Jon Kabat-Zinni 30 paremat lauset
Jon Kabat-Zinn Ta on maailmatasemel tuntud oma teadustöö tegemise ja meditatiivse praktika ja mõtteviisist. Tegelikult peetakse viimast silmas pidades Lääne liikumapanevaks jõuks ja selle suurimaks näitajaks.
- Kui soovite teada, mis on Mindfulness, võite lugeda seda artiklit: "Mis on mõistlikkus? 7 vastust oma küsimustele "
Jon Kabat-Zinna etappid peegeldavad
Järgmistes ridades saate nimekirja leida Jon Kabat-Zinni parimad laused .
1. Meeleelu on esmaklassiline kogemus esimeses inimene, mitte kogemus, mida filtreerib teise meelt
Mõtisklemine muudab inimesi endaga ja ise soosib eneseteadmist .
2. Teadvus nõuab ainult seda, et me pööraksime tähelepanu asjadele ja näeme neid nii nagu nad on. See ei nõua midagi muuta
Selline tava on iseloomulik, mis keskendub kogemuste aktsepteerimisele, sest oluline pole mitte ise sündmus, vaid see, kuidas me neid seostame.
3. Suur osa haridussüsteemist juhib õpilasi paremateks mõtlejateks, kuid peaaegu ei pöörata tähelepanu meie võimele tähelepanu pöörata ja teadlikkuse tõstmiseks
Emotsionaalset luuret ei arvestata koolides tavaliselt, mis kahjustab mitte ainult õpilaste emotsionaalset tervist, vaid ka nende toimet.
4. Ärge proovige mõtteid välja saata. Anna neile ruumi, jälgige neid ja laske neil minna
Kogemuste jälgimine ja aktsepteerimine on kaks meelepärase tegevuse põhimõtet.
5. Aasia keeltes on sõna "meel" ja sõna "süda" samad. Nii et kui te ei pääse tähelepanu sügaval viisil nagu südamlikkus, siis ei mõista seda tegelikult
Emahirm on ka üks mõistuse aluspõhimõtetest , sest see parandab omavahelist suhet.
6. Kaastunne ja lahkus enese vastu on pehmete ettekujutustega keerukalt põimunud. Sa võisid mõtlema tähelepanu nii targad ja hellased tähelepanu
Peame ennast armastama suurema vaimse heaolu nimel.
7. Tähelepanu on armastuse ja armastuse üle. Kui te armastate, annate elu selgust ja kaastunnet ning teie tegevused juhtuvad selle järgi
Kui armastad end ennast ja austavad ennast, on elu veel üks värv, positiivsem.
8. Teil on vaja teatavat tüüpi sisemist arheoloogiat kaevata, et avastada meie täielikkust, kuigi see on väga hästi kaetud arvamuste kihtide, asjade pärast, mis meile meeldivad ja mida me ei meeldi, ning mõtte tihe uduna ja teadvuseta ja automaatsed harjumused, rääkimata valu
Automaatsed mõtted on pealetungivad mõtted, mida peame jälgima ja laskma minema.
9. Kõik, mida meie keha tavaliselt teeb, on imeline ja erakordne, kuigi me mõtleme harva sellisel viisil
Kaldume end väga raskeks ja meid harva tasu saama, mida me hästi teeme.
10. Isegi nutitelefonid ja Internet on olnud palju võimalusi, kuidas meid häirida. Nüüd süvendab see miljardeid tegureid
Uued tehnoloogiad Nad teevad meelt hüpata ühest kohast teise mõne sekundi jooksul.
11. Minu isa oli esmaklassiline teadlane ja minu ema oli viljakas maalikunstnik. Ma mõistsin, et minu vanematel oli täiesti teistsugune viis teada ja arusaama maailma ja et nad viitavad sellele erinevalt
Autor selgitab, kuidas tema vanemad olid, ja viitab sellele, kuidas igal inimesel on maailmavaade erinev.
12. Minu isa lähenes asjadele teadusuuringute ja uurimise kaudu, samas kui mu ema koges asju oma emotsioonide ja meeli kaudu
Tema ema oli tundlikum emotsioonidega katsetamast, ta oli emotsionaalselt intelligentsem.
13. Mindfulness õpetab meile, kuidas kasutada keha ja vaimu tarkust, et tulla toime stressi, valu ja haigustega
Tänu mõistlikkusest võime parandada meie keha ja meele vahelist seost.
14. Kui te midagi millega ühendate, annab see ühendus teile otsekohe elu
Kogemus, mille meelsus annab meile parandab meie suhet maailmaga .
15. Mõtlemine ei tähenda, et mõtteid välja visata või seina ümber ehitada, nii et need ei häiri meie meelt
See ei tähenda meeleldi vaiksust mitte kuulata, vaid keskenduda vabatahtlikult ja teada ja aktsepteerida seda, mida me mõtleme ja tunneme
16. Irooniline, et isegi kui meil kõigil on mõte, tekib mulje, et me peame aeg-ajalt "uuesti mõtlema" sellest, kes me oleme
Kuigi igal inimesel on meeles, on igaühel erinevad omadused.
17. On inimesi, kes tunnevad vastupanu ideele oma aega reserveerida. Puritaani eetika on jätnud meile süüa pärimise, kui me teeme midagi iseenesest
Sageli ei ela me siin ja praegu , nad pole meid sellest haritud.
18. Teist pole võimatu saada. Meie ainus lootus on olla ennast täiuslikum
Kas teadlikkus on oluline osa mõistuse praktikast. See tava on lihtne, kuid mitte lihtne.
19. Mõtlemine parandab enesekindlust ja aitab nautida kogu kogemust
Paljude uuringute käigus on demonstreeritud inimeste teadlikkust inimeste teadlikkuses.
20. Kui pöörate tähelepanu igavusele, muutub see väga huvitavaks
Selle asemel, et lasta vaimselt meelde minna, on see palju parem pöörake tähelepanu kogu kogemusele .
- Seotud artikkel: "Hirmutamine: tüütu nõiaring"
21. Kannatamine seisneb lihtsalt selles, et see on igal hetkel täiesti avatud, aktsepteerides seda täies ulatuses ja teades, et liblika puhul avastatakse asjad siis, kui neid puudutavad
Autor teeb võrdluse Mindfulness ja liblika elu.
22. Püsimus pole lihtsalt meetod, mis oleks õnnelikum, see on eluloo filosoofia
On palju tasuvam, kui elada Mindfulnessi režiimis kui seda aeg-ajalt harjutada.
23. Me peame nooremate inimeste harjutama mõtteviisist, kui tahame, et nad õnnelikumaks muutuksid
Filosoofia järgi on see praktika tuleks õpetada lastele juba varajases eas . Üks Jon Kabat-Zinni fraas haridusmudeli kohta.
24. Ainult siis, kui vaim on avatud ja vastuvõtlik, saab õppida, visioon ja muutused toimuda.
Eesmärk muuta on põhimõte, mis on vajalik selle idamaise praktika sisseseadmiseks.
25. Hingamine on meditatsioonikoolituse kõigi aspektide seisukohast väga oluline. See on suurepärane koht keskenduda meeleavalduste koolitusele, et olla rahulik ja keskendunud
Meditatsioon ja teadlikkus on tihedalt seotud; aga need pole täpselt samad.
- Võibolla olete huvitatud: "Kuidas õppida mediteerima, 7 lihtsat sammu"
26. See harjumust meie kogemuste liigitamiseks ja hindamiseks viib meid mehaanilisi reaktsioone, mida me isegi ei mõista ja mis on objektiivsel alusel sageli täielikult puudulikud.
Seisukohtade peatumine siin ja praegu koos vaatlusliku mõtteviisiga aitab meil olla teadlik sellest, kuidas me mõtleme.
27. Mõnikord võib televiisori helitugevuse väljalülitamine võimaldada mängul tõesti näha ja võtta see täiesti erineval ja otsesemal viisil
Tavaliselt ei saa inimesed aru, et me elame autopiloodiga pidevalt.
28. Kui me peame leidma tõhusama viisi oma elu stressi lahendamiseks, peame kõigepealt tegema neist automaatsetest kohtuotsustest teadasaamise, et näha läbi meie eelarvamused ja hirmud ning vabastada end oma türannist.
Stressi saab vähendada kui me võtame vastu teistsuguse mõtteviisi kui tavaliselt Lääne maailmas.
- Seotud artikkel: "10 oluline nõuandeid stressi vähendamiseks"
29. Kui teadlikkus on teile tähtis, siis on igal ajal võimalus seda praktiseerida
Kui tähelepanelikkus on kirg, ei toeta praktika jõupingutusi.
30. Sa ei saa laineid peatada, kuid võite õppida surfama
Ei ole hea, et sundida end mõtteid või emotsioone peatama, on parem neid aktsepteerida.
