5 parimat teadlikkuse kursusi ja töötoad
Kas olete kunagi autot tööl käinud ja kui jõudsite oma sihtkohta, kas sa mõistad, et sa ei mäleta reisi kohta midagi? Või olete teil hommikul üles tõusnud ja pärast dušši olete märganud, et te pole seda unikaalset hetke naudinud, sest teie mõte oli mõelnud teistele asjadele (näiteks teie tööle)? Enamik meist teeme!
Need on mõned tavalised näited selle kohta, kuidas see autopilootiga elada on , see tähendab, et meie mõtted on imendunud ja kaugeltki mitte meie enda elus olemas. Sellises kultuuris nagu meie, mis nõuab nii palju meist, mis soodustab individuaalsust, tarbimist ja kus me mõnikord tundub olevat objektid, mitte subjektid, võib mõjutada meie heaolu ja õnne.
Mõtlemine pöörduda tagasi kohalolevasse ja ennast siduda
Mõne aastakümne jooksul oleme näinud sügavaid sotsiaalseid muutusi ning Lääne ühiskondade eluea tõttu elab paljud meist autopiloot, rõhutades me unustame meid kohut mõista ja olla siin ja praegu. Tänapäeval on tavaliselt meie ootustest teadlik ja harva seostame sellega, kellega me tegelikult oleme, meie vaimu ja keha.
Kui tunned seda ja soovite muuta oma eluviise, siis esitame käesolevas artiklis ülevaate Mindfulnessi kursustest, mis aitavad teil täisväärtuslikku elu elada. See tava võib teie elu täielikult muuta ja aidata kaasa emotsionaalse ja psühholoogilise tervise parandamisele .
Pea meeles on heaolu haridus
Kindlasti olete juba kuulnud meelepära või mõistuse üle, sest viimastel aastatel on see aastatuhande tava muutunud Läänes väga populaarseks. Ja pole nii kummaline, et see juhtus, sest tehnoloogilised ja sotsiaalmajanduslikud muutused, mida inimesed viimastel aastakümnetel on kogenud, on muutnud meie suhtumist teistele, meie keskkonda ja isegi ennast.
Mõistatus on viis, kuidas õpetada ennast elama paremini ja võimetama ennast elus, sest see võimaldab meil olla teadlik paljudest asjadest, mida me mõnikord ei näe, lihtsalt sellepärast, et peatume mõne hetke eest, et meid ise jälgida ja mis meid ümbritseb . Mõtlemine on tahe, tähelepanu, aktsepteerimine, kaastundlikkus, kohalolek, mittespetsiifiline mentaliteet ja heaolu . See on viis, kuidas maailm tõlgendab, mis samal ajal võimaldab meil saada elukvaliteeti ja aitab meil end taas hõivatud maailma keskel seostada.
Mõtlemise eelised
Tänu Mindfulnessi arengule on meil võimalik vastu võtta teatud positiivseid hoiakuid meie vaimse seisundi ja meie emotsioonide suhtes ning kuigi Mindfulness ei ole midagi uut, Viimastel aastatel on tehtud palju uuringuid, et teha kindlaks, millised on selle eelised .
Need on mõned neist:
- Vähendada stressi
- Võitlege ja vältige ärevust
- Aid paremini magada
- Suurendage kontsentratsiooni
- See julgustab loovust
- Arendada eneseteadvust ja emotsionaalset juhtimist
- Inimestevaheliste suhete parandamine
Kokkuvõttes edendab Mindfulness isiklikke tugevaid külgi ja muutub palju kohanemisvõimelisemaks toimetulekuks, mis aitab isereguleeruda ja paremini üksteist tundma õppida.
Parimad mõistuse kursused ja töötoad
Kui soovite esmakordselt kogeda Mindfulnessi praktikat, leiate allpool nimekirja parimatest Mindfulness kursustest ja töökodadest. Kõik need on näost-näkku ja aitavad teil kogeda kõiki oma eeliseid kogemuslikul viisil .
1. Online kursus teadvuse ja emotsionaalse juhtimise (Euroopa Instituut positiivse psühholoogia)
Positiivse psühholoogia Euroopa Instituut (IEPP) on positiivse psühholoogiaalase koolituse võrdluskeskus, mille kursused on selle valdkonna eksperdid. Nende koolitusmeetmed on suunatud nii üksikisikutele kui ka spetsialistidele ja ettevõtetele.
Spetsiaalselt suunatud psühholoogidele, treeneritele, ärimeestele, juhtidele, haridustöötajatele ja neile, kes on huvitatud teadlikkuse tõstmise ja nende elukvaliteedi parandamise alustamisest ja süvendamisest, IEPP on veebipõhine teadlikkus ja emotsionaalne halduse kursus . Tänu temale saavad osalejad omandada emotsionaalseid oskusi, suhtlemisoskusi ja aktiivset kuulamist ning üldiselt erinevaid meelelahutuse vahendeid, mis soodustavad heaolu ja vaimset tasakaalu, et saaksid tõhusamalt toime tulla igapäevaelu erinevate väljakutsetega.
Tegemist on kogemusliku ja kogemusliku koolitusega, mis põhineb metoodikal, mille eesmärk on kasutada ära praktilisi suundumusi erinevatel praktikaüritustel. Selles mõttes on sellel asutusel veebipõhine platvorm rakendage seda, mida nad nimetavad "ümberpööratud klassiruumi" , kus õpilased visualiseerivad kursuse õppekavade videod ja osalevad veebipõhistes (live-gruppides), kus erinevad dünaamika ja tegevused viiakse ellu praktikas.
See kursus tehakse väikestes gruppides, et kasutada ära online-grupiklassid (live) ja kasutada ära kõik pakutud erinevad dünaamika.
Kõike seda meeskonnaga, kellel on palju teadmisi Mindfulness koolitusest. Kui soovite sellest kursusest rohkem teada saada, võite lugeda veel, klõpsates siin.
2. Mindfulness koolitusprogramm: M-PBI (Mensalus Instituut)
Neile inimestele, kes elavad Barcelonas või selle ümbruskonnas ja on otsustanud alustada teadlikkust oma elukvaliteedi parandamiseks, Instituto Mensalu pakub võimalust integreerida Mindfulness isiklikus elus ettevaatlikkuse koolitusprogrammiga (M-PBI) . Töötuba algab 26. aprillil 2017 (hommikurühm) ja 27. aprillil 2017 (pärastlõunane rühm).
Kahtlemata on suurepärane võimalus mõista ja süvendada mõistust praktilisel ja kogemuslikul viisil. Eesmärk on, et osalejad omandaksid oma emotsioonide juhtimise põhivahendid ning saaksid erinevate seansside sisu mõista, katsetada ja ära kasutada, et neid igapäevaelus üle viia.
Kogu 9 nädala jooksul (8 seanssi 2,5 tundi pluss 4-tunnine tagasituleku päev), et see seminar kestab, osalejad õpivad erinevaid harjutusi ja meetodeid, mis võimaldavad seost ennast, ärevuse vähendamist, kontrolli stressi ja tähelepanu, kontsentratsiooni ja emotsionaalse tasakaalu parandamiseks.
Samuti pakub Mensalu Instituut tasuta ühe ja poole tunni levitamissessiooni, et huvilised saaksid näha selle aastatuhande tava eesmärke. See istung kestab 19. aprillil 2017 ja 20. aprillil 2017 (vastavalt hommikul ja pärastlõunal).
- Kui soovite lisateavet, leiate Mensalusin instituudi kontaktteabe sellel lingil.
3. Emotsionaalne juhtimine, isiklik kasv ja teadvus (Funge UVa)
Suurepärane emotsionaalse juhtimise ja isikliku kasvu väljaarendamine läbi Valladolidis õpetatava teadlikkuse. See on suunatud kõigile inimestele, kes on huvitatud oma isiklikust arengust ja kes soovivad tunne oma tundeid rohkem, et neid reguleerida ja hallata .
See kursus on intensiivne ja kestab 18 tundi. Sessioonid on praktilised ja osalusdemokraatiad, kus toimub nii individuaalne kui grupi dünaamika. Osalejad saavad lisaks digitaalsele toele ka materjali, et neid tavasid oma kodus töödelda. Nii saavad nad oma igapäevaelus kasutada erinevaid tehnikaid.
4. Mõtisklemise ekspert: Emotsioonide efektiivne juhtimine Mindfulnessi kaudu (Málaga ülikool)
Malaga Ülikool on juba mõne aastaga pakkunud iga-aastast kestust, mille käigus on võimalik mõista ja süvendada Mindfulnessi tava . Kursus keskendub emotsioonide juhtimisele, seega integreerib emotsionaalse intelligentsusega teadlikkus praktikas uudse programmi "Plena Emotional Intelligence" nime all.
Kursuse käigus osalejad õpivad rakendama seda filosoofiat erinevates eluvaldkondades: töö, kool või kodus. Moodustus lõpeb taganema, kus on võimalik meditatsiooni sügavamal viisil kogeda. See kursus on mõeldud haridus-, tervishoiu- ja ärisektori spetsialistidele.
5. MSC programm: teadlikkus ja enesestmõistetavus (Elea Psychoeducational Institute)
Madridi Elea Psychoeducational Institute pakub seminari meeleolu ja kaastunde kohta, mis võimaldab arendada positiivset suhtumist suunas ennast sügavalt, muutes isikliku ümberkujundamise tegeliku protsessi. MSC on programm, mis on teaduslikult tõestatud ja mis pakub vajalikke vahendeid enesekohalisuse ja tingimusteta armastuse eneseteostamiseks, mis on üks paljudest mõistuse eelistest.
Mindfulnessiga on võimalik ravida igapäevaelu probleeme, pöörates tähelepanu oma emotsioonidele ja sisemisele kogemusele, heatahtlikkusele ja armastusele enesele, mis tekitab tervendavat mõju ja suuremat heaolu. Selle kursuse õpetajaks on Dr. Vicente Simón, üks kõige tunnustatumad Mindfulness'i spetsialistid riigis.
