yes, therapy helps!
10 olulist reeglit emotsionaalse ballasti vabastamiseks

10 olulist reeglit emotsionaalse ballasti vabastamiseks

Juuli 3, 2022

Emotsionaalne ballast, kuidas me saame vabaneda emotsionaalsest koormusest?

Meie elus kogeme murettekitavaid tundeid, mis jäävad pealiskaudse mälu peitumiseks. Selle tagajärjeks on vaevused, kannatused, hirmud ja konfliktid, kuid Kas me saame midagi teha meie emotsionaalse hügieeni nimel?

Kuidas vabaneda emotsionaalsest ballastist?

Siis pakume kümne tehnika dekolaua emotsionaalse koormuse kõrvaldamiseks. Emotsionaalset ballasti tuleb täpsustada, enne kui ei saa sellega edasi liikuda.

1. Keskenduge positiivsetele mõttele ja kontrollige negatiivseid

Ärevus on toidetud negatiivsete mõtete poolt, sest need tekitavad suurt ebamugavust. Postituste vastupidi. Nii, et positiivsete kinnitustega suudame me mõelda mõtte abil keele tööriistaga, st kui te kordate ennast: "Ma saan seda teha", "ma armastan ennast", "ma väärt", seda ei piisa, on vaja neid sõnu uskuda ja neid sisestada nii, et need jõustuksid .


Nii peate parandama seda, mida soovite meelitada, ja teie vaim viib teid käest emotsionaalsesse sfääri ja võite seda saavutada.

2. Ehitage eesmärgid

Me püüame oma igapäevaseid vajadusi liigse tähtsusega seada, see ärritab meid sellest, mida me igapäevaselt mõtleme ja tunneme. Me ei saa tulevikus ette näha, kuid jah meil on võimalus eesmärke juhtida nii et meie väheste väljakutsete põhjal saaksime saavutada usalduse.

3. Attitude tähistab meeleolu

Kas mäletate seda päeva, kui kõik läks tagasi? Või vastupidi, kas teiega juhtus, et sa püsti oma parema jalaga ja kõik näib omakorda täiuslikku ja maitsvat sünkrooni? Erinevus on suhtumine, millega me iga uue päeva ees seisame. Me näeme maailma vastavalt meie sisemisele seisundile: kui palju optimistlikum on me tõlgendada, mis meiega juhtub, parem hindamine, mida me ise endale - enesehinnang - ja parem kohanemine keskkonnaga.


Sellest tulenevalt põhineb positiivne suhtumine a hea enesehinnang

Soovitame oma artiklit "10 võtmed, et suurendada oma enesehinnangut 30 päeva jooksul"

4. Kas ja tegevus

Tõrge on meie võime otsustada, kas toimingut läbi viia või mitte. Selleks, et teil oleks vabatahtlikule tegevusele hea eelsoodumus, peate olema vastuvõtlikud, eelistades eesmärke järgides ja positiivselt visualiseerides. Niisiis tahe peab olema säde, mis toob meid kaasa .

5. Õppimispiirkond ja mugavuspiirkond

Me tihti ise paneme a mugavus tsoon kus me tunneme end turvaliselt ja kaitstuna. Kuid see piirkond võib põhjustada tundmatu hirmu ja võib meid hävitada olulises isolatsioonis, mis pole soovitav. Selleks et elada täielikku elu, on vaja uurida uusi horisonte, kaotada hirmu edenemist, pääseb juurde uutele maailmadele, mis annavad meile uue tarkuse ja isikliku küpsuse.


Kui me otsustame, et elu üllatab meid, ilma hirmutamiseta, pääseb juurde sellele, mida nimetatakse "õppimisvööndiks".

6. Tahad, võimu ja väärivad

Peate olema väga selge, on oluline mõista, et see, mis meid tõesti määratleb, ei ole positiivsed arvamused või kriitika, mida me teiste poolt kokku puutame, vaid hindamine, mille me ise teeme, see on enesehinnang, usalduse, mis meil on meie võimalustes .

7. Enesekindlus: heaolu suunas

Selleks, et saavutada enesekindluse õige progresseerumine, soovitame üksteist tundma õppida ja teada, mis on meie potentsiaal, nii et saaksime neile keskenduda. Me peame enda eest hoolitsema ja olema emotsionaalselt isemajandatud, pidades silmas oma piiranguid ja vajadusel enesekriitikat tegema.

Samuti on oluline iga päev väike hetk lõõgastuda ja lõõgastuda kihlatu huumorimeelega .

8. Mine lehte unustamata

Me ei tohi unustada, vaid ületada . Peame pöörduma kõigi nende kadude, suhete, pettumuste, ebamugavuste, hirmude, suhete ja sentimentaalsete haavade lehe poole. Valu on nende halbade hetkede osa, kuid kannatusi tuleb juhtida. Halbade mälestuste kõrvaldamine aitab teie vastu ainult.

Me peame tunnistama halb episood, et saaksime seda vähehaaval tagasi jätta. Selles mõttes on oluline teada saada olevat võimsust vastupidavus

9. kriitika: kuidas neid sobitada

Konstruktiivse ja negatiivse (või hävitava) kriitika erinevus seisneb kavatsuses, kasutatavates sõnades ja selle sõnastuses. Kuid kriitiline võib olla ka hävitav, kui saaja ei anna tähtsust ta ei ela seda kuriteona . Seega, kui me kriitikat väljendada, peame olema mõistlikud ja tõstma silmapaistvaks tunnustust, austama, otsima võimalust antud hetkest ja andma alati eelnimetatule võimaluse reageerida, austada nende õigust vastata.

See punkt on meie lõõgastumiseks võti emotsionaalne kaasatus päeva jooksul.

10. Kommunikatsioon

Lõppude lõpuks ja meie emotsioonide isikliku tasakaalu alusena on meil kommunikatsioon. On ülioluline teada, kuidas üksteiselt suhelda ja mõista üksteist mõista. Suhtluskvaliteet võib määratleda täisväärtusliku elu või konfliktide hulgast.

Soovitav on kui me soovime, et teatis oleks tõhus :

  • Olge õige suhtumine
  • Keskendu konkreetsele teemale
  • Kuulake tähelepanelikult
  • Selgitage end selgelt ja otse
  • Ütle, mida me mõtleme ja tunneme
  • Teise arvamuse aktsepteerimine
  • Ära võta midagi enesestmõistetavaks
  • Olge kooskõlas sellega, mida me ütleme ja mida väljendame mitteverbaalse keelega


Calling All Cars: A Child Shall Lead Them / Weather Clear Track Fast / Day Stakeout (Juuli 2022).


Seotud Artiklid