24 tüüpi joogat, mis parandab teie vaimset tasakaalu
Jooga, mis on läänes moodne, on iidne tava mis on näidanud palju kasu nii füüsiliseks kui ka psühholoogiliseks. Paljude jaoks pole see mitte ainult viis hoida keha kindel ja tervislik, vaid see on nende vaimse heaolu võtmeks.
Aasia piirkondade pika ajaloo ja populaarsuse tõttu ei ole praegu lihtsat joogat, vaid pigem pigem erinevad joogatüübid loodud erinevate eesmärkidega. Vaatame, mis nad on.
Jooga eelised
Igaüks saab õpetada joogat praktiseerima ja sellepärast on tal nii palju järgijaid. Viimasel kümnendil on lääneriikide praktika kasvanud nii, et seda on võimalik nautida igas jõusaalis või erikoolituskeskustes.
Selle iidse kunsti eelised Need on järgmised:
- Parandage paindlikkust
- Vähendada stressi
- Abi füüsiliseks taastumiseks
- Paranda une
- Parandab meeleolu
- Suurendage tugevust
- Aitab säilitada tasakaalu ja kooskõlastamist
- Kaitseb vigastusi
- Parandab kontsentratsiooni
- Parandage vastupanu
- Intiimsete suhete parandamine
Te saate oma eelistest kasu saada: "Jooga 6 psühholoogilist kasu" ja "10 jooga kasu sportlastele (vastavalt teadusele)"
Jooga tüübid
Kogu sajandeid on selline tava arenenud ja on tekkinud palju joogatüüpe. Need on järgmised:
1. Iyengar
Seda tüüpi jooga peamine omadus on intensiivsus, millele tuleb tänapäeval tähelepanu pöörata . See on nime saanud selle asutaja Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengari pärast. Ta kasutab selliseid tarvikuid nagu puidust klotsid, paelad, rakmed ja kallutusplaadid, mis aitavad saavutada ideaalsemaid asendeid ja võimaldavad füüsiliste piirangutega inimestel asanas töötada.
2. Jooga teadvus
Mindfulness jooga või Atento jooga viitab jooga tüübile, milles töötab täielik hingamise ja keha ja vaimu vahelise seose teadlikkus. See on meditatsioon liikumisel , kus oluline on olla teadlik keha ja vaimu ühendamisest ning avastada piiranguid igaühe kohta. Enesekindel ja enesehinnang on töötatud.
3. Bikram
Seda tüüpi joogat viitab rida harjutusi, konkreetselt 26 nõutud asanas ja seda on keeruline juhtida ruumis, kus temperatuur on 42 ° C. Seansid kestavad 90 minutit.
4. Hatha jooga
Hatha jooga on maailmas kõige rohkem harjunud . On olemas ka teisi joogatüüpe, mõnda muud vaimset ja teisi, mis propageerivad armastust ja on enam huvitatud. Hatha Jooga on tuntud kui füüsilist joogat ja kuigi tal on ka vaimne komponent (meditatsioon, hingamine ...), on see tugev füüsikaline komponent.
5. Anusara
Seda tüüpi kaasaegne jooga See loodi 1997. aastal . See keskendub teie asaanidele, mis avavad südame ja võtavad arvesse selle praktika vaimseid ja meditatiivseid eeliseid.
6. Passiivne jooga
Passiivne jooga See on ennetav ja lõõgastav tehnika , ja see on tervendav teraapia, mis hõlmab kõiki inimese olulisi valdkondi: füüsilist, vaimset ja emotsionaalset. Seda nimetatakse ka Tai Massaažiks.
Kui soovite rohkem teada saada, saate lugeda meie artiklit: "Passiivne jooga: avastage venitamise eelised".
7. Vinyasa jooga
Seda nimetatakse jooga vooluks ja see viitab ühendus asanade hingamise ja liikumisega . Üleminek ühelt teisele on sujuv. Iga sessioon lõpeb omaana, mis on viimane lõõgastuspositsioon.
8. Jooga Ashtanga
Seda tüüpi joogat tuntakse ka kui "Power Yoga". Nagu eelmine, keskendub see asansi ja hingamise vahelisele seosele, kuid liikumised on kiiremad ja füüsilised .
9. Kuum jooga
Nagu ka jooga bikram Seda harjutatakse kõrgtemperatuurilises toas . Kuid see ei mõelda 26 Bikrami positsiooni järjestusele, kuid igat liiki jooga saab kasutada.
10. Kundalini jooga
See keskendub hingamisele (pranayama) ja põhitegevusele, pöörates samal ajal tähelepanu teadvuse arengule. Igal positsioonil on erinevad hingamistehnikad , et see tugevdab positsiooni. Väga vaimne ja meditatiivne stiil.
11. Jooga Jin
Välja töötanud Paulie Zink See on aeglane jooga stiil, milles säilivad pika aja vältel. See aitab tugevdada sidekoe, parandab vereringet ja suurendab paindlikkust.
12. Jivamukti jooga
See on Hatha jooga tüüp, kuid see ei ole ainult kehaline harjutus, et hoida keha kuju või suurendada jõudu või paindlikkust. Selle jooga stiili eesmärgiks on viia valgustus ja põhineb olemise ühtsuse ideel , kus suhted teiste inimestega on väga olulised.
13. Kripalu jooga
Jooga tüüp, millel on kolm iseloomulikku elementi: keha teadmine, vastuvõtmine ja õppimine. See põhineb rida pikaajalisi positsioone, mis soodustavad meditatsiooni . Inimene peab tundma sügavalt tundma spontaanset voolu asanas.
14. Taastav jooga
Töö, mis nõuab sügavat meditatsiooni, aeglase liikumisega . Jooga on vähese asetusega ja lühikese kestusega, kuid psühhiaatrilise puhastamise eesmärgil tundub end nagu uus.
15. Jooga Sivananda
Aeglane jooga tava, milles kasutatakse 12 asaani. Seda tüüpi joogat on pärit selles lõõgastumise, dieedi, kehalise aktiivsuse ja positiivse mõtlemise filosoofia töötada koos, et kujundada tervislikku joogsust
16. Viniyoga
See põhineb ideel kohandada eesmärgid oma vajadustele ja võimetele. "Vini" viitab diferentseerimisele, kohanemisele ja asjakohasele rakendusele. See on uut tüüpi jooga ei kasuta jõudu ja paindlikkust , kui mitte propriotseptiivne neuromuskulaarne hõlbustamine (PNF).
17. Sünnitusjooga
Jooga võib olla emadele suureks abiks. Sünnitusjooga See sobib ideaalselt naistele, kes on rasedad . Tänu prenataolisele joogale võivad tulevased emad hoolitseda oma keha eest või säilitada tervena ja lõdvestunud vaimu, lisaks palju lõdvestunud pakkumisele.
18. Tantriline jooga
Jooga, mille päritolu on kõigi energiate, sealhulgas seksuaalvahekorra kontroll . See sobib ideaalselt paariks praktiseerimiseks, sest see edendab meeste ja naiste energiate ühtsust ja tasakaalu.
19. Forrest Jooga
Forrest Yoga on tava, mis nõuab suuri füüsilisi pingutusi ja mille eesmärk on transportida inimese ümberkujundamist väljaspool jooga istungjärku. Selle eesmärk on saada üle emotsionaalsed plokid ja leidke tee edasi.
20. Ista Jooga
Seda tüüpi joogat Seda loonud Alan Finger 60ndatel Lõuna-Aafrikas . See põhineb vaimse selgususe ja vaimu suuremeelsuse ideel. See tava ühendab Hatha ja Tantra jooga põhimõtted. .
21. Jooga keskenduti Core'ile
See on Ameerika Ühendriikide spordisaalides loodud joogatüüp. Ta sündis 2002. aastal Denveris ja alates sellest ajast on levinud kogu Läänes. See paneb oma tähelepanu keskmes kehale .
22. Integreeritud jooga
Pehmem Hatha jooga stiil, mis on pärit Sri Swami Satchidananda ideedest ja juhistest . Püüdes integreerida vaimu, keha ja vaimu, hõlmab selline jooga laulu ja meditatsiooni.
23. Jooga Moksha
Kanada asutatud 2004. aastal on tuntud ka kui jooga režiim. See on stiil on 45 aasanit läbinud soojendusega ruumi , nagu kuum jooga.
24. Jooga Sridaiva
See stiil on väga omapärane, erineb varasematest ja tutvustab uut ühtlustamissüsteemi. See on teist tüüpi joogat üsna erinev kus põlved hoitakse painutatud ja vaagen on alati ettepoole kallutatav. Kaitsjad ütlevad, et nad leiavad selle jõudluse uue jõu.
