yes, therapy helps!
Naisestumise 3 psühholoogilist kasu

Naisestumise 3 psühholoogilist kasu

Märts 7, 2024

Kohanemine kaasaegse eluga kogu ajaloo jooksul on inimesi kaotanud harjumuse olla mitmefaasiline niikuinii. Tegelikult tundub olevat tõendeid selle kohta, et nagu ülejäänud loomakarjandis, vahetasid primitiivne mees ka kogu päeva une ja ärkveloleku tsüklit.

On palju uuringuid, mis näitavad seda võtke nap Pärast söömist toob see palju kasu tervisele ja vaimule. Seetõttu napping avaldab soodsat mõju teie heaolule ja võib suurendada teie tähelepanelikkust, keskendumist või tootlikkust.

Naisestumise psühholoogilised eelised: "nõtke"

Nagu juba lugesime artiklis "7 psühholoogilist signaali, mis näitavad, et te ei ole piisavalt maganud", on unistus hädavajalik tervislikuks.


Kuna paljud uuringud näitavad, et napping võib põhjustada paranemist psühholoogilisest heaolust, mõned ettevõtted nagu Google, Nike, AOL või The New York Times annavad oma töötajatele aega oma kontoris maksimaalse mugavuse saavutamiseks. "Napping" (inglise keeles "nap") on mõeldud energia taastamiseks ja parema meeleolu saamiseks. Ettevõtted, kes on kasutusele võtnud "siesta kultuuri", on mõnda aega puhata tugitoolid või isegi voodid.

Siesta ajalooline päritolu

Mõnede valdkonna asjatundjate jaoks on siesta päritolud üheteistkümnendal sajandil ja see pärineb San Benito monostlikust korraldusest: kuutunnist (kanoniga) puhke- ja rahulikkus, mis oli kaheteistkümne ja kaheteistkümne need kolm. See norm viitas sellele, et religioon pidi leppima kogu vaikus puhkama ja taastama energia ülejäänud päevaks. Seal oli päritolu sõna "sextear" või "salvestada kuues". Aja jooksul laiendati seda kohandust teistes kloostrites ja elanikkonnast. Kuigi tundub, et see on ainult Hispaania traditsioon, on Siesta ka osa Lõuna-Euroopas ja Ladina-Ameerikas, Hiinas, Taiwanis, Filipiinidel või Indias.


Siesta näib olevat ka füsioloogiline päritolu, kuna see on vererõhu loomulik tagajärg pärast tohutut sööki, mis põhjustab unisust .

Järgnevalt avastame täpselt, millised on meie psühhiaatrilise tervise jaoks mõlemad kasulikud tagajärjed.

1. Parandab mälu

Haifa Ülikool (Iisrael) ja Sheba Meditsiinikeskuse (Tel Aviv) unehäirete laboratoorium näitasid, et napping toob kasu mälu. See uuring, koostöös Montreali ülikooli psühholoogia osakonna teadlastega (Kanada), järeldas, et mädanemine mängib olulist rolli mälu ja õppimise konsolideerimisel.

2. Suurendage oma õppimisvõimet

Täiendades positiivset mõju teie mällu, võib nap olla positiivne mõju õppimisvõimele. California Ülikool esitas tõendeid selle kohta, et puhkeb oma meelt oma sünnituse ajal aitame me pärast ajastumist rohkem asju õppida .


Samal joonisel näitasid Harvardi ülikoolide ja New Yorgi ülikooli uuringud, et lühikese napi saamine parandab märkimisväärselt mälu ja õppimist, kuid avaldab positiivset mõju ka huumor .

3. Võtke nap ja töö paremini

NASA uuringute kohaselt parandab napade tähelepanelikkust, jõudlust, vähendab vigu ja tööõnnetusi. Selles uuringus, mis viidi läbi oma pilootidele ja astronaudadele, leiti, et 26-minutiline nap on võimeline suurendama jõudlust kuni 35% ja hoiatuse taset 55% võrra.

Kui "cabezadita" on 40 minutit, parandab see hoiatussituatsioon kuni 100%. Tundub, et tähelepanu ja reaktsiooniaeg on kasulikud ka Brocki ülikooli professor ja neuropsühholoogi Kimberly Cote uuringu põhjal. Vastavalt tema uuringule, inimesed, kes ei kasuta seda "lõõgastavat hetke" nad võivad tunda end rohkem väsinud, neil on suurem tõenäosus teha halbu otsuseid ja suurem oht ​​tööõnnetusi kannatada . Naps võib suurendada tähelepanelikkust vahetult pärast napi, ja see seisund võib päevani paar tundi hiljem pikeneda.

Mõned näpunäited hea naise jaoks

  • Ideaalne on lühike nap, umbes 20 või 30 minutit. Sellel kellaajal on piisavalt paremat tähelepanelikkust ja suuremat jõudlust ilma tundmata uimastatud.
  • Et vältida nakatumise mõjutamist öösel öösel ja tüsistuste vältimist öisel öösel magama jäämisel, on soovitatav, et ööpäevast ei jääks liiga hilja.
  • Napsajate hooldamine keskkonnas mõjutab oluliselt puhkeaega ja uinumisvõimet. Selle aja parima ärakasutamiseks peate otsima mugavat kohta, vähese valguse, ilma müra ja meeldiva temperatuuriga.
Seotud Artiklid