Viis parimat meditatsiooni kursust sisemise rahu leidmiseks
Me elame ühiskonnas, kus sageli on meil raske iseenestega seostada, sest meid elame väga mõjutanud meie ümbritsev kultuur. Lääne ühiskondade elutempo juures on meil vaevalt aega lõõgastuda ja hingata, ennekõike pidada enesega kaastunde ja nautida end oma olemuselt.
Läänes on viimasel ajal meditatsioon muutunud moes . Tingimused nagu mantrad, tšakrad, Vipassana meditatsioon, Tongleni meditatsioon jne on arenenud riikides üha enam teada.
- Seotud artikkel: "8 meditatsiooni liiki ja nende omadused"
Meditatsiooni eelised
Meditatsioon on sisemise rahu leidmise ja emotsionaalse heaolu leidmise võti ning teaduslikud uuringud väidavad, et see toob palju kasu. Nende hulgas leiame:
- See mõjutab positiivsete mõtete välimust.
- See toetab optimistlikku ja positiivset suhtumist elusse.
- See vähendab stressi ning aitab lõõgastuda ja leida rahulikku.
- See aitab ületada ärevust ja negatiivset meeleolu.
- Parandab mälu ja teisi kognitiivseid funktsioone, nagu tähelepanu.
- Suurendage eneseteadmisi ja peate oma enda kogemust peegeldama.
Kursused, et õppida meditatsiooni või täiuslikku praktikat
Mõnikord võib meditatsiooni õppida keeruline, kuid praktika abil on võimalik kasutada kõiki eespool nimetatud punkte. Meie artiklis "12 meditatsioonitreeningut (praktiline juhend ja kasu)" anname teile mõned näpunäited, kuidas oma heaolu parandada.
Nüüd võite osaleda meditatsiooniklassides, et täiustada oma meditatiivset tehnikat. Allpool leiate kursuste nimekiri, mis saab suurepäraseks meditatsiooniks .
1. Olulised meditatsioonid olla õnnelikud (Kadampa Meditatsioonikeskus, Barcelona)
Kui sa elad Barcelonas, pakub Kadampa Meditatsioonikeskus Barcelona teile võimalust õppida mediteerima ja nautige suuremat heaolu oma oluliste meditatsioonitöökodadega, et olla õnnelikud. Need klassid on samuti väga viljakad inimestele, kes mediteerivad ja kellel on sellist tüüpi tavad.
Kursuse käigus õpiksite tõhusa meditatsiooni jaoks õiget tehnikat, mis võimaldab teil leida sisemist rahu ja saavutada vaimne seisund, mis sobib paremini kaasaegse ühiskonna keskkonnaga kohanemiseks. Meditatsioon on ideaalne leida ennast ja lahendada igapäevased probleemid parimal võimalikul viisil.
Lisaks sellele keskusele pidevalt peetavatele töötubadele võivad huvitatud isikud võtta esmaspäeva hommikul ka tund aega.
2. Meditatsioonikursus ja sissejuhatus budismi (Centro Rigpa, Madrid)
Harjutamine meditatsiooni saab muuta oma elu. Sellepärast Rigpa keskus pakub väljaõpet selle esivanema praktikas erinevates kohtades Hispaanias . Madridi keskus on üks populaarsemaid ja sadu üksikisikuid, kes on oma isiklike kasvutöökodade kaudu paranenud oma heaolu.
Praegu elamine, kaastunde ja eneseteadvus on oluline, et vältida kannatusi, parandada elukvaliteeti ja leida sisemist rahu. Igakuine keskus aitab paljudel inimestel oma suurepärase väljaõppe pakkumisega.
3. MSC programm: teadlikkus ja eneseablikkus (Instituto Psicoeducativo Elea, Madrid)
Mindfulness on esivanemlik tava, mis on Läänes oma moel tervisele kasulik. Tegelikult on paljud psühholoogid, kes seda kasutavad, sest nad teavad, et see aitab parandada oma patsientide vaimset tervist. Lisaks sellele kasutatakse Mindfulnessi praktikat ka teistes valdkondades, nagu haridus, töö või sport.
Madridi Elea Psychoeducational Instituut annab seminari meelehea ja kaastunde kohta mis võimaldab põhjalikult tunda seda filosoofiat, mis on pärit budistlikust. On oluline teostada isikliku ümberkujundamise protsess, mis aitab paremini keskkonda kohaneda ja võimaldab olla õnnelikum. See programm on teaduslikult tõestatud ja pakub vahendeid selle igapäevaseks rakendamiseks praktikas. Vicente Simón, üks selle väljapaistevamaid tegijaid, on selle kursuse õpetaja.
4. Koolitajate meditatsiooni ja teadlikkuse sertifikaat (Centro Meditaya, Barcelona)
Meditaya keskus pakub meditatsioonikursusi kogu Hispaanias . Huvitatud isikud võivad osaleda seminaridel, et parandada oma heaolu, nädalavahetuse kursusi ja isegi ühepäevaseid kursusi. Nüüd on see keskus tuntud koolituste pakkumise eest inimestele, kes soovivad saada meditatsiooni ja tähelepanelikkusega juhendajaid.
Neid tunnistusi annab Hispaania Meditatsiooni Liit, kes pakub alates 1976. aastast koolitusprogrammi. Kursused on tunnustatud Ameerika Ühendriikides, Ühendkuningriigis, Taanis, Iisraelis, Lõuna-Aafrikas, Iirimaal ja Kanadas ning kestavad 18 kuni 36 kuud. .
5. Meditatsiooniklassid (Alzentro, Madrid)
Alzentro on tervisekursuste pakkumiseks pühendatud asutus . Selle koosseisude hulgast leiate meditatsioonikursused, aga ka jooga ja meeleolukusest. Teaduslikud uuringud on näidanud, et meditatsioon parandab oma praktikute emotsionaalset tasakaalu ja kasulikku igapäevast praktikat erinevatel põhjustel.
Selle kursiga saab õppida juhtida tähelepanu ja hingamist ning lisaks nautida paremat vaimset ja emotsionaalset tervist. Alzentro aitab teil elada täiuslikumat elu ja olla teadlik oma keha, mõtetest ja tundetest. See keskendub vipassana traditsioonile Mindfulness.
