10 kõige efektiivsemat tüüpi psühholoogilist teraapiat

On palju psühholoogilisi ravimeetodeid mis aitavad inimestel oma psühholoogilistest probleemidest üle saada. Kuigi mõned terapeudid kasutavad ainult ühte lähenemisviisi, võivad teised kasutada oma patsientide vajaduste rahuldamiseks erinevaid psühholoogilisi ravimeetodeid.

Kuid vaatamata terapeutiliste pakkumiste mitmekesisusele, Mitte kõik psühhoteraapia vormid ei ole osutunud võrdselt tõhusaks ; mõnedel on nende kasuks palju rohkem empiirilisi tõendeid, mis on saadud aastatepikkustest uuringutest nende mõju kohta patsientidele.

Mitte kõik psühhoterapia ei ole samad

Suurem osa elanikkonnast seob psühholoogi joont isikuga, kes märgib sülearvutisse kõike, mida patsient talle ütleb, kui ta istub diivanil. Kuid Psühhoteraapia ei seisne mitte ainult inimese kuulamises ja nõuandes . Psühhoterapeut on psühhiaatriline spetsialist, kellel on kindel teoreetiline ja praktiline taust ning kes on spetsialiseerunud kognitiivsele (mõtlemisele), afektiivsetele (emotsioonidele) ja käitumuslikele (käitumise) valdkondadele.

See tähendab, et psühhoteraapia ei ole lihtsalt "kunst", mis põhineb psühholoogi tundlikkusel ja empaatiavõimalusel ning terapeutilisel seosel, mille ta teise inimesega loob. Ravi efektiivsus sõltub suures osas selle kutseala teadmistest ja tehnilistest oskustest, samuti kasutatava ravi liigist.

• Seotud artikkel: "Psühholoogiliste ravimeetodite tüübid"

Kõige efektiivsemad psühhoteraapia tüübid

Psühholoogia maailmas eksisteerivad paljud terapeutiliste rakenduste teooriad ja väljavaated. Selles artiklis näete kõige efektiivsemad psühhoteraapia tüübid , võttes arvesse, et efektiivsus on seotud nende konkreetse häire ravimise kasulikkusega: puuduvad teraapiad, mis töötaksid kõike.

1. Käitumuslik kognitiivne teraapia

Käitumuslik kognitiivne teraapia on tänapäeval üks kõige enam kasutatavaid psühholoogilisi ravimeetodeid. See terapeutiline mudel kuulub teise põlvkonna käitumuslike raviviiside hulka ja seda iseloomustab see, et ta arvab, et käitumisharjumuste ebaharilikud mudelid on pärit mitmest Moonutatud ja häireteta mõtlemise protsessid ja skeemid , mis tekitab koos õppitud käitumismallidega patsiendile suuri kannatusi.

Täpsemalt öeldes on sellest ettepanekust arusaadav, et terapeutiliste muutuste genereerimiseks on vaja sekkuda nii vaadeldavatest harjumustest ja rutiinidest kui ka mõttekavadest, mis kujundavad meie asjade tõlgendamise ja eesmärkide seadmise viisi.

Niisiis on sellise ravi eesmärgiks muuta uskumusi, düsfunktsionaalsed mõtted ja harjumused koos rea kognitiivsete ja käitumuslike tehnikatega. Näiteks sotsiaalsete oskuste, eksponentsiaalse tehnika, modelleerimise või kognitiivse ümberkorraldamise alane koolitus.

• Seotud artikkel: "Kognitiivsed käitumusravi: mis see on ja milliste põhimõtete alusel see põhineb?"

2. Kognitiivne teraapia, mis põhineb mõistlikkusel

Kui ma varem ütlesin, et kognitiivne käitumuslik teraapia kuulub teise põlvkonna teraapiate gruppi, peetakse teadvusepõhist kognitiivteraapiat (MBCT) kolmanda põlvkonna raviks. Need teraapiad keskenduvad inimese dialoogile ja funktsionaalsele kontekstile ja otsima aktsepteerimist ja mittespetsiifilist suhtumist kuidas parandada inimeste emotsionaalset tervist.

MBTT töötati välja Zindel Segali, Mark Williamsi ja John Teasdale'iga kaheksa nädala jooksul depressiooni, emotsionaalse stressi ja ärevushaigete retsidiivide ennetamiseks. See ühendab meditatsiooni ja tähelepanelikkusega seotud harjutused kognitiivse teraapiaga seotud oskuste õppimisega, näiteks depressiooni või ärevuse põhjustanud ebamugavustundlike mõtlemisviiside tuvastamine ja katkestamine.

• Seotud artikkel: "Kognitiivne teraapia, mis põhineb teadvusel: mis see on?"

3. Dialektika käitumisteraapia

See psühhoteraapiline lähenemine kuulub käitumuslike kognitiivsete teraapiate kategooriasse ja on spetsiaalselt loodud sekkuda piiriülese isiksusehäire juhtudesse , kelle ravi on osutunud väga tõhusaks. See ühendab Mindfulnessi elemendid kognitiiv-käitumuslike psühholoogiliste vahenditega (mille aluseks on enamus selle ettepaneku aluseks) ja ärevushaldusstrateegiaid.

• Võib-olla olete huvitatud: "Isiksusehäire (BPD): põhjused, sümptomid ja ravi"

4. Vastuvõtmise ja kohustuste ravi

Vastuvõtmise ja pühendumise teraapia kuulub ka kolmanda põlvkonna teraapiasse ja selle eesmärk on luua patsiendile täielik ja mõistlik elu, tunnustades valu kui midagi normaalset. Selle aluseks on Relatsioonraamistiku teooria (RFT) ja pööra tähelepanu keelele ja tunnetusele.

Seetõttu mõistab ta keelt inimpotentsiaali positiivse potentsiaalina, kuid see võib tekitada ka palju kannatusi. See keskendub eneseteavitamisele ja väärtuste selgitamisele, kui tegemist on teraapiaga. Samas kahtleb sotsiaalselt või kultuuriliselt tunnustatud ühiskond, sest see põhjustab patsiendi katset kontrollida oma erakordseid sündmusi ja põhjustada talle suuri kannatusi.

• Seotud artikkel: "Vastuvõtmise ja kohustuste ravi (ACT): põhimõtted ja omadused"

5. Süsteemne teraapia

Süsteemset ravi kasutatakse peamiselt pere- ja paariprobleemide puhul (kuigi ka üksikisikute puhul), sest see on terviklikum ja integreerivam lähenemisviis, milles võetakse arvesse rühma liikmete suhteid. Seetõttu on süsteemne terapeut võib töötada mitme pereliikmega samal ajal või koos partneriga, kuigi see võib sekkuda ka ainult ühele isikule, kuigi ravi keskendub jätkuvalt isiklike koostoimete valdkondadele.

Ravi keskendub perekonna ja paari suhetele ning jälgib nende suhtlemise suundumusi ning nende suhtelisi stiile ja kommunikatsioonimudeleid, võttes arvesse nende konteksti moodustavaid erinevaid süsteeme. Lisaks põhineb see konstruktivistlikul voolul, mis tähendab, et see paneb palju rõhku sellele, kuidas tähendus on isiklikest kogemustest lähtuv.

• Süvendada: "Süsteemne teraapia: mis see on ja mis põhimõtetel see põhineb?"

6. Lühike ravi

Lühiajaline ravi tekkis tänu süsteemsele ravile 70. aastatel. See oli sel ajal kui viimast hakati kohaldama ühe isiku ravimiseks , ilma kogu pereta. See raviviis on lühike, lihtne, kuid efektiivne mudel, mis võimaldab inimestel muutusi silmas pidades ennast mõjutada, tänu mitmetele protseduuridele ja tehnikatele. Idee on mitte kulutada paar pingutust ja aega midagi, mis võiks olla kiirem lahendus.

7. Interpersonaalne psühhoteraapia

Interpersonaalne psühhoteraapia on kliiniku, Weissmani ja koostööpartnerite poolt välja töötatud terapeutiline mudel ning see põhineb psühhopatoloogiate arengut mõjutavate sotsiaalsete elementide kriitilisel analüüsil. See toimib sümbolite ja praeguste inimestevaheliste probleemide, näiteks suhete probleemide vahel.

Selle raviviisiga keskendutakse praegustele sotsiaalsetele suhetele ja kuidas nende suhete ootused võivad patsiendil põhjustada patoloogilisi sümptomeid. Ravi hõlmab suhteprobleeme või leida uusi suhteid või tegevusi hüvitise saamiseks.

See on olnud eriti efektiivne, kui sekkuda buliimia ja toitumisharjumuste juhtudesse, samuti suurdepressiooni korral. Selle bipolaarse häirega patsientide raviks kasutatakse seda varianti, mida nimetatakse interpersonaalseteks ja sotsiaalseks rütmiprotseduuriks.

8. Biofeedback

Tehniliselt ei ole biofeedback psühhoteraapia kui psühhoteraapias kasutatav tööriist nii palju, et see on laiemalt kasutatav. Igal juhul on see üks kõige väärtuslikumaid ressursse, mida psühholoogid teatud probleemide sekkumisel võivad kasutada.

Selle rakendamine on suhteliselt lihtne: see seisneb inimese tegemises reaalajas psühholoogilistest või füsioloogilistest protsessidest, mis toimuvad tema kehas. Ma mõtlen taju - reaktsioon - loov arusaam loop mis võimaldab inimesel oma käitumist (osaliselt tahtmatult) kohandada soovitud tasakaalu taastamiseks.

Bio-tagasiside on olnud eriti tõhus kroonilise valu korral.

• Võibolla olete huvitatud: "Biofeedback: mis see on ja mis see on?"

9. Lõõgastusmeetodite koolitus

Paljudel juhtudel sõltub suur osa psühhoteraapia kasulikkusest sellest, kuidas inimene õpib oma emotsioone juhtima ja oma füsioloogilist seisundit reguleerima. Selles mõttes lõõgastusvahendite väljaõpe on väga mitmekülgne , kuna seda saab rakendada kroonilise valu, foobia ja mitmesuguste ärevushäirete korral.

Teisest küljest peame meeles pidama, et ärevushäired on väga sagedased ja neid on lihtne aidata kaasa muude vaimse tervise muutuste ilmnemisele . Seega saab seda ravivahendit kasutada mitmesuguste olukordade vältimiseks, mis halvendavad heaolu

Selle ravivõimaluse kohta lisateabe saamiseks võite lugeda järgmist artiklit: "6 lihtsat lõõgastusmeetodit stressi vastu võitlemiseks".

10. Reministsentsteraapia

Seda tüüpi psühhoteraapiat kasutatakse laialdaselt dementsuse ja neurodegeneratiivsete haiguste raviks, mis mõjutavad mälu ja on alguses. Näiteks See on väga efektiivne Alzheimeri tõvega patsientidel , sest see aitab sümptomeid vähendada (selles mõttes, et see aeglustab nende edusamme).

Selle ülesandeks on konsolideerida enesekontseptsioon ja tugevdada psüühilisi protsesse, mis on seotud eneseteadvuse tundega, stimuleerivad keelt ja parandavad enesehinnangut.

WHY REGRESSION THERAPY? (Märts 2024).