi mõtteviisi. See rakendus on loodud selleks, et hõlbustada koondumise õppimist ja algajate meelt , st jälgiva ja mitte otsustava meelega.

10. Rahulik

Stress, depressioon ja ärevus on tänapäeva ühiskonna üks suurid kurjusid , sest elutempo, mida me inimesi juhime ja elame pidevalt meie ootustes, ei poolda meie üldist heaolu. Oma olemusega, mis on seotud meie endi ja meie keskkondadega, on kaastunde ja lahkusega üks parimaid viise, kuidas toime tulla raskustega, mis meie kogu elu jooksul kokku puutuvad.

See rakendus on ideaalne, et omandada toimetulek oskusi meie elu ebameeldivates olukordades, samuti õppida paremini ja täielikumalt elama. Selles leiad: juhitud eneseabi meetodid, meeleolu jälgimine, igapäevaste mõttete salvestamine, igapäevased väljakutsed jne.

Muud rakendused heaolu parandamiseks

Lisaks nendele Mindfulnessi rakendustele on seda võimalik leida ka muud mobiilsed rakendused, mis on mõeldud ärevuse, foobiade või depressiooniga inimeste abistamiseks .

Saate seda meie artiklites kontrollida:

  • 11 parimat rakendust depressiooni ravimiseks
  • 15 rakendust ärevuse raviks
  • 8 rakendust fobia ja hirmu ravimiseks nutitelefonilt

Triobet Aastalõputurniir 2016: Premium liiga TOP 10 parimat tõrjet (Detsember 2022).


Seotud Artiklid