yes, therapy helps!
20 parimat meditatsiooni ja lõõgastust leidvat raamatut

20 parimat meditatsiooni ja lõõgastust leidvat raamatut

Veebruar 28, 2024

Kuigi meditatsioon on iidne tava, on see tänapäeval väga kohal. Suur osa süüdistustest on selles, et see toob palju kasu inimeste tervisele, eriti nendel aegadel. Näiteks Meditatsioon leevendab stressi mõju , parandab tähelepanu võimet, aitab kontrollida emotsioone ja valu ...

  • Seotud artikkel: "Teadust toetava meditatsiooni eelised"

Raamatud meditatsiooni ja lõõgastuse kohta

Seda nähes ei ole imelik, et paljud inimesed praktiseerivad meditatsiooni. Kui soovite süvendada seda teemat või olete inimene, kes soovib alustada meditatiivset praktikat, leiate järgmistest ridadest meditatsiooni ja lõõgastuse raamatud mis võib olla väga kasulik


  • Võibolla olete huvitatud: "8 meditatsiooni liiki ja nende omadused"

1. 50 harjutust õppida mediteerima (Géraldine Prévot-Gigant)

Meditatsioon on osutunud väga tõhusaks inimeste heaolu ja tervise parandamisel; Kuid mõned praktiseerijad ei mõtle hästi või ei järgi seda praktikat, sest neil on ebajärjekindlad ootused. See tekst sisaldab a harjutuste kogumine nii et nii algajad kui ka eksperdid saavad mediteerida parimal viisil ja saavutada emotsionaalne tasakaal, mida nad peavad harmooniliselt elama.


  • Kas olete huvitatud? Hankige lisateavet teda, klõpsates siin.

2. Zeni praktiseerimise põhikursus (Robet Aitken)

Robert Aiken paneb kõik oma teadmised kätte üksikisikutele, kes otsustavad alustada meditatiivset praktikat. Väga meeldiv juhend, milles neid vaadatakse selle Zeni aastatuhande tava alused ning pakub mitmeid näpunäiteid, mis annavad meile rohkem teavet meie sisemise ja välise kogemuse kohta. See aitab meil paremini keskkonda seostada ja annab meile elu ees.

  • Kui soovite selle raamatu kohta rohkem lugeda, klõpsake siin.

3. Vahenda: mitmeaastane tarkus (Vicente Merlo)

Selles raamatus käsitletakse meditatsiooni praktilisest seisukohast, kuna töö sisaldab CD-d, mis sisaldab kuni 10 Victen Merlo juhitavat meditatsiooni. Lisaks sellele pakub raamat palju teoreetilist sisu, mis käsitleb nii budismi kui ka hinduismi aspekte.


4. Tundlikkus (Jon Kabat-Zinn)

Jon Kabat-Zinn on üks suuremaid meediume meditatsioonist läänes ja iseloomu, mis populariseeris meeleelu ka läänemaailmas. See raamat on täielik töö, mis selgitab teoreetilisi ja praktilisi aluseid mis aitavad mõista praegust teadlikkust ja erinevaid meditatsiooni liike, mis on selle osa.

  • Sellel lingil leiate raamatu kohta lisateavet.

5. Elu kunst: Vipassana meditatsioon (William Hart)

Vipassana meditatsioon on meditatsiooni tüüp, mis keskused teadlikkust hingamisest , häälestades õhku, mis siseneb ja väljub läbi nina. Samuti keskendub see märgistamisele mõtteid ja kogemusi, kui need tekivad. See raamat on kahtlemata ideaalne vipassana meditatsiooni õppimiseks, mis on väga kasulik lääne elu ritul.

  • Lisateabe saamiseks lugege seda linki.

6. tähelepanu tee (Nyanaponika Thera)

Selle raamatu eesmärk on näidata meile otsest ja lihtsat meetodit, et juhtida tähelepanu tähelepanu, mis on inspireeritud Buddha ideedest. See on raamat, mis toimib vaimuõpetuse ja arenemisega, et ületada need igapäevaelus esinevad takistused, alati kaastunde ja mitte-otsustava mentaliteedi suhtes.

7. Intensiivistamine (Vicente Simón)

Praegu räägitakse palju sellest, et Mindfulness on suures osas tänu Vicente Simonile, arstile, psühhiaaterile ja psühhiobioloogia professorile ning üks tuntumaid levitajaid sellest praktikast. See töö on lühike töö, käsitsi tüüp, mis aitab algajaid saada meditatsioonipraktikasse ja mõistlikkusesse .

  • Selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin.

8. Uus nägemus budismist: Ida-hinge ja lääne teadmiste süntees (Vichitr Ratna Dhiravamsa)

Tekst, mille eesmärk on kohandada Vichitr Ratna Dhiravamsa õpetusi Lääne kultuuris, et parandada nende inimeste psüühilist arengut, kes soovivad omandada suuremat heaolu, suurem emotsionaalne tasakaal . Vaimne raamat, täis idamaiseid õpetusi. Nüüd on see väga kasulik praeguse elutempo jaoks.

  • Lisateavet leiate siit.

9. Zen mind, algajate meel (Suzuki Roshi)

See raamat ilmus 1970. aastal, kuid see on ikkagi üks parimaid Zen-meditatsiooni õppematerjale. Ava peatükkides on sellised teemad nagu näiteks meditatsioonile sobiv positsioon ja kuidas hingetõmbega ühendada, kuid siis kajastub see Zen-meditatsiooni ja traditsiooni olulisemates aspektides. See on suurepärane käsiraamat, et vajadusel uuesti sirvida.

  • Kui soovite lugeda raamatu kohta rohkem, on see teie link.

10. Elada kriisid täielikult (Jon Kabat-Zinn)

Kriisi hetked võivad muuta meid läbima tundlikke hetki, mis tähendab, et võime kaotada natuke põhja ja me peame taas leidma emotsionaalse tasakaalu. Jon Kabat-Zinn õpetab meid elama täielikult neis tundlikes elusoludes.

  • Siit leiate rohkem teavet raamatu kohta.

11. Meditatsioon: positiivsete emotsioonide arendamine (Jon Kabat-Zinn)

Meditatsioon on emotsioonide juhtimise ja reguleerimise õppimise võti kohanemisvõimelisemal moel, sest see aitab meil täiustada teadlikkust tänu meie eneseteadmiste parandamisele ja ideaalse mentaliteedi leidmisele emotsioonide juhtimiseks. See töö keskendub Mettabhavana meditatiivsele tehnikale , mille aluseks on budismi algus ja mis on tänapäeval endiselt väga tõhus.

12. Puudub õige viis mediteerida ja muid õppetunde (Yumi Sakugawa)

See on multifilmide raamat ja suurepärane töö, mis tutvustab meditatiivset praktikat. Kuigi teised raamatud võivad keskenduda rohkem teoreetilistele teadmistele, see raamat on üsna praktiline . See sobib kõigile vaatajaskondadele.

  • Kui soovite selle huvitava meditatsiooni raamatu kohta rohkem lugeda, klõpsake siin.

13. See ei ole alati selline: isikliku ümberkujundamise tee (Shunryu Suzuki)

Shunryu Suzuki oli tuntud Zeni meister, kes oma kõnelustes rääkis korduvalt, kui tähtis on algaja mõte, st tähelepanelik meeles ja eelarvamusi ei mõjuta . Selles raamatus leiad mõned tema suured õpetused.

  • Kas olete huvitatud? Jälgi seda linki

14. Trajektoor südamega (Jack Kornfield)

Tuntud meditatsiooni käsiraamat, mis on hispaania keeles 4. väljaanne. Segage huumorit koos soovituste ja soovitustega, nii et lugeja õpiks mõtlema ja ära kasutama seda praktikat . Väga kasulik raamat psühhoterapeutide jaoks.

  • Siit leiate raamatu kohta lisateavet.

15. Ole rahu (Thich Nhat Hanh)

Thich Nhat Hanh on põlvkonna üks tähtsamaid isikuid, mis on võimaldanud läänemaailmas teada budistlikke õpetusi. Kuigi enamus tema raamatusest keskendub kaastunnet, on see üks ideaalne algajale, kes tahab mõista, kuidas rahu elada . Tema õpetused, kuidas seostada igapäevaseid tundeid ja arusaamu, võivad olla lugeja jaoks väga kasulikud.

16. Kuidas mediteerida (Pema Chodron)

Kui teie eesmärk on alustada meditatsioonist nullist, on Pema Chodroni raamat ideaalne. See on töö, mis tegeleb põhiküsimusega, tugeva emotsioonide mõistmise ja vastuvõtmisega. Armastusega enese eest hoolitsemine võib muuta kasumlikkusest kasu või teisalt ebamugavust kannatada.

  • Selle saamiseks või selle kohta lisateabe saamiseks klõpsake siin.

17. Mediteerige päevast päeva (Christophe André)

Igapäevaseks päevaks võib olla raske, kui meil on mentaliteet, mis seda põhjustab. Mõeldes negatiivselt ja elades ebareaalsete ootuste korral võib olla emotsionaalse tervise kahjustamine. Christophe André see tekst on ideaalne meditatsiooni juhend nende inimeste jaoks, kes tahavad õppida harjutama mõtlemist CD-vormingus juhitud meditatsioonidega, mis hõlmavad seda tööd.

  • Sellel lehel leiate raamatu kohta lisateavet.

18. Vaagna Mandalaga (Michal Beaucaire)

Mandalad on üks meditatsiooniga seotud kunstilisi ja kultuurilisi elemente, mida saate selles artiklis teada: "Mandalad: budistlikud rattad, mida meditatsioonis kasutatakse". See töö võimaldab mediteerida nende elementidega, kuna need hõlbustavad ja muudavad meditatsiooni efektiivsemaks. Kahtlemata teistsugune, kuid väga õpetlik tekst.

  • Klõpsake siin, et temast rohkem teada saada.

19. Meditatsioon 10 minutiga (Sofía Correa ja Vicente Nuñez)

Nendel aegadel võib elu kiirenemine kaasa tuua tõsiseid probleeme nagu stress. Selle teose autorid, kes seda reaalsust teadlikud, on loonud selle töö täis sisu ja tehnikaid uue rahu saavutamiseks elus See on praktiline tekst ärevuse vähendamiseks ja keha taaselustamiseks.

  • Esimeste lehtede lugemiseks klõpsake siin ja seejärel selle kaanel.

20. Awakeningi loeng (David Smith)

See on inspireeriv tekst kõigile, kes soovivad minna budismi juurde ja tean selle mõtteviisi ja käitumise kõige olulisemaid aspekte. Raamatus on kaks erinevat osa. Üks neist on autori autobiograafia ja teine ​​on intervjuu, mis kutsub meid avastama inimese hinge.

  • Kui olete huvitatud, klõpsake siin.

Taastav jooga - sügav lõdvestumine 20 minutiga (Veebruar 2024).


Seotud Artiklid